橘子:每到暑假游泳季,我們都會和大家分享關于“孩子學游泳”的干貨好文??纯催@些文章,大家對游泳那些事,基本也就有數了:
所有游泳文章里,最最受歡迎的還是下面這篇——來自廣東的帥哥游泳教練易夢覺的游泳全攻略:小孩學游泳,急不得!(這是我們第四年分享這篇文章了,一直是“游泳教練經驗分享貼中的 all time classics!”)
易夢覺是國家一級運動員,他從事游泳教學已經超過10年,在文章里,易教練集中解答了大家在游泳這個問題上最關心的問題,有五大方面:
1、幾歲開始學比較合適?
2、報了游泳培訓班,多久能學會?
3、孩子膽小怕水,怎么辦?
4、為什么中國小孩先學蛙泳? 國外小孩先學自由泳?
5、學游泳,為什么一定急不得?
這篇攻略,每年都收獲好多贊和感謝。呵呵,的確,關于游泳,歲歲年年,經典問題都是差不多的!
所以,今天讓我們再重溫一下夢覺教練風趣誠懇的專業(yè)見解吧。這個暑假,和水快快樂樂打交道!
作者:夢覺教練
一、幾歲開始學比較合適?
根據我的觀察,“學習游泳”分兩種。一種是,先不在乎泳姿,喜歡玩就好。另一種是,直接學會一個泳姿再說。那么就有三個問題要來了。
幾歲可以開始玩水呢?
從出生開始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。買個大一點高一點的洗澡盆,水溫32到36℃左右,自己觀察,時間別長,先泡10分鐘、15分鐘這樣子,然后根據自己的觀察去估算。
有條件的可以帶去專門的嬰兒泳池,會有受過專門培訓的教練,家長也可以一起下水玩的。
等長大了些,夏天就可以直接帶去泳池玩啦。當然,首先,家長要會游泳。因為家長不會游泳的話,帶著自己孩子去玩.....合適嗎?合理嗎?自然嗎?別以為淺水池就淹不死能站到池底的人。我以前聽說過,一個1米7的青少年,在1米3的淺水區(qū)溺水的事件。那個少年不會游泳,正在泳池里玩著呢,不小心向后摔下去了,四腳朝天,一緊張只會往上亂抓,又抓不到除了水以外的任何東西,也激不起任何水花來…于是悲劇就發(fā)生了…
另外,我個人對嬰兒游泳經常戴的脖圈是非常反感的。其實一開始,我是不走腦子,看見了直接就是感性上的反感。后來了解了一下,是因為嬰兒的頸椎實在太脆弱。雖然在水中,水對嬰兒的身體有浮力,但這浮力并不能完全抵消嬰兒身體的重量,好歹還有一點重量,這個好理解吧?脆弱的頸椎+有重量的身體+并不是松松的脖圈=危險。
想正式學一個泳姿,小孩要多大才行?
一般的游泳培訓班都規(guī)定了6歲,因為這個年紀,在理解能力、表達能力、反應速度等方面,都差不多及格。而且游泳培訓班人多了會有紀律問題,小孩年齡太小的話,紀律也很難管。
一個孩子玩水玩到6歲,一個孩子等到6歲觸水,同時開始上游泳課,哪個學得快?
玩水的孩子。(多么樸素的回答…)
因為玩水多的孩子,至少下水后不哭不鬧,隨意哄一哄就會乖乖聽話的練習。而遇上怕水的孩子,哭鬧起來…大家知道,孩子是情緒化非常嚴重的,要勸好久才愿意下水的,上課的時間基本就耗在這上面了...
二、報了游泳班,多久能學會?
一個牽著孩子的家長來到兩個泳池中間,左手邊的泳池說“不包會”,右手邊的泳池說“包會”,媽媽看了看,可能還沒走腦子呢,就向右轉了。于是包會的培訓班越來越多。
怎么樣才是“包會”呢?
我見過最差的是,不管怎么樣,學員能游10米,就算會了。我見過那種慘狀,簡單的講,就是教會了孩子們怎么樣在溺水的邊緣狀態(tài)掙扎著移動10米。
好一點的,用比較標準的泳姿連續(xù)游25米。當然,怎樣是比較標準的,怎樣算是連續(xù)的,每個人看法也都不同。
其實大部分的小朋友,在學會了換氣之后,即使在水里泡上10到15天,都能自己掙扎著游個幾米。所以讓孩子們游個15米20米,難度并不大。
我眼中的會游泳,最最基本的,就是會連續(xù)換氣和蛙泳腿這兩個技能,然后去學習踩水中的初級踩水。
初級踩水是我認為最最基礎的自救技能。也許在家長眼中,學會標準的泳姿是最為主要的。但在碰到比較難和水做朋友的孩子時,我會選擇先教會初級的踩水,再去教泳姿。因為在沒有學會初級踩水的情況下,會標準的去游,就像是一個空殼子。
看到太多的人,會游蛙泳,卻不能在水中好好地、放心地游泳。
如果家長會游泳,小孩學游泳的話,要不要報班?
建議報班,畢竟術業(yè)有專攻。而且“會”并不意味著就“會教”。當然,如果家長時間和精力比較充足的話,也可以在網上自己搜一些游泳教程,多學點相關的基本知識,耐心地教孩子學游泳。
給孩子報多人班還是一對一小班好?性價比怎么樣?
看情況,如果孩子怕水、膽小、容易哭鬧,哄住有難度,建議報一對一。畢竟多人班的教練,是不能只圍著一個孩子打轉的。
如果孩子不怕水、膽大、不容易哭鬧、能守紀律,建議報多人班,因為...沒有報一對一的必要,畢竟學費是要貴很多…
一般來說,孩子需要上多少節(jié)課才能學會游泳?
一般游泳培訓班,上面也說了,是10到15節(jié)課為一期。一節(jié)課一般是1個小時到1個半小時,人多的時候也有兩個小時的。
普通孩子來說,一般一期游泳課就能學會,也就是前面說到的掌握一種泳姿,會換氣和踩水。
一直有帶孩子去泳池玩水,發(fā)現(xiàn)孩子非常喜歡玩水,但是只有兩三歲,可以找教練學游泳嗎?
這種情況,普通的“包會”班是不可能接受的,但是一般泳池都會有一對一的課程,可以跑去和教練談?;旧?,不要想著能學會泳姿,而是學會一些換氣、漂浮、踩水換氣類似的小技巧,讓孩子能在站不到池底的地方,不用任何有浮力的東西,靠自己就能自由的玩耍。當然,大人還是要在旁邊看著。
三、孩子膽小怕水,怎么辦?
這種情況,最好的措施是預防??梢酝ㄟ^幾個小方法來提前得知孩子是不是很怕水,然后順勢練習一下。比如孩子洗澡時,是怎么樣洗頭發(fā)的?
怎么在家做好準備,消除孩子對水的恐懼?
我見過一些怕水的孩子,問其家長這個問題時,回答基本都是“躺著洗頭的”,因為站著洗頭,水會流經臉,孩子會因為呼吸受阻而哭鬧。怎么辦?
我給出一個小方法,可以試著教自己的孩子練一練。如果是不會游泳也怕水的家長,建議自己先試試,共同進步嘛~
1、洗澡的時候,叫孩子站著,閉上眼睛,嘴巴,用手捏著鼻子,用那種不會突破孩子哭鬧閾值的水量去淋一下腦袋。多試幾次。
2、鼓勵孩子開始不捏鼻子,嘴巴一直發(fā)“嗚~”的聲音,越久越好,當然還是閉著眼睛的。不要一直淋,給孩子吸氣的時間。注意,要用嘴巴吸氣。
我們要知道,嘴巴在發(fā)聲,就是在呼氣,而嘴巴呼氣時,鼻子是不可能吸氣的,所以即使有水從臉上流過去,鼻子也不會進水。
3、試著一直淋,從小小的水開始,讓孩子用嘴巴呼吸就好了,如果鼻子會進水,用鼻子呼氣也行。時間自己掌握。
4、拿個臉盆,裝滿水,讓孩子先用嘴巴吸氣,然后把嘴巴放下水,發(fā)出"嗚~"的聲音,也就是吐泡泡,時間越長越好。
注意,不要一口氣全在水里吐泡泡吐完了。比如說能"嗚~"8秒,在水里吐泡泡6秒,抬頭起來2秒。因為很多孩子分不清什么時候吸氣,有時在水里吐氣吐完了,頭都不太,直接吸氣,結果就是嗆一大口水…
以上的練習,需要提醒的是,不要奢望一次性就能練習到第4步,甚至是第2步。
不知道大家有沒有這種感覺,長大后覺得小時候許多重要的事情都變得風輕云淡的,大的東西變小了,熱的水變涼了,一個小時變快了,就連一碗飯也變小了。
小孩很容易被嚇到,所以一開始真的要風輕云淡地去弄,然后山崩地裂式地去夸。孩子一開心,練習的積極性一來,到時可以練到你攔都攔不住…
不要覺得,“哎呀怎么花了這么長的時間,才練習到這一步,真是頭疼真是生氣”。多看著進步,就不會覺得目標遙遠。
四、為什么中國小孩先學蛙泳?
國外小孩先學自由泳?
因為我教學員都是先教蛙泳,第一次聽說有先教自由泳的我都驚呆了。后來發(fā)現(xiàn),國外的幾乎都先教自由泳,甚至有一個出國回來的學員的家長和我說:美國的教練聽說我們中國先教蛙泳都驚呆了,他們說蛙泳那么難,怎么教???
我們都被對方驚呆了...
為什么學蛙泳見效快?
對初學者來說,其實蛙泳見效快。
蛙泳很難嗎?如果要游好的話,是最難的,技術動作分得非常細。但初學的話,也是見效最快的,十節(jié)課學會能瞎撲通15米不是夢。當然,質量怎么樣真不好說。
自由泳很難嗎?如果要游好的話,沒你想的輕松,但好歹不是最難的,見效也沒那么快。但是先學自由泳有一個好處,就是自由泳和仰泳和蝶泳的腿,是相通的,有點一舉三得的感覺,所以長期練的話,一開始學自由泳非常經濟,性價比高。
而自由泳見效慢,其主要原因在于轉頭換氣,這點是初學者要花好多時間去練習才能練好的。
自由泳的轉頭換氣相對于蛙泳的抬頭換氣來說,難太多。
這就直接導致了學習自由泳的時間要比學習蛙泳的時間長,因為換氣是最最最基礎的。
還有一個打腿。
蛙泳腿蹬得差不多,會走水,他人一看,也容易認得出來,這是蛙泳腿。
而自由泳腿,想要練得差不多,還是要下一番苦功夫的。
以前我給小朋友上課,一星期四節(jié)課,一個月大概16節(jié)課,往往就是練換氣加上打腿。要求雙腳繃直,向下踢腿用力,膝蓋可以微微的彎曲,像鞭子一樣向下抽,提起來時一定要大腿帶動小腿向上提,上提不要出水面太多,打出的水花不要四濺,而是要像沸騰的開水一樣,水花是一團的,打腿頻率要快,雙手扶著板子低頭打腿,大概打十次腿。還有仰泳腿、蝶泳腿······
正式開始教游泳后,我發(fā)現(xiàn)家長們往往追求效率??匆娮约旱暮菏?jié)課學會了啪啦幾下的蛙泳,趕緊再報十節(jié)課,要我教會他孩兒自由泳(其實自由泳想啪啦幾下也不難,難的是小孩子轉頭換氣很困難,青少年好教一些),甚至有一個家長要我教會他孩兒自由泳、仰泳和蝶泳,因為他說他覺得這三個泳姿有些像,應該可以一起學會。
我不知道他在著急什么。好像我不點點頭就是我教學水平有問題·····
這讓我非常焦慮,而我相信,有經驗的教練員,應該有過類似的經歷。
大多數家長,都對安全問題重視不夠
還有個非常嚴重的問題,在我所接觸到的大多數學生家長,仿佛都不怎么重視安全教學,小孩游個蛙泳,游得亂七八糟的,就想要我開始教自由泳。
踩水會不會不在乎,連續(xù)換氣熟不熟練也不在乎,水性怎么樣也不在乎。
要等到哪天出了事,才開始重視嗎???
我問了從國外回來的家長,問了我的老師,都表示國外的家長們比較重視也比較懂游泳,知道學習游泳是個漫長的過程,不會心急,心平氣和的看著教練把學員的基礎打好。然后心平氣和的看著自己的孩兒后來居上(當然學費也許就會比較高 ... )
而且國外有些地方教游泳基礎,會教小孩自救技能、被別人救的技能 以及救別人的技能,甚至還會讓小孩穿著衣服跳下水,模擬意外溺水場景。
雖然大家都老是在強調安全第一,但我們是在說,他們真的是在做。
對于他們來說,效率也是要追求,但一定要有樂趣。對于我們來說,樂趣也是可以有,但一定要有效率。
五、學游泳,一定急不得
最后,我還想和爸爸媽媽們提兩個建議:
學游泳,心態(tài)要放好,不要老拿自己孩子與其他孩子去比較。
以前就教過一個孩子,就叫他小明吧。
小明比較怕水,每次上課小明媽媽都會站或蹲在池邊,盯著自己的孩子,眼睛一秒都不離開。我說的每個要求,她都會“乘以三”的對小明說。急得似乎能看見時間在燒她的錢一樣。
在第三節(jié)課的時候,小明的進度雖然明顯比別的孩子要慢,但進步是很大的,至少敢自己扶著池邊練習換氣了,要知道第一節(jié)課的時候,小明是那種只敢用嘴巴碰碰水還能嗆到水的狀態(tài)。
可小明媽媽不這么想,看著其他的孩子在那練習漂浮和蹬腿,她那個急啊,經常對小明說的就是“為什么別人做得到,你做不到?”這類的話。弄得小明壓力好大,興趣全無。每次來上游泳課,面對的不止是對水的恐懼,更多的是來自媽媽的打擊。
我真是受不了,從此禁止小明媽媽來看我上課,哼。
我想表達的是,看見自己的孩子在某方面比別的孩子棒,就高興自豪。而看見自己的孩子在某方面比別的孩子差,就不開心了,就急,急得好像自己的孩子差了這方面就差了一整個人生一樣。
哪有這樣的?誰的出廠設置是一模一樣的?人總會有的地方敏感些,有的地方遲鈍些。自己的孩子比其他人的孩子都要厲害,這只是個美好的愿望,不要當做幻覺了,對誰都不好。
再就是溝通,和教練溝通,和孩子溝通
看看問題出在哪里。如果觀察到是教練的問題,可以談。放低要求,學不會就學不會,慢慢來。
曾經有個我碰到過,一個媽媽帶來一個女孩,5歲,怕水,嬌氣,話嘮,情緒化起來怎么哄都不聽。報的是一對一班,上課時媽媽全程陪同。
上課玩一玩,跳一跳,總得練習一下吧,我就教小女孩練換氣。
結果小女孩換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽,換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽,換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽········
一節(jié)課下來,她媽媽衣服都濕了。
我一阻止她抱媽媽,她就哭得口水鼻涕全流出來,還在臉上抹勻??粗乙荒槦o奈,她媽媽也不說什么。
課后她媽媽給我打電話說,孩子還太小,最重要的是不要嚇到她,最重要的是孩子開心就好,要我耐心點。
于是接下來的5、6節(jié)課里,我都牽著她在兒童池里走來走去,弄點小水花玩一玩,讓她騎我背上玩一玩,摘朵小花玩一玩…
經常一節(jié)課下來泳帽都不會濕。接下來的日子里,大家都開開心心的。
就是這樣,和教練溝通,在“讓孩子學會游泳的同時盡量不哭鬧”和“讓孩子開開心心的同時盡量多學一點”中做出一個選擇。
如果是孩子的問題,怎么辦?
我給出的洗澡小方法仍然可以練習嘛。減輕壓力,放緩目標,在道路上多放幾個“任務糖果”,這條路是不是就好走多啦?
總之,據我觀察,讓孩子開始起來最為重要,為了這個,把任務難度一再降低,無底線的降低都可以。其次是讓孩子覺得有意思,如果這事實在是沒意思…也要講得它有意思。因為,面對孩子,我們不是看著孩子成長,而應該是共同成長。
感謝易教練的分享!