你家孩子幾年級，一般晚上幾點(diǎn)睡

一直好想說“世界對晚睡的人充滿了深深的惡意！”，上學(xué)上班那么早，“早睡早起”都是政治正確了！

習(xí)慣晚睡的我這么多年來一直被這個(gè)問題困擾著，這幾年看了很多有關(guān)睡眠的文章，加上個(gè)人經(jīng)歷（努力讓熬夜合理化??），明白了：睡眠類型是有個(gè)體差異的，早起未必一定是好的，更未必適合每一個(gè)人。不能早起也不一定是因?yàn)橐懔栴}！帶來傷害的不是晚睡，是睡眠不足！不要因?yàn)榘疽苟袎毫Γ瑝毫Ρ旧聿攀峭{！

當(dāng)然啦，孩子上學(xué)的時(shí)間沒法改變，在保證孩子充足睡眠的前提下，晚睡是可以接受的！

大家肯定會發(fā)現(xiàn)周圍就有那么些人，到了晚上就精神奕奕，思維轉(zhuǎn)得都比白天快些，注意力也更集中！

對于睡眠一直都有大量研究，心理學(xué)家在1976年就有相關(guān)的睡眠偏好研究，MEQ（Morningness-Eveningness Questionnaire）調(diào)查結(jié)果顯示至少存在三種偏好類型：

1）晨型人，又稱「云雀」（lark），傾向于早睡早起；

2）夜型人，又稱「貓頭鷹」（owl），傾向于晚睡晚起；

3）正常人，又稱「蜂鳥」（hummingbird），沒有特別的傾向。

（1976年，首次調(diào)查顯示：人群中，晨型人約占24.7%，夜型人約占26.4%，而正常人則占了剛好一半。這么多年調(diào)查比例變化不大?。└鶕?jù) MEQ 的調(diào)查結(jié)果，晨型人最活躍的階段是上午，從中午開始就一路下跌；而夜型人恰恰相反，從中午開始狀態(tài)漸佳，到晚上達(dá)到最佳水平。

我們的睡眠類型（或者生物鐘）主要是一種生物現(xiàn)象。研究人員甚至發(fā)現(xiàn)，人類細(xì)胞在體外的晝夜節(jié)律與它的主人相同。）高達(dá)47%來自遺傳！

每個(gè)人都有生理時(shí)鐘，它決定了我們在一天不同階段內(nèi)，精力狀態(tài)的波動起伏。！

17年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎，頒給了三位科學(xué)家 —— 他們因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了生理時(shí)鐘周期的分子機(jī)制而獲此殊榮。也算為這個(gè)一直以來的假說，打下了堅(jiān)實(shí)的生理學(xué)基礎(chǔ)。

研究發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律的紊亂，與肥胖、糖尿病、高血壓、等內(nèi)分泌代謝疾病，乃至腫瘤都有關(guān)聯(lián)，也就是說，規(guī)律的生活才是最重要的！

牛津大學(xué)生物學(xué)家凱瑟琳娜·伍爾夫（Katharina Wulff）（她專門研究時(shí)間生物學(xué)和睡眠）說，“如果人們可以自由選擇他們喜歡的時(shí)間，感覺就會好得多。他們表示，這樣的效率會高得多。心智能力也會大得多。如果迫使人們過分偏離自然偏好，可能會產(chǎn)生破壞?！?br/>
當(dāng)然這也不能成為你熬夜的借口，大部分還是因?yàn)橐庵玖栴}，單純的想熬夜而已，哈哈！

我就是被早起深深傷害過的人。在整個(gè)學(xué)生時(shí)代都是晚睡晚起型，屬于經(jīng)常遲到、上午課堂都是在補(bǔ)覺的那一類，但不影響那個(gè)時(shí)候是個(gè)學(xué)霸！「大學(xué)就碎渣渣了」

人生的不同階段都堅(jiān)持過早起，短則幾天，長則一年，但除了證明自己“有毅力”以外，早起的時(shí)間根本就沒有效率，注意力就沒法集中，并沒有讓我多記住幾個(gè)單詞多背幾篇文章！只讓我覺得真的是好累啊！

隊(duì)友，比起還能熬夜！

我家娃，一生下來就是個(gè)睡渣，不僅睡得晚、還睡的少、還頻繁醒，1歲以內(nèi)都很少11點(diǎn)前睡，要是早于9點(diǎn)睡，半夜2、3點(diǎn)會醒來high個(gè)2h，5個(gè)月在國內(nèi)，為了培養(yǎng)早睡，每天10點(diǎn)哄睡，然后就哭啊，哭啊…外公看不下去，說我虐待兒童，不睡就讓她玩到困啊，就交給外公帶，越睡越晚，都能拖到2點(diǎn)不睡，然后外公都崩潰了！

而且從幾個(gè)月開始就表現(xiàn)出晚上精力充沛，注意力集中，晚上可以一個(gè)人玩積木玩的很開心，白天根本不行！

早起、不讓午睡、增加運(yùn)動量…全都試過，只有去Disney、國家公園那種運(yùn)送量才能讓她晚上10點(diǎn)睡…

只能靠上學(xué)來調(diào)整了，最近去幼兒園了，早上8點(diǎn)喊起來，終于晚上可以12點(diǎn)以前睡了，但這娃還是睡眠少啊，目標(biāo)是7點(diǎn)起床，那也只能提前到11點(diǎn)呀，看來只能等小學(xué)了！

據(jù)說晚睡晚影響身高、智力…但一沒清楚依據(jù)是啥，覺得不是因?yàn)橥硭?，是因?yàn)樗卟蛔悖?br/>
每個(gè)養(yǎng)睡渣的媽媽都很不容易，只有養(yǎng)了才有體會！

努力過、沒有成功過，已放棄治療！

每個(gè)娃都有自己的特點(diǎn)，保證睡眠充足的前提下，尋找孩子狀態(tài)最佳的時(shí)間去學(xué)習(xí)才是正道，早起讀書這件事為娘辦不到，娃肯定也是辦不到的！