Chapter 1-情緒
情緒的分類：快樂（黃色）、焦慮（灰色）、害怕（灰色）、嫉妒（橙色）、生氣（紅色）
可以通過顏色的教育來讓兒童認識情緒，在日常生活中進行鑒別和表達。控制情緒的方法：找到情緒產(chǎn)生的根源，解決根源性問題，進而控制好情緒。適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，也是為了更好的控制。
Chapter 2-叛逆：孩子走向成熟的標志
叛逆的時期和特性：
1）2-3歲：自我意識的萌芽，兒童對于歸屬感和價值感是有追求的，通過引起注意力來實現(xiàn)。當(dāng)孩子表現(xiàn)出叛逆，真相是：他們希望被看到、被認可與被愛。建立孩子的內(nèi)在評價系統(tǒng)，不依賴外在評價。聽從自己的需求，形成自律的品格。
2）6-8歲：對生命缺少畏懼感，有自主意識，責(zé)任感、榮譽感、擔(dān)當(dāng)感是此階段的邊界。日常中可加以訓(xùn)練，自己做主承擔(dān)結(jié)果，家長適當(dāng)干預(yù)，把持底線和風(fēng)險。
3）14-16歲：追求自我、渴望平等。成長過程中滿足此階段的需求，不爆發(fā)的基礎(chǔ)在于沒有壓制。壓制是反抗的導(dǎo)火索。
Chapter 3-憤怒：沖動的本能
控制情緒的能力需要訓(xùn)練上層大腦，上層大腦進行想象，規(guī)劃，理性思考、邏輯，情緒掌握、控制沖動、做出理智的行為是后天習(xí)得。
1）學(xué)會冷靜。深呼吸。
2）延遲滿足。冷靜10分鐘，大腦等待10分鐘再做出決定。給利弊分析留出時間。
3）解決問題。正視憤怒，解決問題是終止憤怒的方法，發(fā)泄不是。
4）提高抗挫折能力。要點是孩子對將要承受的事情有心理準備。
Chapter 4-恐懼：是對環(huán)境的不適應(yīng)。焦慮：是對未知的恐懼。
1）安靜孤獨型。
2）沉默寡言型。
3）活躍孤獨型。
2021
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