你和有序的生活之間也許只差了一份清單

一孕傻三年恐怕是每個(gè)媽媽曾經(jīng)面臨到的窘狀：出門時(shí)丟三落四，去超市購物總有想買卻忘記買的東西，把家里翻個(gè)底朝天也找不到換季時(shí)需要衣服用品，剛買了一瓶洗衣液回家卻發(fā)現(xiàn)角落里還放著去年促銷時(shí)買的囤貨……

記得之前有一次討論這個(gè)問題，有媽媽提到，她會把家中各種物品的放置位置都記在清單上，這樣就不會找不到東西。當(dāng)時(shí)看到這種辦法覺得很是震驚+佩服，同時(shí)又覺得這項(xiàng)工作量實(shí)在太大了，對于自己這個(gè)懶癌+拖延癥深度患者根本是mission impossible。于是，自己又繼續(xù)陷入“找東西—忘記—找東西”的死循環(huán)當(dāng)中。

直到最近忍無可忍，參加了一個(gè)時(shí)間管理的講座，在學(xué)習(xí)整理自己的時(shí)間碎片時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來“列清單”才是打通混亂生活任督二脈的絕招。

一、列清單為什么可以拯救我們

對內(nèi)，清單可以幫助你減少焦慮

東翻西找、拼命回想物品的位置、由于忘記而導(dǎo)致事項(xiàng)拖延等等，都會消耗你的能量，占用你的時(shí)間。亞特蘭大一位心理醫(yī)師特雷西·馬克斯（Tracey Marks）認(rèn)為，“為信息建立文件、儲存與組織都是很傷神的，我想一般人都低估了這些過程所耗費(fèi)的腦力有多大?！?/p>

如果把記憶交給大腦去做，你就不得不在去超市的路上回想你應(yīng)該買的物品，不得不在查看郵件的時(shí)候提醒自己今天必須要完成的工作，不得不在老公生日的前一天告誡自己不要忘記訂蛋糕。這樣的狀態(tài)貌似很正常，但這種“一定不能忘記”的焦慮感會給人的情緒和生理狀態(tài)造成很大的負(fù)擔(dān)，我們可能會因此失眠、肩頸僵硬，情緒變得不穩(wěn)定。

而列出清單，把心事“卸貨”到紙上或者手機(jī)上、電腦上，你就不必費(fèi)力地去記它，從而把大腦清空，同時(shí)減少“一定不能忘記”的焦慮感。把在超市要買的東西交給購物清單，你就可以在去超市的路上欣賞路邊的景色；把郵件中布置的工作交給筆記本，你可以把事項(xiàng)按優(yōu)先級排序，然后按部就班地完成；把生日提醒交給鬧鐘軟件，你完全不必?fù)?dān)心家人的抱怨。

有一種說法叫做，相比于記憶，大腦更重要的功能是思考。且不論這種說法的科學(xué)性，我們?nèi)绻馨巡糠钟洃浀墓δ芙唤o清單去做，讓大腦去完成更多的思考或?qū)W習(xí)，的確會獲得更快速的成長和更有序的生活。而且，用清單去呈現(xiàn)有利與不利因素，還可以幫助你做出重大的抉擇。

對外，清單可以幫助你減少失誤

清單可以在幫助人們使用復(fù)雜知識時(shí)避免錯(cuò)誤和失敗。在復(fù)雜環(huán)境中，人們要應(yīng)付兩大困難，一個(gè)是人類記憶和注意力謬誤，另一個(gè)是人們會麻痹大意，故意跳過一些明明記得的步驟。《清單革命》一書就把現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨的困境和壓力歸結(jié)為：“現(xiàn)代科學(xué)的復(fù)雜性以及我們在運(yùn)用復(fù)雜知識時(shí)所面臨的緊張和壓力，是人類屢犯無能之錯(cuò)的原因?！?/p>

該書的作者帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在全球范圍內(nèi)選擇了8家具有代表性的醫(yī)院開展手術(shù)安全檢查清單進(jìn)行實(shí)地測試。結(jié)果顯示，使用檢查清單后，試點(diǎn)醫(yī)院術(shù)后嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)病率下降了36個(gè)百分點(diǎn)，術(shù)后死亡率下降了47個(gè)百分點(diǎn)。從這個(gè)意義上看，使用清單是一場偉大的變革一點(diǎn)也不為過。

面對復(fù)雜的工作內(nèi)容是如此，在普通的工作和生活中，我們也會受到外界干擾、自身惰性、突發(fā)事件等等的影響，中斷或打擾正在進(jìn)行的事項(xiàng)，從而帶來失誤的可能。所以，為什么不讓清單幫忙呢？

二、什么事情可以列清單

答案是：你所想到的所有事。

包括工作和生活中的一切事情：想去的地方，想去試試口味的餐廳，想試用的APP，想看的書，你的時(shí)間使用計(jì)劃，你擁有的化妝品……《為什么精英都是清單控》的作者甚至為了避免社交場合冷場，把尷尬時(shí)可以說的話、挑內(nèi)衣時(shí)可以說的話、要逗人笑時(shí)可以說的話也列成了清單，簡直是資深清單控。

受此啟發(fā)，自己最近列了一個(gè)“二寶周歲生日準(zhǔn)備專項(xiàng)清單”。

二寶的周歲生日快到了，生活在一個(gè)四世同堂的大家庭，這種集體聚會活動(dòng)中要做到既把各位老人家服侍到位，又要保留住孩子的珍貴時(shí)刻，還不能忽略了大寶的感受確實(shí)需要下一番功夫。

每每想到這件事，就會覺得腦子里有千頭萬緒，隱隱害怕會有什么遺漏?，F(xiàn)在有了清單，我需要做的只是按部就班一項(xiàng)一項(xiàng)劃勾勾就可以了。這件事再也不會給我的精神帶來任何壓力，而且，更重要的是，它將有一個(gè)非常完美的結(jié)果。

當(dāng)然，不是推薦每個(gè)人都患上清單強(qiáng)迫癥，不過如果可以通過清單重新找回自己的生活秩序，重新讓自己成為生活的主人，何樂而不為呢？

三、如何列清單

說到列清單的方法步驟，隨便翻開一本時(shí)間管理的書都會告訴你：第一步，找到需要做的事情。第二步，分清這些事情緊急程度。第三步，根據(jù)事情的重要程度和緊急程度排出優(yōu)先級，然后按照優(yōu)先級去做事。

相信看到這里許多人就會把書扔掉，把清單拋諸腦后了。所以在這里建議，忘掉這些步驟，開始列就好了。即使一開始是一列雜亂無章毫無關(guān)系的事情，又什么關(guān)系呢？你需要的是逐步和你的清單磨合，形成自我管理的“系統(tǒng)”，如果不開始，或者被生搬硬套的方法步驟嚇到，永遠(yuǎn)也不可能有屬于自己的方法。

最后，推薦幾個(gè)好用的APP。印象筆記、有道云筆記等等相信大家都很熟悉，不再贅言。最近在用的滴答清單（Ticktick）感覺很好。界面簡潔，多平臺共享，功能也比較集中。類似APP還有奇妙清單（wonderlist）、釘釘、365日歷等等。選一款適合自己的就好。當(dāng)然，也可以用紙和筆。核心關(guān)鍵是：列就對了。

來源：HappyMomUnion