修復身體的黃金7小時: 睡眠名醫(yī)教你消除萬病的睡眠祕訣 [萬病をふせぐ眠り方]
出版時間:2011-12
頁數:224
ISBN:9789866037092
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圖書介紹
你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道： 常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成； 連續(xù)兩天睡太少，糖尿病就逼近你； 睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥； 開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因…… 許多醫(yī)師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。 你多久用一次健?？?？ 從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發(fā)胖、憂鬱癥、愈睡愈累，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌癥的形成，常常都是因為睡眠問題導致。 但，我們不會覺得是睡眠造成的。 我們每天都要睡覺，不過，你以為正確的睡眠習慣，正在傷害你的身體、走向疾??！絕大多數人認為的睡眠好習慣，往往是最大的壞習慣！關於睡眠，你覺得以下哪些是對的： □ 正確的睡眠方式就是早睡早起； □ 早起讀書或工作，效果最好； □ 下班上健身房暢快運動，抒壓又助眠； □ 睡前洗澡，晚上舒爽更好睡； □ 少睡一點，可以多消耗熱量、有助減肥； □ 一覺到天亮，是良好睡眠的證明； □ 幾秒鐘就能入睡，最健康； □ 開燈睡覺才有安全感，更好入睡； □ 平日熬夜，就應該利用假日補眠、讓身體休息…… 很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」，其實都錯了。 這麼睡覺很傷身體，但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣！ 該怎麼睡？日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫(yī)學博士要告訴你。 他同時指出，研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。睡太少固然不好，睡太多也...
你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道： 常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成； 連續(xù)兩天睡太少，糖尿病就逼近你； 睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥； 開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因…… 許多醫(yī)師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。 你多久用一次健?？?？ 從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發(fā)胖、憂鬱癥、愈睡愈累，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌癥的形成，常常都是因為睡眠問題導致。 但，我們不會覺得是睡眠造成的。 我們每天都要睡覺，不過，你以為正確的睡眠習慣，正在傷害你的身體、走向疾病！絕大多數人認為的睡眠好習慣，往往是最大的壞習慣！關於睡眠，你覺得以下哪些是對的： □ 正確的睡眠方式就是早睡早起； □ 早起讀書或工作，效果最好； □ 下班上健身房暢快運動，抒壓又助眠； □ 睡前洗澡，晚上舒爽更好睡； □ 少睡一點，可以多消耗熱量、有助減肥； □ 一覺到天亮，是良好睡眠的證明； □ 幾秒鐘就能入睡，最健康； □ 開燈睡覺才有安全感，更好入睡； □ 平日熬夜，就應該利用假日補眠、讓身體休息…… 很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」，其實都錯了。 這麼睡覺很傷身體，但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣！ 該怎麼睡？日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫(yī)學博士要告訴你。 他同時指出，研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。睡太少固然不好，睡太多也可能要命！很多人難以置信的是，睡太多也會生病，甚至提高四成的疾病死亡率。其實，睡眠問題就是引起體重上升、高血壓、糖尿病、腦血管疾病、癌癥等慢性病的主因之一。 作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？……擁有健康的技巧並不難。其實，人類的大腦和身體功能固然複雜，但是維持健康的條件卻非常簡單，每個人每天都不該錯過這黃金7小時，每天睡覺的時候都在實踐預防萬病的健康法。
(展開)
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