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減肥中的萌萌媽
2014
發(fā)布于 2022-08-16 
跳繩很好啊。長高，鍛煉肺活量練協(xié)調(diào)性，練專注力。而且中考還要考啊性價比很高。跳繩很好啊。長高，鍛煉肺活量練協(xié)調(diào)性，練專注力。而且中考還要考啊性價比很高。跳繩很好啊。長高，鍛煉肺活量練協(xié)調(diào)性，練專注力。而且中考還要考啊性價比很高。
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2年前
小紅書上說，跳繩要20分鐘以上才有效
2年前
我就覺得那是不是十分鐘就不行？
2年前
畢竟是希望能達到點目的
2年前
cc5081598957 小紅書上說，跳繩要20分鐘以上才有效
我家一分鐘能跳200多五分鐘就能跳100個
2年前
cc5081598957 我就覺得那是不是十分鐘就不行？
我家跳一分休息一分，十分鐘能跳一千個再加熱身和拉伸
2年前
cc5081598957 我就覺得那是不是十分鐘就不行？
用天天跳繩設(shè)置好程序
2年前
cc5081598957 我就覺得那是不是十分鐘就不行？
你說的是孩子練習(xí)還是大人練習(xí)？
2年前
cc5081598957 我就覺得那是不是十分鐘就不行？
十分鐘跳1000個是一分鐘跳200嗎？
2年前
cc5081598957 我就覺得那是不是十分鐘就不行？
等于是跳5分鐘休息五分鐘
2年前
cc5081598957 我就覺得那是不是十分鐘就不行？
不用煩惱這個，跳了總比不跳好
發(fā)布

推薦閱讀

13歲
想法
跳繩，絕對是無場地?zé)o時間限制的運動。10分鐘跳的慢的怎么著也有幾百個，跳的快應(yīng)該也有1000了，每天跳上1000個，即促進身高增長，又鍛煉身體，多好。運動強度上也不算太強，又不會太弱，絕對的最優(yōu)選擇。
3歲
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談?wù)剬殞毾矚g的運動 自家有寶初成長，真是驚喜不斷，老母親的心，一直在洋溢，看著剛到來的小嫩寶，都不敢上手碰呢，可害怕自己冒失的舉動上到心尖上的寶貝兒，到了14個月，寶寶已經(jīng)抑制不住自己想跑的沖動，從此，戶外運動就是爸爸的責(zé)任啦，因為老母親體力不支，對于育兒是孜孜不倦，還考了蒙臺梭利的證書，但是喂養(yǎng)一竅不通，好在隊友互補了我的不足，為了護住寶寶，隊友從190的體重，現(xiàn)在到了160，他要感謝他的寶寶，省了健身房的錢......
步入主題，隨著寶寶一天天的成長，對滑梯、蹦蹦床等游樂設(shè)施感興趣了，我們又...
12歲
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跳繩！既長個子又減肥，不挑場地投資便宜！
贊 2 8
2歲
7歲
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健身操里可以運動4-10分鐘的項目很多啊。看你運動的目的是什么，熱身的、全身放松的、塑形的、養(yǎng)身的、改善含胸駝背的，還有根據(jù)強度分的入門、基礎(chǔ)、進階、強化等四個等級，要什么有什么，根據(jù)自己的情況隨意搭配。
看截圖全是華為運動健康里的，而且大多沒有場地要求，有專門為辦公室久坐上班族的專題，當(dāng)然也適合學(xué)生。
華為運動健康A(chǔ)PP你值得擁有！你說的跳繩也有，有了它，再也不為選擇什么樣的運動而煩惱了，可以不重樣的玩/練，哈哈。
不是廣告，真不是廣告，說著說著我跟著做一組，哈哈。
8歲
13歲
想法
我覺得跳神挺好的哈，時間短，見效快，可以長個還可以減肥，也不占用多大的場地，很好的一項運動，而且考試還考??????所以有時間就去跳繩吧，感覺特別好哈哈，可以和孩子一起運動起來，媽媽還減肥哦真是太棒了！
1 1 6
10個月
11歲
想法
只有十分鐘毫無疑問選跳繩呀！不太挑場地，有根合適的跳繩就行，而且跳繩是有氧運動中消耗能量最高的運動之一。
十分鐘我們家可以跳三組兩分鐘，兩組一分鐘，能跳差不多1500個，而1500個跳繩相當(dāng)于跑步20多分鐘，折算成距離大約3公里的樣子。
4 1 2
11歲
想法
①10分鐘幾種運動一起上吧。首選樓下跳繩，但是孩子不適合連續(xù)跳10分鐘，每次要求孩子跳一個一分鐘計時。在額外跳150個?；?00+。2分鐘
②在家里每天固定時間1分鐘的仰臥起坐。三年級了，仰臥起坐要求48個滿分，我們一直在努力。目前練習(xí)了10來天，有效果，從44到46個了。
③摸高跳，疫情期間居家學(xué)習(xí)買了個摸高神器。帶語音計數(shù)鼓勵的。每次我讓孩子左手拍12個，右手12個。大概1分鐘。這個可以反復(fù)多來幾次。休息的間隔就可以安排一次。
1 2 2
11歲
想法
跳繩 必須是跳繩 這道題我會回答，只有十分鐘，大概能想到的運動只能是跳繩了，跳繩就很好。
1．提高兒童記憶力：在兒童跳繩的過程中，通過不斷數(shù)數(shù)，可以使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮性，并提升兒童的興趣，一般可以提高兒童記憶力。
2．促進兒童發(fā)育：兒童跳繩時下肢肌肉一般會有節(jié)奏地收縮，也對下肢骨骼有適宜的壓力，從而增強骨質(zhì)，促進兒童骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等部位的發(fā)育。
10歲
想法
那必然肯定是跳繩哇！幾乎可以做到不限場地，天氣，工具。晴天就在戶外跳，雨天就在樓道里跳?？梢哉刺?，單腳跳，交換跳，快跳，慢跳，既不枯燥又有花樣。而且跳繩可以促進生長。
我們在疫情第一年的時候因為停課，正好又碰上幼升小，天天練習(xí)跳繩，那一年長了十厘米，從身高50分位一舉進入75分位，在爸媽都不怎么高的情況下，這個成果我是滿意的。后來兩年跳繩頻率沒有那么高了，但是身高一直保持在75分位往上沒有下來了。
6歲
想法
開合跳 開合跳的正確做法：

1、雙腿向外跳開,膝關(guān)節(jié)自然彎曲，髖關(guān)節(jié)自然向外展開。
2、兩腿分開距離大于肩寬,膝蓋、腳尖向外。
3、起跳落地控制有力，動作精確并且有控制的表現(xiàn)為踝與腳腳尖滾動足跟的過程。
4、向內(nèi)跳回：雙腳/足跟并攏，腳尖向前或外開。
5、上體以脊柱為中軸線，保持自然直立。
6、幅度:以矢狀軸為準(zhǔn)，分開腿的距離接近肩寬加兩腳寬，髖/膝自然外開25-45度。
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