《遇見未知的自己》精彩摘抄

基本上， 任何能讓你專心一致，活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。 

天底下有三種事，老天的事，你的事和他人的事。管好自己的事情最重要，為我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為。因為這種擔心是把內(nèi)心的恐懼投射到親人身上。如孩子臨行前的嘮叨，是一種負面的能量，給孩子很多壓力。 

做母親要記得給孩子無限的情緒上的支持和認同（感受）。通常的作法是：孩子有負面情緒時，大人想幫他立刻消除（買糖吃，別哭了）或者否定他的情緒（這有什么好哭的），要不然就是打壓（不準哭）。 

孩子無限的情緒上的支持和認同（感受）不會寵壞孩子，因為規(guī)則還是要遵守。本人注：這一點《如何說孩子才會聽；怎么聽孩子才肯說》一書中有精彩的講解。 

受苦有兩種：一種是無知、無明的受苦，就是任隨潛意識的超控而受苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。這樣的受苦不能讓你成長。另一種是有覺知的受苦，當你感受到撕裂般的痛楚，好象要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去經(jīng)歷它。讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然地愛和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式，茁壯成長的契機。 

我們會受苦的最大原因，就是抗拒事實。臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注到眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或者是你不喜歡的情境。 

所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個經(jīng)過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時候有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面珍藏的禮物。 

A（事件）----B(信念、想法)---------C(結果) 

所有的人、事、物都是你內(nèi)心的投射，就像鏡子一樣地反映你的內(nèi)在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內(nèi)看?？纯醋约耗膫€地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在哪些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個調(diào)和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。