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與真實(shí)的自己和解(不是對現(xiàn)實(shí)妥協(xié), 而是全然接納和善待自己)

作者: ［美］蒂姆·德斯蒙德著 ; 陸霓譯

出版社:臺海出版社

出版時間:2018-05

開本:32

ISBN:9787516817728

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6個孩子，閱讀打卡16次

人均閱讀2.6次 , 最多9次

閱讀年齡分布

4-5歲

28.6%

1歲以下

14.3%

2-3歲

14.3%

3-4歲

14.3%

5-6歲

14.3%

男孩女孩閱讀比例

男孩 16%

女孩 84%

數(shù)據(jù)來自小花生App的閱讀打卡

圖書介紹

在遭遇挫折和失敗時，我們往往會譴責(zé)和批判自己，覺得自己一無是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自責(zé)和痛苦里。我們會覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現(xiàn)實(shí)和不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。其實(shí)，每個人需要“自我同情”。《與真實(shí)的自己和解》一書告訴我們，自我同情是一種全然接納和善待自己的態(tài)度，以溫和的心態(tài)理解自己的失敗，平靜地接納當(dāng)下痛苦的想法和情緒。這不是對現(xiàn)實(shí)的妥協(xié)，而是與自己和解。

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閱讀筆記(查看全部 1 條)

【親子閱讀越早越好，現(xiàn)在開始也不晚】親子成長日記·第 9 天 8月份打卡·第 9 天親子ip寫作陪伴第 9天 ??親密故事【以愛為始去思考】事件: 這是一個哭笑不得的故事。最近我在學(xué)做飯，每做出一道菜，我都滿心歡喜。要知道，為了這道菜，我可是花了比寫詩還長的時間。潛意識，我渴望被看見我的成長，渴望被表揚(yáng)。我剛做完飯，收拾完廚房，筋疲力盡地坐在椅子上吹風(fēng)扇。剛好老公到家了。老公一進(jìn)門，我就迫不及待地讓他去洗手準(zhǔn)備吃飯。可是，他沒有看到我說付出，只看到風(fēng)扇對著我吹。老公：“昨天你也對著自己吹。今天你也是這樣。都沒想過我。” 我：“你可... 【親子閱讀越早越好，現(xiàn)在開始也不晚】親子成長日記·第 9 天 8月份打卡·第 9 天親子ip寫作陪伴第 9天 ??親密故事【以愛為始去思考】事件: 這是一個哭笑不得的故事。最近我在學(xué)做飯，每做出一道菜，我都滿心歡喜。要知道，為了這道菜，我可是花了比寫詩還長的時間。潛意識，我渴望被看見我的成長，渴望被表揚(yáng)。我剛做完飯，收拾完廚房，筋疲力盡地坐在椅子上吹風(fēng)扇。剛好老公到家了。老公一進(jìn)門，我就迫不及待地讓他去洗手準(zhǔn)備吃飯?？墒牵麤]有看到我說付出，只看到風(fēng)扇對著我吹。老公：“昨天你也對著自己吹。今天你也是這樣。都沒想過我?！? 我：“你可以自己調(diào)整下風(fēng)扇?！保ㄐ睦镉悬c(diǎn)不爽，有力氣說我，沒力氣動下風(fēng)扇。）老公：“你走開，我自己吹另一臺?！? 我：“我辛辛苦苦做飯，很熱，你媽媽每次做飯還坐在風(fēng)扇前，你咋沒意見。你沒表揚(yáng)我，可是你卻只看到我沒給你轉(zhuǎn)風(fēng)扇。真讓人生氣?！? 然后我心情很不好地吃飯，可能覺得沒必要生氣，就當(dāng)作沒事繼續(xù)吃飯。他說：“晚上去東海玩吧！” 我答應(yīng)了，快點(diǎn)吃完，就趕緊去房間做視頻號。留他吃飯洗碗。我感覺我做得很快，并未覺得時間過了很久。但是他進(jìn)來房間問我忙好嗎？我：“快好了?！? 老公：“我等你一個多小時，每次都讓我等你這么久?！保ㄒ呀?jīng)開始給我貼標(biāo)簽。）我自知理虧，趕緊弄完，說走吧！老公：“不去了?！? 我：“去吧！” 老公：“不去了！”開始開電腦做事。我就去洗衣服，洗完衣服，想說應(yīng)該消氣了，我就問他：“要不要走?！? 還是很生氣地說不去。我就自己下去扔垃圾，可惜天公不作美，下雨了，想散步的我只好回家。結(jié)果我回家一會兒，他自己出去了。出去就出去吧，回來擺臭臉，我火就上來了。直接發(fā)飆，說啥也忘記。然后很氣地自己去沙發(fā)睡了。怒火中燒呀，在外面大口深呼吸。我真擔(dān)心我要是在房間會做出啥沖動的事。那一刻真的想把??砸了。感覺太氣憤了，總是莫名其妙被兇。第二天，我就開始跟他溝通，表達(dá)我的想法。首先，我闡述事實(shí)，表達(dá)感受。不自覺地指責(zé)。其次，我提出期望。最后，得到“有過改之，不必指責(zé)”“有負(fù)能量的時候，可以先各自處理好自己的情緒?！薄吧钜杂牲c(diǎn)，不要太刻意。” 這似乎是個好答案。其實(shí)，我心里的潛臺詞“自由個鬼，任何文明都是建立在一定規(guī)則。那么你想要的自由，是不是建立在其他人的負(fù)重前行?！? 剛好，當(dāng)我身處情緒中之時，諾媽剛好向我提問，并提醒我，我老公脾氣的背后是出于愛。所以開始細(xì)細(xì)想他的動機(jī)。他表示，不希望我付出很多，一副委屈的樣子。我想起了小玲老師說的，我們在整理的過程中，是否以受害者的身份或者傲慢的姿態(tài)自居。我突然意識到，可能我的表達(dá)問題，可能我太在意生活的計(jì)劃性。當(dāng)下，我真的很難整理出什么。身體已經(jīng)不舒服。那就不去想了。覺察到這里，我出去享受一段獨(dú)處時光，和美食約會。突然覺得，任何傷心，與其站在原地悲傷，還不如先跳出來，去選擇一個喜歡的方式好好滋養(yǎng)自己。真的，沒有傷心是用一頓美食和一場電影不能解決的。當(dāng)我不在糾結(jié)，剛好達(dá)到老公的期待。我也跟他達(dá)成共識，以后再惹我生氣，我是要出去花錢買開心的。想不到，居然得到他大力支持。我的天，那我突然不想傷心了。等我情緒穩(wěn)定了，再好好開個家庭會，做個計(jì)劃。當(dāng)我們置身其中，難免會被情緒包圍。以一種受害者的角色自居，深陷自我否定和委屈的泥沼中?？奁俏业牡谝粻顟B(tài)。可當(dāng)我跳出漩渦，會突然發(fā)現(xiàn)，故事并沒有想象中那么傷懷。甚至?xí)X得那個鉆牛角尖的自己是個任性的孩子。所以，這是一個無聊的故事，當(dāng)局者迷，旁觀者清的故事。我的感受: 委屈，憤怒，難過，平靜總結(jié):(用1-3句話做個總結(jié)，以及接下來的行動計(jì)劃) 1.不要太認(rèn)真，有些傷人的話可以用幽默懟過去。 2.情緒不好的時候，別一個人呆在家里，要出去走走，免得胡思亂想。 ??今日有無睡前悄悄話？無【家長昨日三只青蛙??】 1、吃 2、掉???? 3、了【家長今日三只青蛙??】 1、視頻號 2、拍形象照 3、小打卡【感恩分享??】（每日一句）別太過分在意別人的話語，內(nèi)心要強(qiáng)大點(diǎn)。 (展開)