馬上就要初中了,男生要考引體向上和1000米。 娃現(xiàn)在瘦得跟麻稈似的,胳膊一點(diǎn)兒勁兒都沒(méi)有,引體向上一個(gè)都拉不起來(lái)呢,準(zhǔn)備先練啞鈴,加強(qiáng)臂力,然后再練俯臥撐,加強(qiáng)臂力與核心力量,最后再嘗試引體向上。長(zhǎng)跑應(yīng)該比引體向上好練,準(zhǔn)備先練耐力,再慢慢提速,假期每周跑三次,先跑1.5公里,再逐漸增加到3公里。
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