一,早睡早起。改善睡眠質(zhì)量,影響日間狀態(tài)。盡量10點(diǎn)躺下,最遲11點(diǎn)。
二,要運(yùn)動(dòng)起來(lái),目的是到年底減重7kg。①每周三次半小時(shí)以上運(yùn)動(dòng),跳操算,早起空腹運(yùn)動(dòng)也算,跳繩也是很好的方式之一,關(guān)鍵在我的堅(jiān)持。②天氣舒適就堅(jiān)持午后散步半小時(shí)。
三,考出來(lái)。還是得考證,就當(dāng)為了拿獎(jiǎng)勵(lì)。六科是有獎(jiǎng)勵(lì)的。日日必須得付諸行動(dòng)。記錄下來(lái),做題,錯(cuò)題集,找原文。
四,讀書(shū)、親子閱讀、記錄堅(jiān)持下來(lái)