四年級 10點上床 7點半起 假期也是這個節(jié)律。 個人覺得睡眠這事得分人,我就是少睡者,睡多了會頭暈。目前來看我家孩子也不會睡太多,暑假的時候到點了就自己醒了,如果一不小心睡懶覺了,那天是學習效率最低的。 我家總結的經驗就是提前洗漱完畢,仔細觀察孩子的困點(打哈欠,注意力不集中等情況),到那個困點時間不管正在做什么都停止,馬上睡覺,這樣深睡比例會高。養(yǎng)成自己的睡眠節(jié)律最重要。
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