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親愛的花友們，馬上開學(xué)了，要怎么調(diào)整作息??？

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貓咪耳

2014

發(fā)布于 2023-02-08

開學(xué)前一周把作息調(diào)整過來

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匿名花友

想法

親愛的花友們，馬上開學(xué)了，要怎么調(diào)整作息??？

循序漸進(jìn)，逐步調(diào)整 3點建議：

◆ 短時間內(nèi)的驟變會加重孩子的身體負(fù)荷，應(yīng)循序漸進(jìn)，每天早10分鐘睡/起；

◆?可以參考學(xué)校的作息時間表，提前讓孩子適應(yīng)，并保證每天有充足的運動鍛煉；

◆ 除了調(diào)作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。

在此過程中，家長要扮演好引導(dǎo)者、示范者的角色，做到態(tài)度堅定且溫和。

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汪洋小島

8歲

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親愛的花友們，馬上開學(xué)了，要怎么調(diào)整作息?。?/span>

我們的起床時間是七點多接近八點。這可能是她長這么大以來睡得最晚的一個階段吧（以前經(jīng)常全年六點多起床，包括冬天也是）。
接下來幾天盡量慢慢提前，最好是七點鐘起床，到時候上學(xué)比較不會太著急，晨讀也不會影響到。

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幸福的小亞

5歲

10歲

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親愛的花友們，馬上開學(xué)了，要怎么調(diào)整作息啊？

今天晚上老二剛剛睡著了，老大還在看課外書，還有兩本紅火箭沒讀。目測等他讀完估計還是得十一點。最近的睡眠他不是特別好，晚上因為沒有再等他哄睡我偷偷走，而是他醒著時讓他自己入睡。這是必須分開的呀，弟弟半夜會醒，醒了會跑過來跟我們一起睡。哥哥也會因此被影響。

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匿名花友

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親愛的花友們，馬上開學(xué)了，要怎么調(diào)整作息??？

寒假過得真快，眼見就要開學(xué)了，確實要開始調(diào)整孩子的作息，為開學(xué)做準(zhǔn)備。一般都是提前一周做調(diào)整，睡前跟孩子約定好，按照開學(xué)模式。我們家娃還算自律的，就是午睡是個大難題。在幼兒園的時候他就不怎么午睡，但他就不鬧，自己躺在床上干瞪著眼睛，在想事情。

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