如何拯救我們?nèi)諠u衰退的記憶力以及提升英文學(xué)習(xí)效率？

有研究顯示，隨著年齡的增長，人的記憶會出現(xiàn)連續(xù)并且規(guī)律的衰退。不知道你是否出現(xiàn)一下癥狀：

1. 單位時間內(nèi)記憶東西的能力下滑。原來背一段英文需要十五分鐘，現(xiàn)在卻需要半小時。

2. 記憶的有效時間縮短。過去記住的東西，在要用的時候統(tǒng)統(tǒng)想不起來了。

3. 記憶時的耐性下降。原來可以安安靜靜坐著背一個小時文章，現(xiàn)在不到十分鐘就要起來玩手機。

看完之后是不是很想哭，反正我是全中了！那我們應(yīng)該怎樣拯救自己的記憶力呢？

世界記憶冠軍，能夠記憶圓周率小數(shù)點后的一萬位數(shù)字的記憶大神——凱文·霍斯利，在他的新書中給出了的答案：

1. 明確你的記憶目標（purpose）

2. 找到你的記憶興趣（interest）

3. 重拾你的好奇心（curiosity）

以上方法就是PIC記憶法則。和動不動就羅列出很多種令人眼花繚亂的記憶方法相比，這三個準則卻用最簡單的語言道出了提高記憶的基本原則，而且對于很多學(xué)科的學(xué)習(xí)都有非常大的幫助。

方法不需要很多，最重要的是要融會貫通，下面我們就以令大家頭痛的英文學(xué)習(xí)為例，看看如何利用PIC方法，讓我們英文學(xué)習(xí)能力暴增。

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首先，你要明確記憶目標

在記憶一段內(nèi)容之前，你要思考，我為什么要記住，它能給我?guī)硎裁磧r值。

一個明確的目標可以讓你變得理性而專注。世界聞名的時間管理大牛、GTD（Get Things Done）原則的提出者大衛(wèi)·艾倫（David Allen）有一句名言：如果你并不確定自己為什么做這件事，你根本不可能付出足夠多的努力（If you’re not sure why you’re doing something, you can never do enough of it）。

一個明確的目標，它的內(nèi)容應(yīng)該包含兩點：具體的可量化，明確的應(yīng)用場景。

可量化很好理解，比如我打算記三個英文句子，這個叫做可量化，除此之外你還要想一下學(xué)了這個句子之后你可以在哪些場景用到這些句子。比如出門旅游選擇座位，Would you like an aisle or a widow seat？那么下次出門我就不用請別人幫忙了。

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其次，找到你記憶的興趣

從科學(xué)的角度來說，記憶興趣在很大程度上會影響注意力。記憶興趣高的時候，大腦的自律性、敏銳性也會很高。那如果沒有興趣的內(nèi)容怎么辦呢？這時候你就要想，這個內(nèi)容和你感興趣的事情之間有什么聯(lián)系？

我一直推薦大家在找英文材料的時候找自己感興趣的文章或者書籍。以我自己為例：作為一個八卦愛好者，我就頂著學(xué)習(xí)英文的名義每天去看popsugar上去看個明星八卦以及穿搭。

在這個網(wǎng)站你至少可以知道celebrity名人，fashion時尚，beauty美容，health & fitness健身等表達方式。然后你再去看你感興趣的某一項比如說減肥Weight-loss

你會發(fā)現(xiàn)隨便一個標題，都有非常豐富的表達，比如cardio和weights有氧和力量練習(xí)，shrink my belly fat，減輕腹部脂肪。

興趣很重要但不要迷失目標。當你按照興趣走的時候很容易就到處看來看去，這個時候不要忘了回到第一點，想一下你今天的目標，比如說我想跟別人分享力量運動并不會把你變得很壯的一些觀點和表達。那么今天你就專注看這一篇文章，然后根據(jù)自己的水平整理出幾個自己所需要的記憶點。

這個只是一個例子，每個人感興趣的點會有很多，如果你喜歡買買買，就去看亞馬遜上的產(chǎn)品介紹和用戶評價，如果你喜歡籃球，你就登陸NBA官網(wǎng)去找信息。只要你想你都能夠在網(wǎng)上找到你感興趣的內(nèi)容。

那么如果你需要記憶的單詞或者句子不是你感興趣的那么怎么辦呢？interest 這個詞在英語中有兩個含義，一個是興趣，一個是利益。如果你實在找不到記憶的興趣，就不妨想一想，它能給你帶來什么樣的利益。

知道英文老師為什么單詞量大碼？因為第二天要給學(xué)生上課講呀。在記單詞的時候想到明天做ppt的時候大老板可能對我刮目想看了，就可以升職加薪了，記了這個單詞雅思就能上7分了，是不是格外有動力了呢？

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最后，重拾你的好奇心

好奇心這個概念和“童心”特別接近，你小時候肯定對很多事情都充滿好奇。所以，重拾好奇心就是要保持空杯心態(tài)，假設(shè)自己一無所知，再去看眼前的內(nèi)容到底有什么新意。

問一下自己，是否還能夠像小孩子一樣，總是對所有的事物都充滿好奇心？比如看到這個Baby Dragon你還能問出這樣的問題嗎？

• Where is it from?
• Why is it so small?
• Are there more like him?
• Where does he live?
• How will you look after it?
• Will you keep it a secret or tell someone?
• What is it called?
• Is it magic? What magic can it do?

當你在回答這些問題的時候，就是在幫助你運用你的英文單詞和詞匯的過程。

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據(jù)說霍斯利在小的時候一點都不擅長記憶，中學(xué)時他甚至背不住一些數(shù)學(xué)公式，放到我們中國來就極有可能淪落為高考落榜生。但是他人生的轉(zhuǎn)折點就是讀到了記憶大師東尼·博贊的著作，從此他開始不斷訓(xùn)練自己的記憶力。說到東尼博贊你可能不知道他是誰，但是他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”你一定知道，這一簡單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。

我們不妨把兩位大師的成果結(jié)合，在大家記憶單詞和學(xué)習(xí)英文的時候不妨先用“PIC記憶法則”設(shè)定目標，找到興趣點，激發(fā)自己的好奇心，然后再用思維導(dǎo)圖把所有的內(nèi)容梳理出來。

記憶力不是一種能力，相反，它是一種習(xí)慣。而我們每個人面對的選擇是，你是否愿意用正確而高效的訓(xùn)練工具，日復(fù)一日地訓(xùn)練你的記憶能力。希望今天給大家分享的「PIC 記憶法則」，能夠為你拯救自己的記憶力提供一個有效的工具的同時，幫助大家更好的進行英文的學(xué)習(xí)。

如果你在學(xué)習(xí)英文的過程有什么好的方法，歡迎在評論區(qū)留言哦～