沒想到，和孩子聊遇到的問題可以這么簡單

每天我們一定會遇到各式各樣的問題，這是生活中一個不可抗拒的事實。

問題會觸發(fā)感受和情緒，而情緒問題就算是成年人也會覺得挑戰(zhàn)，更不用說還沒有建立邏輯思維的孩子。

所以，今天火柴君要為你介紹一個孩子很容易理解的思考框架，再結合實用的分類方法，讓你可以引導孩子去理解問題、量化情緒，從而更好地面對生活中出現的大大小小的問題。

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方法背后的邏輯

很多時候，真正麻煩的不是問題本身，而是你對問題的反應。

所以雖然壞消息是生活中各類問題無可避免，但好消息是對問題的反應你可以有選擇地進行調節(jié)。

使用這個思考框架的目標就是提高孩子對問題、情緒、以及反應這些抽象概念的認知，最終幫助他們更好地自我調節(jié)：

??問題各式各樣，有大有小

?? 問題引發(fā)的情緒和反應也會各式各樣，有大有小

?? 對問題的反應來自你的情緒

?? 你可以讓情緒和反應的大小與問題的大小相匹配

▲如上圖所示，當問題發(fā)生時，我們有不同大小或強度的感受。

為了表達自己，我們通常使用諸如沮喪、壓力、悲傷、沮喪、失望、緊張、擔心和害怕等來描述自己的情緒。

而反應來自你的情緒，所以問題和情緒的大小不同讓你的反應也不同。

問題的出現會讓人不舒服，但如果孩子逐漸建立了覺察習慣，學會停下來思考一下，他們就能開始認識到并非所有的問題都是大問題，并且通過更好地理解他們自己的情緒，從而改變他們對問題的情緒反應大小。

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具體使用步驟

首先，通過家庭討論，確認你們認為的生活中大、中、小問題有哪些？

問題的大小，如下圖所示，可以從兩個方面來確認：

1）改善或解決這個問題需要多長的時間？

2）過程中你是否需要外界的幫助？

接著，可以找出最近發(fā)生的一件事來使用以下具體的思考步驟來繼續(xù)討論，幫助孩子感知怎樣逐步拆解問題，厘清思考：

1）發(fā)生了什么

2）問題的大小

3）你的感受

4）改善或者解決問題的辦法

5）你采取了什么行動

6）行動之后你的感受

討論完成后，可以用下面可視化的“問題-反應”表格記錄討論內容，幫助孩子去具體理解：

由于接觸和學習的詞匯還比較有限，孩子們常常難以超越諸如“高興、難過、害怕”等這些最基本的詞匯，表達情感時容易泛化、籠統(tǒng)。

所以幫助孩子建立一個情感詞匯庫就很有必要。

鼓勵孩子收集和使用更豐富、細膩、準確的詞匯去表達和談論自己的感覺，這對孩子理解自己的情感，解決遇到的問題都將大有幫助！

▼以下這份英語情感單詞表供參考，火柴君建議家長可以和娃一起確認每一個詞的含義和使用語境，既可以增加英語詞匯，又可以提升情緒感悟能力，一箭雙雕，哈哈～??

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練習注意事項

請注意，使用“問題-反應”表格進行討論的最佳時間是問題發(fā)生了，并且孩子已經平靜下來之后。

也就是說你需要等孩子情緒平復，可以開始討論時再進行。

最好能從積極的角度開始討論。在你和孩子坐下來之前，想想最近孩子成功解決過的問題?；蛘呋貞浺幌率欠裼泻⒆用鎸栴}保持冷靜，讓你感到驚訝的時刻。

請記住每一次討論都是學習和成長的一個機會。成年人都不一定能時時掌握好情緒，所以不給孩子和自己任何壓力，成長不是一蹴而就的。

你和孩子正在探索一個復雜的過程，通過練習，孩子的思維和技能一定會隨著時間的推移而發(fā)展和成長。

由此得到：

這個方法并沒有告訴孩子具體應該要去感受什么，因為每個個體都有不同的成長經歷和價值體系。

每個家庭可以通過討論確認你們心中的大、中、小問題以及對應的合適反應。

問題千變萬化，但問題背后的思考方法都是相同的：即你可以作為情緒的主人去調節(jié)情緒，讓反應和問題匹配，從而不制造新的問題，同時讓原有問題得到改善或者解決。

參考文獻：https://www.socialthinking.com/Articles?name=learning-control-emotional-reactions-part-problem-solving