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Justin0104
2018
發(fā)布于 2024-09-04 · 圖片1 
十點(diǎn)睡覺
9月剛上小學(xué)，一年級的小朋友沒啥作業(yè)，每天計劃是讀讀書就睡
但要命的是這娃從小就覺少，之前每天都得十點(diǎn)半以后才睡，每天都感覺他睡眠不足
但人家自己精神頭好的很。
自從上了小學(xué)，他自己倒是也知道早睡了，每天九點(diǎn)不到就自己去刷牙洗漱
但總得拖到十點(diǎn)左右才能睡著
不過提前了半小時，也算是一種進(jìn)步了
每天睡眠時長在九小時左右，中午不睡。。。。
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5歲
8歲
想法
睡12小時?? 一年級7歲娃，每晚7點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)半到7點(diǎn)起來?? 目標(biāo)是能夠自然醒。有時候晚上7點(diǎn)以前就可以放倒?? 還好我娃在美國，不需要做作業(yè)。感覺這睡眠需求在中國無法生存????
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5歲
8歲
想法
三年級了，還是睡11-12小時?? 兩年前回答過了，現(xiàn)在來更新一下。三年級的老大，晚上7點(diǎn)半熄燈，早上7點(diǎn)左右起床，目標(biāo)是做到自然醒。老二5歲kindergarten, 晚上8點(diǎn)前熄燈，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)間，甚至有時6點(diǎn)不到自己爬起來干擾我們?? 人的睡眠需求就是天生這么不一樣！不過睡眠在我家是王道，不可侵犯。大家都爭取做到自然醒。睡眠是一切的基礎(chǔ)，就這么簡單吧。
10歲
想法
三年級男娃，7點(diǎn)30到8點(diǎn)之間睡覺，早上5點(diǎn)40到6點(diǎn)之間起床。
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睡眠不足一直是令我頭疼的大問題，要求已經(jīng)很低——21：30上床就好了，但是娃就有這個能力每天磨蹭到22：00。有時就算能21：30上床，但是常常會到了十一點(diǎn)多了，他揉著眼睛從房間走出來說：“媽媽，我睡不著?！?/span>
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13歲
想法
小學(xué)，基本都是9點(diǎn)半睡覺??
六年級就算有作業(yè)晚了，也基本9：45左右。寧肯早起，也堅決不晚睡。
身體各部分的休息，不會因為晚上學(xué)習(xí)而推遲，堅決尊重自然，早睡早起。
初中，10：20熄燈睡覺，6：35起，完全跟著學(xué)校的要求來，中午休息將近1小時，應(yīng)該睡眠時間也是夠的。
小學(xué)生的睡眠很重要 公立四年級小學(xué)生，因為怕影響鄰里間，晚上9點(diǎn)前要彈完鋼琴（一個小時左右），接著每天9點(diǎn)15泡腳一會兒（一邊泡腳一邊畫畫），然后洗漱一番，9：45磨蹭磨蹭上床睡覺??。經(jīng)常跟娃說，作業(yè)都在學(xué)校盡量寫完，回家就可以放松干自己的事情了，不過雙減過后確實沒什么作業(yè)，周末會有一些。晚10點(diǎn)入睡對于長個子很有用，所以每日娃很自律，到了點(diǎn)主動洗漱不用催促（我經(jīng)常是被娃催促該洗漱睡覺的那位??）
7歲
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新二年級 新二年級娃娃，開學(xué)兩天，睡眠時間：晚上9:15分基本入睡，早上7:10分起床。基本上不到10個小時。
8:40左右上床，成語故事一則3-5分鐘；挺喜歡的故事10分鐘；然后就睡覺了。
目前的作息保持的還不錯，希望一直保持下去。
二年級了，老師會留一些作業(yè)了，歸根究底：提高效率是王道！這樣才能有更多的時間做其他的事情，也能早點(diǎn)睡覺！
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15歲
15歲
想法
七年級，十點(diǎn)多睡，可能快十一點(diǎn)吧，作業(yè)多的話，可能到11點(diǎn)多。主要是到學(xué)校晚自修，兩節(jié)課，其中一節(jié)課培優(yōu)，老師說，培養(yǎng)他們做作業(yè)的效率????早上六點(diǎn)40左右起床吧，有時都不好意思叫他，覺得讓他多睡一會兒也好。
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4歲
10歲
想法
三年級，平均每晚???十點(diǎn)，而且在不讀書的情況下，只是能完成作業(yè)。最近學(xué)校參加的活動過多，這周就沒讀。
二年級，盡量做到9點(diǎn)半躺下，10點(diǎn)前睡著，早上7點(diǎn)起床，中午還有一小時午休，工作日加起來勉強(qiáng)一天有10小時睡眠，周末在家午休會多睡一小時。個人覺得睡眠還是要至少保證10小時吧，長期來說對身體發(fā)育，視力等等都有好處。
Justin0104
Justin0104
2018