沒真正當(dāng)過小孩的人，是沒辦法成為大人的｜你了解自己的「家庭規(guī)則」嗎？

在心理咨詢中，有一個(gè)永久重要的課題，那就是：我們要如何來理解自己？我們?cè)撊绾卫斫庾约焊彝サ年P(guān)系？

我們知道，家庭是由一群人組成的一個(gè)團(tuán)體，這群人在血緣或情感方面相互關(guān)聯(lián)，有著一套比較獨(dú)特的家庭相處模式。家庭的一個(gè)獨(dú)特性在于，每一個(gè)家庭里都有自己的家庭規(guī)則。好的家庭規(guī)則可以促進(jìn)家庭的平穩(wěn)發(fā)展，維持著家庭的安全、忠誠(chéng)與和諧，是一種對(duì)家的保障。

但有的時(shí)候，如果你的家庭規(guī)則過于苛刻或僵硬，反而會(huì)給家庭成員帶來束縛和沖突。而對(duì)于一些即將成人的孩子來說，家庭規(guī)則也可能成為一種牢籠。

什么是家庭規(guī)則？

我有一個(gè)很好的朋友，小時(shí)候他家的規(guī)則是：周六的時(shí)候，和爸爸媽媽去爺爺奶奶家吃飯。周日的時(shí)候，一家三口再去外婆外公家吃飯。有趣的是，他的另一半也與自己的家庭緊密聯(lián)系。于是雙方都很理解彼此對(duì)于家庭的這種依附感。他們?cè)谕蛔鞘械?，因此他們?jīng)常就會(huì)商量，哪天去男方家，哪天去女方家，哪天過二人世界。

這就是我朋友的家庭規(guī)則。在一個(gè)家庭里邊，不同的人扮演著不同的角色，有著不同的功能和分工，遵循著一些慣有的相處模式。這這是一種家庭分工，也是一種家庭規(guī)則。

最常見的家庭規(guī)則就是男主外女主內(nèi)。這是一種比較傳統(tǒng)、大眾、延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的一種方式。但隨著時(shí)代的變化，男性女性的角色發(fā)生了一些變化——尤其是女性，接受了更多更高的教育，對(duì)自我發(fā)展也有著獨(dú)特的想法，想做一些自己想做的事情。

于是漸漸地，我們的需要就和曾經(jīng)的傳統(tǒng)規(guī)則就產(chǎn)生了沖突。但現(xiàn)在也有一些新的情況：比如奶爸的出現(xiàn)。這種男主外女主內(nèi)的情形，有時(shí)候也是有著家庭規(guī)則的意味在里面的。

除了夫妻之間的家庭規(guī)則外，還有親子的家庭規(guī)則。常見的一種是：大人說話小孩子不許插嘴。這樣做的好處是讓孩子明白什么是規(guī)范和界限。但如果規(guī)則過于強(qiáng)勢(shì)，也可能會(huì)給孩子帶來壓抑感。嚴(yán)重的情況下，甚至可能會(huì)影響他們以后的社交能力等。

在日本動(dòng)畫櫻桃小丸子里，小丸子家是三代同堂。這個(gè)家庭由兩個(gè)部分組成的。一個(gè)是核心家庭，即小丸子，姐姐，和爸爸媽媽。另一個(gè)則是小丸子爸爸的原生家庭：即爺爺奶奶和爸爸。

在這樣一個(gè)由兩個(gè)家庭組成的大家庭中，家庭規(guī)則的復(fù)雜性導(dǎo)致了很多問題的出現(xiàn)。比如，爸爸媽媽對(duì)小丸子很嚴(yán)格，但爺爺奶奶就很寵她。在這個(gè)大家庭里，因?yàn)榧彝コ蓡T組成的復(fù)雜性，以及我們對(duì)不同規(guī)則要求的復(fù)雜性，家里有著層出不窮的矛盾——很多人的現(xiàn)實(shí)生活也是這樣的。

但更重要的是，不論男性女性，不論你是孩子還是大人，如果你處在這樣各種各樣的家庭規(guī)則當(dāng)中，這些規(guī)則和你自己的想法和期待有沒有沖突和矛盾呢？如果說這些規(guī)則限制了你對(duì)自己的期待或者發(fā)展路線，那么你是不是需要重新思考一下，或者跟你的另一半，跟你的父母進(jìn)行討論？

在重新思考與討論之前，我們需要認(rèn)識(shí)到，家庭規(guī)則對(duì)于每個(gè)人的影響都是巨大的。

親密關(guān)系與自我成長(zhǎng)｜家庭規(guī)則的影響

首先，家庭規(guī)則對(duì)親密關(guān)系影響巨大。

對(duì)于個(gè)體來說，他與這個(gè)世界初次建立聯(lián)系的時(shí)候的地方就是自己的家庭。在這里，他看到了自己的父母，看到父母如何相處。愉快？沖突？傷心或絕望？這些來自童年的經(jīng)驗(yàn)，都影響著大腦對(duì)于關(guān)系的定義。

在家庭治療中還有一個(gè)詞，叫“代際關(guān)系”。這是指，很多家庭互動(dòng)的方式在代代相傳著。如果你覺得自己并不是很滿意原生家庭的那種互動(dòng)模式，希望獲得更健康良好的親密關(guān)系，而不是“代際相傳”。那么你要做的第一步，是嘗試?yán)砬遄约旱脑彝ツＪ绞鞘裁礃幼拥摹?/p>

比如，你在考慮該不該步入婚姻。那么，你要試著去了解自己的家庭規(guī)則，以及你的另一半的家庭規(guī)則，看看家庭規(guī)則是不是合拍——我所說的合拍，是指兩人未來家庭的家庭規(guī)則是比較接近的，或者通過兩人戀愛或結(jié)婚后的溝通、交流與磨合，討論出一種相互認(rèn)同的家庭規(guī)則。

“合拍”這件事情挺重要。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人對(duì)自己以后的家庭都會(huì)有一些幻想和假想。這些想象都會(huì)與曾經(jīng)的家庭經(jīng)驗(yàn)有關(guān)系。

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，你生長(zhǎng)在一個(gè)父母雙方都工作的家庭，爸爸媽媽兩人共同撫養(yǎng)你長(zhǎng)大。而你的另一半，他媽媽是全職主婦，爸爸負(fù)責(zé)在外賺錢。在你們的婚姻中，你期待婚后自己能繼續(xù)工作，也期待丈夫未來能幫你分擔(dān)一些家務(wù)。但你的丈夫可能并不這樣想，他期待婚后你去做全職太太，相夫教子。

那么，對(duì)于你們來說，對(duì)于新的家庭規(guī)則就是有分歧的。如果可以很好地去討論、度過這個(gè)分歧階段呢，你們可能會(huì)組建一個(gè)特別美好的家庭。但也有很多家庭在這樣的地方卡?。罕热缙拮诱f丈夫太懶，完全不做家務(wù)，只知工作。丈夫可能會(huì)說，妻子事業(yè)心過度等等。

所以說，有時(shí)候談戀愛是一個(gè)很好的認(rèn)識(shí)自我和家庭的過程。你會(huì)第一次清晰地感覺到人和人是不同的。你也可能會(huì)從另一半那里，了解到你自己不曾意識(shí)到的自己的特點(diǎn)。

比如，一位女性在自己的親密關(guān)系中呈現(xiàn)出很依賴的模式，無論什么事都希望男友幫忙拿主意。那么很可能在她的原生家庭里，家里的規(guī)則就是父親拿主意，母親扮演著一個(gè)依賴而聽從的角色。

又比如，在一場(chǎng)很矛盾的關(guān)系中，每次發(fā)生沖突時(shí)你都很想去回避，卻也不知道該如何化解這個(gè)問題。那有可能在你的原生家庭里，吵架的規(guī)則就是：一個(gè)人吵，一個(gè)人聽或者走開。你在這樣的家庭規(guī)則里度過了很多年，習(xí)得了它的一切。

另一方面，家庭規(guī)則對(duì)我們自身成長(zhǎng)影響深遠(yuǎn)。

大部分遇到成長(zhǎng)煩惱的人，都對(duì)自己的行為問題了如指掌。比如學(xué)習(xí)不專心，拖延，情緒不穩(wěn)定，人際關(guān)系不好等等。有時(shí)候我們花了太多精力關(guān)注這些問題，把自己分析的很透徹，卻很少看到這些問題與原生家庭的關(guān)系。

很多人都有一類特殊的成長(zhǎng)困擾，叫做：我從沒有當(dāng)過小孩。沒當(dāng)過小孩的人，是沒辦法成為成熟的大人的。這些人可能經(jīng)歷過這樣一種家庭規(guī)則：從小就必須懂事、善解人意，不給父母添亂，自己的學(xué)習(xí)自己管，一直都是別人眼中的榜樣，被夸獎(jiǎng)，是父母的驕傲。

然而往往當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)或出國(guó)留學(xué)時(shí)，困惑便會(huì)開始產(chǎn)生，且通常會(huì)以情緒的問題表露出來。比如莫名的情緒低落、焦慮 ，然后對(duì)生活失去熱情和動(dòng)力。他們會(huì)責(zé)怪自己沒有以前努力、優(yōu)秀，會(huì)難過傷心。父母也會(huì)很不理解，為什么一個(gè)優(yōu)秀的小孩成了現(xiàn)在這個(gè)樣子。

我在咨詢中經(jīng)常會(huì)接到這樣的案例。這些朋友身上最大的問題可能是：從來沒有好好的當(dāng)過小孩。小孩是什么？小孩就是不懂事，喜歡玩，不自覺，會(huì)犯錯(cuò)，這才是小孩該有的樣子?？稍谒麄?cè)?jīng)的家庭規(guī)則當(dāng)中，他們是被要求成為大人的。你要乖，要聽話，要懂事，要優(yōu)秀。

可能你會(huì)說，他可以選擇不這樣做呀！可是，家的力量是巨大的，小孩是很弱小的。有時(shí)候小孩為了獲得父母的關(guān)注和愛，會(huì)做很多的改變，甚至違背自己的天性和本意。所以有的時(shí)候，愛也會(huì)成為一種誘餌，會(huì)讓家成為一座牢籠，讓小孩子走不出去。

對(duì)于這些孩子來說，他們一直都是父母眼中的成熟大人。但他們自己并不知道自己期待成為什么樣的大人。所以當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)和社會(huì)時(shí)會(huì)感到無比的焦慮 。這是一種成長(zhǎng)的焦慮，是要擺脫家庭對(duì)他們禁錮的一個(gè)焦慮，也是對(duì)不確定世界的一個(gè)焦慮。

如何走出自己家庭的牢籠

我們要如何走出家的禁錮，走出這個(gè)牢籠？在談?wù)撨@個(gè)問題前，我們可能會(huì)遇到兩個(gè)很重要的問題，即：如何走出家？是否愿意走出家？

很多朋友都看過《肖申克的救贖》。對(duì)于一個(gè)想要獲得自由的人來說，最大的問題不是如何獲得自由，而是是否愿意獲得自由。因?yàn)橛袝r(shí)候“人在獄中”，雖然生活不會(huì)很令人滿意，但至少是穩(wěn)定可控的。但牢獄外的世界是什么樣的？這是很未知，很令人恐懼的。所以，很多人覺得，與其去面對(duì)未知，不如蜷縮在當(dāng)下這雖不滿意，但卻很安穩(wěn)的狀態(tài)里邊。

自由有時(shí)候意味著擁有很多的天地，但同時(shí)也意味著要去面臨很多不確定的風(fēng)險(xiǎn)。所以，讓我們的心走出我們的家，是一件很需要勇氣的事情。

第一，要讓自己內(nèi)心的小孩成長(zhǎng)。

弗洛伊德說，健康的人是要學(xué)會(huì)工作，學(xué)會(huì)娛樂和學(xué)會(huì)愛的。但很多人到了 20 多歲時(shí)，反而會(huì)覺得自己缺乏了活力——因?yàn)槟銉?nèi)心的小孩的活力被抑制了。來自原生家庭里的那些規(guī)則讓你一直對(duì)自己高要求，你無法接受自己的失敗，甚至沒法允許自己去娛樂，去享受生活。

對(duì)于這樣的朋友來說，學(xué)會(huì)娛樂是很重要的一堂課。玩的開心，玩得盡興，玩得心安理得是很重要的。你要去充分滿足那個(gè)曾經(jīng)沒有被滿足的小孩的需要，這個(gè)內(nèi)心的小孩會(huì)就不會(huì)在一些很重要的時(shí)候出來?yè)v亂。當(dāng)內(nèi)心的小孩重新活躍起來的時(shí)候，你的創(chuàng)造力、好奇心、對(duì)生活的熱情，也會(huì)源源不斷地回來。

換句話說，你要開始重新培養(yǎng)這個(gè)內(nèi)心的小孩。走近他，了解他，不要批評(píng)和指責(zé)他，你要嘗試去保留這份童趣，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得有趣，你也會(huì)有更真實(shí)的感受。

第二，去打破好孩子的形象，迎接真實(shí)的自己。

在小時(shí)候，父母對(duì)于好孩子是有固有期待的。比如期待孩子要優(yōu)秀，成績(jī)好。期待他們長(zhǎng)大后有穩(wěn)定的工作，能成家立業(yè)，過安穩(wěn)的日子。但有的小孩并不是這么想的。小時(shí)候他們滿足了父母的需要，長(zhǎng)大后他們更想去看看這個(gè)世界，去追求自己的愛情，去過不一樣的人生。

如果我們一直都是好孩子，就意味著我們不能違背父母的意愿，不能辜負(fù)他們的期望。于是矛盾就出現(xiàn)了。一方面，我不想過父母期望的這種生活。另外一方面，我不想損害自己在父母心中的好孩子形象。這些矛盾沖突，會(huì)讓我們的情緒煩躁，不安，焦慮，甚至?xí)芤钟簟?/p>

所以，當(dāng)我們要開始成為真實(shí)的自己的時(shí)候，也許是會(huì)打破塑造了多年的好孩子形象的。現(xiàn)實(shí)有時(shí)會(huì)比幻想要更殘酷一些，可現(xiàn)實(shí)卻會(huì)讓我們的內(nèi)心更踏實(shí)。

我們會(huì)在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中承認(rèn)自己的局限性，比如我這輩子都沒辦法成為科學(xué)家了。我們可能也會(huì)在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中看到自己的自私與貪婪，脆弱和敏感。但是，當(dāng)我們有機(jī)會(huì)去擁抱現(xiàn)實(shí)當(dāng)中那個(gè)真實(shí)的自己的時(shí)候，而不是去竭力維護(hù)那個(gè)好孩子的形象的時(shí)候，可能我們會(huì)活得更自由，更自在。

家的話題是很復(fù)雜的，可以無窮無盡地展開。我想傳達(dá)的是，即便我們的過去是沒法改變的，但是我們可以通過去理解過去接自己，改變過去對(duì)于我們影響。當(dāng)我們沒有辦法去改變我們的原生家庭時(shí)，我們可以去學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)家庭，認(rèn)識(shí)自己，來改變家庭對(duì)我們的影響，改變我們自己的，未來的家庭。

來源：知乎日?qǐng)?bào)