回到頂部

張丑丑呀

2017

2012

發(fā)布于 2024-07-27 · 圖片4

減胖、運動經(jīng)驗

有的，我每天都運動，這個方法減胖應(yīng)該也有用
1.跑步 這個的話是真的有用，可以慢慢加，如果小區(qū)不大，可以選擇先慢慢跑1~3圈，慢慢加多，后來有能力可以跑公園，夏天比較熱，可以選擇晨跑
2.跳繩 這個對減肥和長高都有好處的，你可能剛開始跳不到很多，但堅持是可以的，你可以給自己定目標(biāo)，第一天先定跳100個，慢慢的加上去
3.游泳 夏天熱，如果有空，夏天游游泳對身體也很好，應(yīng)該是能控制體重的
4.吃飯 你如果是要減肥的話，最好每頓少吃，但注意：一定不要節(jié)食?。?！因為生體需要營養(yǎng)，如果是要長高，每頓就要吃夠
我每天這樣堅持，體重都沒長，可以試一試
想瘦腿的話，我的圖片留下了，可以練一練，我有效果

回應(yīng) 舉報

贊

發(fā)布

推薦閱讀

匿名花友

想法

家有胖娃怎么破？有什么減重、運動經(jīng)驗分享

管住嘴邁開腿！肥胖兒童如果不是疾病問題，那主要就是飲食問題。
其實調(diào)整飲食也很簡單，就是減油、減糖，正確搭配適量的蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、碳水主食。
關(guān)于油，有些人的觀念很可笑。比如我們家一些人總跟我說，“你看這個菜油少，快吃！”那只是盤子里的菜沒完全被油淹沒，他們就覺得油少了。
而科學(xué)的少油概念是一個人一天攝入到體內(nèi)的油，而不是自己感覺油多油少。每人每天的油量攝入大概如下：
幼兒——2歲:15~20克，
幼兒——4歲:20~25克，
兒童青少年——7歲:20~25克，
兒童青少年——11歲:...

6 4 1

珍妮花0146521844

11歲

想法

家有胖娃怎么破？有什么減重、運動經(jīng)驗分享

我家娃六七歲的時候，因為支氣管炎，吃過一季半兒童膏方，打呼和氣管問題是解決了，體重卻也蹭蹭直線上升，疫情期間時不時的封閉更是雪上加霜。兩個方法，可以參考一下幫助孩子控制體重：
? 長跑，一周三次，一次30分鐘左右3公里慢跑，能堅持下來并養(yǎng)成習(xí)慣，不一定能立刻馬上減重，但一定會讓孩子變結(jié)實，就算體重沒變看起來也顯瘦。
? 晚飯、宵夜、飲料、甜品的適度控制。八點之后別吃啦，碳酸飲料、油炸食品少吃。我家每周五有happy hour宵夜節(jié)目。暑假送走夏令營，每天快樂玩耍沒時間宵夜，肉...

4 1 評論

紫汐樂可愛（奔流

10歲

想法

家有胖娃怎么破？有什么減重、運動經(jīng)驗分享

其實就像我們這里評論區(qū)有一位花友說的一樣，就是呃控制好嘴，然后邁開腿嘛，其實只要少吃的話呢，就是可以解決的，少吃這些零食啊，膨化食品啊，油炸食品，然后呢，蔬菜水果這些帶有維生素的，你不能說說我什么都少，這些有營養(yǎng)的還是需要補充的，對吧，然后呢，只要做到這樣，然后再自己對自己的體重要引起注意，就是你自己要關(guān)心這個事情，這樣子的話呢，其實就很好解決了。

3 1 評論

Le Havre

9歲

想法

家有胖娃怎么破？有什么減重、運動經(jīng)驗分享

從吃上找原因。

經(jīng)常聽到周圍胖墩媽媽吐槽娃胖，然后再看看媽媽一般也都是微胖或者胖的狀態(tài)，再看她們給娃吃的食物，天！難怪娃會胖，可能小胖墩家長自己都沒有意識到給娃吃的東西熱量有多高??。一邊抱怨娃胖，一邊不斷給娃塞高熱量的食品，天熱了奶茶、飲料、冰淇淋、奶油蛋糕、燒烤、炸雞、高糖高熱量的水果…….不改變飲食結(jié)構(gòu)，娃是再怎么運動也難得瘦下來。

重油、重鹽、重糖、重調(diào)味料的食物會給身體很大的負擔(dān)，為了孩子健康，從小就要盡量避免。

1 收藏評論

匿名花友

想法

家有胖娃怎么破？有什么減重、運動經(jīng)驗分享

娃多大??？有遺傳因素嗎？
我娃小時候也很胖，從出生就超重，幼兒園時也是年年超重，但是家里沒有胖人，所以我覺得他就是小時候吃的吸收好，而且睡眠過于充足，就一直比同齡娃看起來大一號。后來到上學(xué)前班的時候開始學(xué)跳繩，我就明顯感到他躥身高了，就只長身高不長體重，小學(xué)后他就慢慢瘦下來了。我們家娃幾乎不吃零食，也不喝飲料，每周規(guī)律運動，規(guī)律睡眠，吃飯不是特別多，就是普通常量，現(xiàn)在小學(xué)畢業(yè)，身高177厘米，體重55公斤，還有點偏瘦了呢??

1 收藏評論

牽著兩只蝸牛散步

6歲

12歲

想法

家有胖娃怎么破？有什么減重、運動經(jīng)驗分享

注意飲食，配合運動我家老大有點肉肉，當(dāng)時是2020年疫情期間封樓了，有40多天沒下樓，結(jié)果得比較肉乎乎了，后面幾年斷斷續(xù)續(xù)堅持了好幾次減脂，有效果，但是沒達到我想要的勻稱瘦。最主要還是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運動
飲食方面：油、糖、鹽都要少，淀粉類也要大量減少，主食米面類可以適當(dāng)換成南瓜??、玉米、山藥、紅薯等代替。多攝入高蛋白食品，常見的就不說了，有一個高蛋白推薦一下，就是小麥胚芽，早上經(jīng)常會用牛奶泡一點小麥胚芽或者牛奶里打入一個雞蛋加熱攪拌燒開即可，即沒油也沒鹽還沒有糖，高蛋白營養(yǎng)高，可參...

贊收藏評論

匿名花友

想法

家有胖娃怎么破？有什么減重、運動經(jīng)驗分享

首先先看看父母的身材，其次找找原因，如果是因為生病導(dǎo)致的，那就找到病因治病。再次看看是飲食結(jié)構(gòu)的問題，還是飲食飯量的問題，如果飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題就調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如果是飯量的問題就控制一下飯量，晚飯可以少吃一些。最后再加鍛煉。需要一個過程，需要一些時間。

贊收藏評論