疫情在家孩子長胖10斤？專家：再這樣可能少長10cm！

這段時(shí)間，孩子不用去上學(xué)，還能邊吃各種零食邊看老師直播。

經(jīng)過了2個(gè)多月的胡吃海喝，許多家長發(fā)現(xiàn)，自家的孩子不僅臉變圓了，身形也大了一圈。

假期里，10歲的小東天天宅在家里玩游戲，幾乎不運(yùn)動(dòng)，頓頓都愛吃肉，晚上睡得晚了還得再加頓夜宵。

小東媽媽發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間，孩子體重飆升10斤，但身高卻只長了1厘米。

因?yàn)閾?dān)心孩子的健康，小東媽媽只好帶小東帶到醫(yī)院檢查。

醫(yī)生告訴小東媽媽：小孩子控制體重，并不是完全為了好看，超重肥胖不僅會(huì)影響孩子長個(gè)，還會(huì)影響孩子的心理健康，甚至導(dǎo)致成績下降。

對于孩子體重的變化，專家建議每年體重增幅不超2公斤。

你的孩子超重了嗎？

兒童肥胖影響身體健康

曾有有一名10歲的孩子出現(xiàn)了脖子、腋下發(fā)黑等癥狀，家長以為是皮膚曬傷，但一直沒有恢復(fù)。

來醫(yī)院就診后家長才知道，小朋友是因?yàn)榉逝忠l(fā)了糖尿病，而脖子、腋下皮膚發(fā)黑是兒童糖尿病的早期癥狀。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，超重、肥胖兒童發(fā)生高血壓、高血脂、糖尿病、兒童代謝綜合征等疾病的風(fēng)險(xiǎn)是正常兒童的2-9倍。

2018年，男孩小海才不到5歲，但腰圍居然已經(jīng)達(dá)到95公分了，身體已經(jīng)有各種因肥胖引起的代謝性疾病，比如高血脂、高血壓、脂肪肝等。

在等醫(yī)院檢查結(jié)果的一天夜里，小海在睡夢中停止了停止了呼吸。

這是我第一次聽到這樣的消息：孩子因肥胖去世。類似的新聞不止一例。

孩子體重異常多在5歲以后開始，7-12歲的小學(xué)生最為常見。

不久前，兒童肥胖篩查共識(shí)發(fā)布：全國6-17歲兒童青少年肥胖率10年增長了2倍，達(dá)到5300萬人。

如果不采取有效的干預(yù)措施，預(yù)計(jì)2030年我國7歲以上兒童超重肥胖率將達(dá)到30%。

兒童肥胖導(dǎo)致成績下降

不知道家長們有沒有觀察到這樣一個(gè)現(xiàn)象：學(xué)習(xí)不好的孩子大多是胖胖的，學(xué)習(xí)好的孩子大多身材瘦瘦的。
 

其實(shí)這一說法并非沒有根據(jù)，國內(nèi)外有過很多關(guān)于“肥胖是否影響學(xué)業(yè)”的研究調(diào)查。

2014年，一項(xiàng)結(jié)合本市9000多名一至九年級(jí)中小學(xué)生的統(tǒng)計(jì)顯示，肥胖指數(shù)和學(xué)業(yè)成績呈明顯的負(fù)相關(guān)。

也就是說，隨著年級(jí)增長，越肥胖成績就越有可能不好，這一相關(guān)性在預(yù)備班和初一時(shí)還不明顯，但到了初二、初三時(shí)，肥胖程度與學(xué)業(yè)成績的相關(guān)性從-0.04上升到-0.5。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，81.3%的學(xué)校中，肥胖學(xué)生擔(dān)任中小隊(duì)長的比例比正常體重學(xué)生低10%以上；

65%的學(xué)校中，肥胖學(xué)生獲得各類獎(jiǎng)項(xiàng)的概率是比正常學(xué)生低20%；

三年內(nèi)從正常體重變成肥胖的學(xué)生，社會(huì)實(shí)踐不足的情況相當(dāng)普遍，數(shù)據(jù)呈顯著相關(guān)。

英國《每日郵報(bào)》刊登新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正?；蛴行┏氐膬和啾?，肥胖兒童的學(xué)習(xí)興趣和情緒控制能力都較弱。

美國布朗大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)分析了“2016年美國兒童健康調(diào)查”數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童表現(xiàn)明顯較差，他們更可能受到同齡人的欺凌，甚至被老師認(rèn)為學(xué)習(xí)能力差，這讓他們?nèi)狈ι线M(jìn)的動(dòng)力。

對于“肥胖影響學(xué)業(yè)”的問題，安徽醫(yī)科大學(xué)陶芳標(biāo)教授的解釋是這樣的。

生理方面：肥胖易使腦血流速度和流量減慢，從而導(dǎo)致腦供血和供氧的損害。腦缺血缺氧，注意力會(huì)下降，思維速度會(huì)下降，會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績，還會(huì)引起孩子體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常，導(dǎo)致孩子性早熟，身高異常。

心理方面：肥胖并不符合我們?nèi)缃竦膶徝罉?biāo)準(zhǔn)，孩子的自信心會(huì)因此受傷，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮抑郁等心理，從而影響孩子的學(xué)習(xí)效率，最終影響學(xué)習(xí)成績。

顏如晶就曾說，自己因?yàn)樘直煌瑢W(xué)嘲笑欺負(fù)。

泰國一高三男生因?yàn)楸煌瑢W(xué)嘲笑肥胖而跳樓自殺。

因此，孩子的體重越來越被重視。“堅(jiān)持鍛煉、控制體重”，也成了很多學(xué)校的老師假期給孩子布置的作業(yè)，每到開學(xué)，就會(huì)稱體重打分。

好好的孩子怎么會(huì)長胖呢？

怎么判斷孩子有沒有超重呢？大家可以在叮當(dāng)派對話框回復(fù)“體重”，領(lǐng)取最新0-18歲孩子體重標(biāo)準(zhǔn)表自查。

目前國際上有一種比較流行的計(jì)算肥胖的標(biāo)準(zhǔn)叫做BMI指數(shù)，體重除以身高的平方。

對于中國人來說，體重指數(shù)在20～24屬于正常。超過24算超重，超過28算肥胖。

一般來說，就相同年齡、身高的參照人群來說，如果孩子比之體重上限超出了20%，即可認(rèn)為是肥胖了。

中國學(xué)齡兒童青少年(7-16歲)BMI分類標(biāo)準(zhǔn)

以下幾個(gè)方面是孩子長胖的主要原因：
 

① 攝入過量垃圾食品。例如，炸雞、薯?xiàng)l、漢堡、碳酸飲料等高熱量食物。

② 邊看電視邊吃飯 。 為了讓孩子乖乖吃飯，不少家長會(huì)讓孩子邊看動(dòng)畫邊吃飯，不少大人也有這樣的壞習(xí)慣，當(dāng)我們用餐時(shí)注意力被分散，容易吃下超量的食物，消化功能也會(huì)受到影響。

③ 不愛運(yùn)動(dòng) ，久坐不起。有的孩子不愛運(yùn)動(dòng)，還常常躺著坐著玩手機(jī)、學(xué)習(xí)機(jī)、平板電腦……孩子長期久坐在電子屏幕前，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)影響孩子注意力的集中。

④遺傳因素的影響。個(gè)別特殊家庭有肥胖史。

已經(jīng)長胖的孩子怎么辦？叮當(dāng)派好習(xí)慣推薦一部BBC紀(jì)錄片《瘦身十律》，里面總結(jié)出十條具有科學(xué)依據(jù)的減肥定律。

1、堅(jiān)持一日三餐；

2、用較小的餐盤盛食物；

3、選擇低卡食物；

4、堅(jiān)持記錄攝入的熱量；

5、增加食物中蛋白質(zhì)的含量可以延緩饑餓；

6、粘稠的粥羹類食物會(huì)在胃里停留更久；

7、遠(yuǎn)離自助餐；

8、低脂乳制品是減肥的好幫手；

9、運(yùn)動(dòng)讓你睡覺時(shí)都在瘦；

10、提高心率，讓身體更活躍。

家長一定要有意識(shí)的幫助孩子控制體重，幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，這才更有利于他們的身心健康，提高學(xué)習(xí)成績。