十分鐘冥想
出版時間:2019-12
頁數(shù):326
開本:32
虛構(gòu):非虛構(gòu)
ISBN:9787111639824
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1-2歲
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圖書介紹
許多人聽說過冥想的諸多益處,如減輕壓力、抑郁和焦慮,提升專注力、記憶力和創(chuàng)造力,改善睡眠,戒掉各種癮,緩解身體疼痛,增強免疫力等,而且這些益處都得到了科學的證明。 然而,你可能依然對冥想有許多疑慮: “我不想和宗教扯上關(guān)系?!?“我都這么忙了,哪里還有時間練習冥想?” “我找不到安靜的地放來冥想!” “我試過冥想,但我根本沒法清空頭腦!” 本書可以幫助你解決心中疑慮,讓你從冥想中輕松獲益: “冥想與宗教無關(guān),它只是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。” “每天只要十分鐘,不影響你的日程安排?!?“不需要尋找安靜的地方,隨時隨地都能練習冥想?!?“冥想并非清空頭腦,而是不加評判地觀察內(nèi)心。” 安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓,帶領(lǐng)你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法,將其融入你的生活、工作和內(nèi)心。每天給自己十分鐘,就能給生活帶來巨大變化。從《十分鐘冥想》開始,愛上冥想,擁抱清醒、平和與快樂。 超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業(yè)代表人物中,超過80%的人有每天練習冥想的習慣;蘋果、谷歌、英特爾均為員工提供冥想課程,將其視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。
許多人聽說過冥想的諸多益處,如減輕壓力、抑郁和焦慮,提升專注力、記憶力和創(chuàng)造力,改善睡眠,戒掉各種癮,緩解身體疼痛,增強免疫力等,而且這些益處都得到了科學的證明。 然而,你可能依然對冥想有許多疑慮: “我不想和宗教扯上關(guān)系?!?“我都這么忙了,哪里還有時間練習冥想?” “我找不到安靜的地放來冥想!” “我試過冥想,但我根本沒法清空頭腦!” 本書可以幫助你解決心中疑慮,讓你從冥想中輕松獲益: “冥想與宗教無關(guān),它只是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。” “每天只要十分鐘,不影響你的日程安排?!?“不需要尋找安靜的地方,隨時隨地都能練習冥想。” “冥想并非清空頭腦,而是不加評判地觀察內(nèi)心。” 安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓,帶領(lǐng)你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法,將其融入你的生活、工作和內(nèi)心。每天給自己十分鐘,就能給生活帶來巨大變化。從《十分鐘冥想》開始,愛上冥想,擁抱清醒、平和與快樂。 超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業(yè)代表人物中,超過80%的人有每天練習冥想的習慣;蘋果、谷歌、英特爾均為員工提供冥想課程,將其視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。
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所屬書單
十分鐘冥想:
【書摘】大多數(shù)人的生活是這樣度過的,從一個分心物轉(zhuǎn)向另一個分心物。
有些人的社交生活或者家庭生活是如此繁忙,以至于他們要到工作的時候才會覺察到自己有多疲憊,覺察到有那么多想法在自己的大腦里橫沖直撞。
【踐行】
自從不止一次地體會到靜坐帶給我的好處后,我對靜坐這件事從好奇、到不喜歡、到不得不,到現(xiàn)在的主動留出時間來坐,期間的各種心路歷程就不再贅述。
只說這陣子在自己身上的踐行吧。因為做鋼琴伴奏這件事,尤其是要非常專注地跟隨帶領(lǐng)老師或彈、或停,其中還需要很充沛的內(nèi)在情感去作為音樂的表達;技術(shù)可能是次要的,更重要的是非常非常需...
十分鐘冥想:
【書摘】大多數(shù)人的生活是這樣度過的,從一個分心物轉(zhuǎn)向另一個分心物。
有些人的社交生活或者家庭生活是如此繁忙,以至于他們要到工作的時候才會覺察到自己有多疲憊,覺察到有那么多想法在自己的大腦里橫沖直撞。
【踐行】
自從不止一次地體會到靜坐帶給我的好處后,我對靜坐這件事從好奇、到不喜歡、到不得不,到現(xiàn)在的主動留出時間來坐,期間的各種心路歷程就不再贅述。
只說這陣子在自己身上的踐行吧。因為做鋼琴伴奏這件事,尤其是要非常專注地跟隨帶領(lǐng)老師或彈、或停,其中還需要很充沛的內(nèi)在情感去作為音樂的表達;技術(shù)可能是次要的,更重要的是非常非常需要心力的。
前陣子總是在處理完手機上的各種事務(wù)之后,直接去彈琴、去做上課的準備;但數(shù)次之后發(fā)現(xiàn)上課時的狀態(tài)并不好,手的跟隨性總是不到位。
所以從最近這半個月,我會在忙完其他事務(wù)性的事情、或者回應(yīng)完手機的消息之后,關(guān)閉手機來安排自己靜坐15分鐘左右。這個改變,讓我感受到靜坐之后,獲得了頭腦空間,讓大腦卸掉了之前的各種繁雜,得以有新的空間去投入到彈琴、上課的過程中。
更讓我開心的是,一起合作的課程帶領(lǐng)老師,因為感覺自己上課的狀態(tài)不夠穩(wěn)定,我就建議她每天去靜坐。今天中午在課前一個多小時,我到了上課的教室,她一看到我就說:我正在靜坐著歡迎你的到來……于是我們在沙發(fā)上盤了腿,一起靜坐了半個小時;發(fā)現(xiàn)兩個人一起,場域就很不一樣。
對我來說,以微小的力量帶來身邊人的一點點轉(zhuǎn)變,足夠欣慰了。
(展開)
43歲
2021-03-25
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