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學(xué)會(huì)吃飯(樊登讀書創(chuàng)始人樊登博士特別推薦圖書)

作者: [美]珍·克里斯特勒（著）艾莉莎·鮑曼（著）顏?zhàn)魳?譯時(shí)代華語(yǔ) 出品

出版社:中國(guó)友誼出版公司

出版時(shí)間:2019-07

頁(yè)數(shù):224

字?jǐn)?shù):150000

開本:32

ISBN:9787505747203

33家庭擁有

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12個(gè)孩子，閱讀打卡15次

人均閱讀1.2次 , 最多4次

自主閱讀(66%) 泛讀(33%)

閱讀年齡分布

14歲以上

33.3%

1-2歲

16.7%

6-7歲

16.7%

4-5歲

8.3%

8-9歲

8.3%

男孩女孩閱讀比例

男孩 33%

女孩 67%

數(shù)據(jù)來(lái)自小花生App的閱讀打卡

圖書介紹

想象一下，如果你可以不必經(jīng)過(guò)掙扎、不必放棄蕞喜愛(ài)的食物、不必經(jīng)歷渴望與意志之間所產(chǎn)生的拉扯，享受美味的甜點(diǎn)卻不必感到罪惡、不必?fù)?dān)心一旦開始吃就停不下來(lái)，就能成功減重，這會(huì)有多自在？正念飲食法會(huì)引導(dǎo)你達(dá)成這個(gè)境界。正念指出，生命許多的掙扎及痛苦，源于過(guò)度執(zhí)著于想要的事物，對(duì)于可能造成問(wèn)題的事情卻充滿恐懼。本書通過(guò)一套實(shí)證有效的方法，幫讀者通過(guò)書中的33個(gè)飲食訓(xùn)練，重新認(rèn)識(shí)自己的身體，重新認(rèn)識(shí)自己的情緒，重新認(rèn)識(shí)自己的欲望，找回心靈的平靜，剔除錯(cuò)誤的進(jìn)食模式，找到新的人生可能，以更健康的態(tài)度面對(duì)食物，放下掙扎，實(shí)現(xiàn)更自在的人生。

閱讀筆記(查看全部 1 條)

因?yàn)槁犃朔抢蠋熤v這本書立刻就下單了，事實(shí)上這本書根本不適合我這種吃不胖的人??所以，有一搭沒(méi)一搭的看了好久，每一章都無(wú)法激起我的共鳴，本著買都買了的心理看完了。也證明了會(huì)說(shuō)書的人真的可以把每一本書都講得讓人特別想看，特別需要看。不過(guò)還是推薦給為體重而苦惱，總是減肥又瘦不下來(lái)的朋友。這本書想要培養(yǎng)大家正念的飲食觀念，正念指出，生命許多的掙扎及痛苦，源于過(guò)度執(zhí)著于想要的事物，對(duì)于可能造成問(wèn)題的事情卻充滿恐懼。正念飲食覺(jué)知訓(xùn)練的核心基礎(chǔ)包含四個(gè)核心元素: 1.靜坐 2.了解你的意志力量 3.擁抱而非對(duì)抗食物 4.感受科學(xué)調(diào)節(jié)的影響。學(xué)習(xí)一... (展開)