超級(jí)父母時(shí)間管理術(shù)

【第二章】  拖延病，怎么治？

全職媽媽的時(shí)間，每天24小時(shí)，大部分都是花在睡覺，吃飯，陪娃，家務(wù)，刷手機(jī)或者看電視上面。在一天24小時(shí)中，我們?nèi)绾畏峙鋾r(shí)間？而分配時(shí)間對(duì)我們又有什么好處呢？

時(shí)間是公平的，對(duì)于每個(gè)人都是相同的。但是很多時(shí)候，作為全職媽媽都抱怨自己沒有時(shí)間學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間看書，沒有時(shí)間打扮自己。就算有時(shí)有心想改變現(xiàn)狀，又總是被周遭一些事情臨時(shí)打斷，于是很多想學(xué)的，想做的一再擱置，沒有結(jié)果。就像有一句話總結(jié)的很好：“聽過很多道理，卻依然過不好這一生”。其實(shí)是我們自己決定是做一輩子的迷茫中，還是走不上臺(tái)面的跑腿者，還是笑傲人生的自助者，抑或是成就夢(mèng)想的領(lǐng)導(dǎo)者？決定權(quán)都是在你手中。

如果猶豫做不做和準(zhǔn)備做這件事的時(shí)間累計(jì)大于做這件事的時(shí)間本身，就進(jìn)入到“等死模式”。思想的巨人和行動(dòng)的矮子之間的高度差，就是“等死模式”。等死是一種被動(dòng)的惡性循環(huán)，在一件事上等死帶來的挫敗和分裂，也會(huì)延續(xù)到其他事，讓我們漸漸喪失了對(duì)于人生的掌控。

拖延癥成了我們完不成任務(wù)的借口。而拖延歸根結(jié)底是糾結(jié)。糾結(jié)“要不要做”，糾結(jié)“完不完美”。為什么有這么多拖延的事？因?yàn)槲覀冇X著要做的事聽起來太難，還沒做好準(zhǔn)備，就被嚇到了。比如：

“今天太累了，明天再給孩子講繪本吧”。

“上了一天班，不想動(dòng)，明天再開始看書吧”。

“帶孩子玩，回來天黑了，下周再開始健身減肥吧”……

很多時(shí)候，是我們掉入了熟悉技能的舒適區(qū)，又怕挑戰(zhàn)難獲取的學(xué)習(xí)區(qū)，最后干脆到達(dá)不會(huì)技能的恐慌區(qū)。

那么怎么治理拖延癥呢？

一：畫繁為簡。

所有被拖延的事，都可以降級(jí)到一個(gè)2分鐘的行動(dòng)，刻意練習(xí)一系列微小的積累，完成整體的進(jìn)步。讓我們看到成就感，進(jìn)而戰(zhàn)勝拖延癥。

二：打開新習(xí)慣的開關(guān)。

找一個(gè)監(jiān)督人，做一個(gè)公開承諾，告訴那個(gè)監(jiān)督人，你會(huì)在什么時(shí)候完成任務(wù)，什么時(shí)候甚至可以精確到分鐘。

沒有監(jiān)督人，就像沒有收口的線條，輕輕一扯，前功盡棄。志同道合的人可以做我們的監(jiān)督人。

以上，都是告訴我們，人如果有拖延癥，且晚期了，就一定要學(xué)習(xí)怎么根治?，F(xiàn)在我總感覺自己時(shí)間不夠用，其實(shí)很多時(shí)間也是自己這樣浪費(fèi)掉。從現(xiàn)在開始，我也要學(xué)會(huì)改變。要改變，先從自己開始再影響他人。