職場(chǎng)媽媽的養(yǎng)生之道----少食多餐

沒有哪個(gè)女人不愛美，沒有哪個(gè)媽媽不希望自己在生兒育女光榮做了媽媽后還被人夸為美麗靚媽?？墒悄昙o(jì)在往上走，皮膚在往下墜，日復(fù)一日的緊張生活讓我們擠出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間放松喘口氣都難，更談不上勤奮地做美容功課了。這里只談最簡(jiǎn)單的、最基本的、最實(shí)用的養(yǎng)生及美容技巧------少食多餐、保持身材。 
現(xiàn)在的媽媽基本都晚婚晚育，生好孩子差不多已經(jīng)奔三了，有些媽媽因?yàn)樽非髮W(xué)業(yè)及事業(yè)會(huì)更晚。都說(shuō)女人的身體以七年為一個(gè)周期，28歲之前可能還覺得自己生龍活虎精力充沛堪比18歲的少女，可28歲到35歲之間，就會(huì)慢慢體驗(yàn)到精力體力呈下降趨勢(shì)，身材也開始走形，不得不感嘆歲月的確是把殺豬刀，不把你剮到面目全非也得把你整整松。有時(shí)看著鏡中自己微隆的小腹、發(fā)胖的臉頰、肚子上的游泳圈，不是不感嘆的?？墒歉袊@歸感嘆，往往下一秒就得投入忙碌的生活，來(lái)不及為這一聲嘆息思考點(diǎn)什么、做點(diǎn)什么。 
身材其實(shí)很能影響人的第一印象，如果一個(gè)女人身形苗條氣色好，別人很難判斷你已婚還是未婚，已育還是未育，可如果一個(gè)女人身材臃腫臉色差，別人很容易就會(huì)覺得這個(gè)女人年歲已經(jīng)不小，看看身材，應(yīng)該是個(gè)中年媽媽了。雖說(shuō)我們都是認(rèn)真負(fù)責(zé)的好媽媽，雖然我們心甘情愿為家庭付出滿心滿意的都是為了孩子，但我們內(nèi)心深處，絕對(duì)還是希望自己能保持年輕時(shí)候的那一份活力和自信，外表的堅(jiān)強(qiáng)和不在乎只是種偽裝，無(wú)人不愛美麗、苗條、健康的自己。 
年歲漸長(zhǎng)，人體新陳代謝的速度也越來(lái)越慢，原來(lái)二十幾歲的時(shí)候胡吃海塞，見到什么新奇的東西都要嘗一嘗，每一頓飯都要吃到飽又飽，這樣的生活習(xí)慣之下身材還是照舊，那是因?yàn)樾玛惔x旺盛，吃下的東西都消耗掉了。而如果三十好幾了還保持二十歲的進(jìn)食量，恐怕沒有幾個(gè)人能不讓身材走形，因?yàn)槲覀冏陨淼拇x速度慢了，一樣多的食物吃下去卻不能像以前一樣全部代謝掉，就造成了脂肪慢慢堆積，肚子上、腿上、后背都漸漸裹上脂肪，久而久之，人就“腫”了。 
從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，吃得過(guò)飽也加重腸胃負(fù)擔(dān)，人活一天就得吃飯，腸胃可幾乎是每時(shí)每刻都在工作，食物在里面研磨消化，吃得太多，當(dāng)然是給它們的工作量太大。吃飯吃個(gè)“七分”飽，能讓腸胃工作輕松，也沒有過(guò)多負(fù)擔(dān)。 
少食，控制了進(jìn)食總量，也間接減少了葷菜、油脂的攝入，這些東西雖好吃，可絕對(duì)是利弊皆有，也常常是引發(fā)各種疾病的根源，一旦得病，有些食物就不是“少食”，而是“禁食”了。我們要享用美食，可是要慢慢地、細(xì)水長(zhǎng)流地享受，人生那么長(zhǎng)，為什么不把好吃的東西分?jǐn)偟矫恳荒?，而不是前三十年猛吃猛灌，后三十年清心寡欲，不得不頓頓蘿卜白菜。 
每餐只吃“七八分”飽，剩下的那“兩三分”，可以在兩餐之間補(bǔ)足。比如十點(diǎn)到十一點(diǎn)間吃個(gè)水果，三點(diǎn)到四點(diǎn)喝罐酸奶。在兩餐之間消化將近盡、肚子感覺有點(diǎn)餓的時(shí)候補(bǔ)足點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心，因“少食”而放棄的是過(guò)量的食物，因“多餐”而補(bǔ)足的是需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。何樂而不為呢？ 
我在懷孕期間為控制妊糖癥而嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)生的少食多餐要求，整個(gè)孕期體重只增長(zhǎng)了12斤，我娃出生卻有7斤2兩，少食多餐能控制體重而不用進(jìn)行殘忍的近乎“絕食”的減肥方法是我的親身體驗(yàn)，愛吃的東西還是能吃，只不過(guò)少吃一點(diǎn)，每一餐都不用挨餓只不過(guò)控制一點(diǎn)分量，女生愛吃的點(diǎn)心也不用放棄，在合理的時(shí)間吃即可，如此就是少食多餐的好處。不信，你試試？