記憶宮殿真的有那么神奇嗎？如何有效提高記憶力？

在英劇《神探夏洛克》當(dāng)中，卷福運(yùn)用記憶宮殿（mind palace）和反派斗智斗勇的情節(jié)令人印象深刻。第三季的大反派馬格努森甚至用記憶在腦中構(gòu)建了一個檔案庫。

這樣“過目不忘”的本領(lǐng)也并非只存在于影視作品中，電視節(jié)目《最強(qiáng)大腦》中選手強(qiáng)大的記憶能力也讓人折服。（與此同時也催生了大量打著“最強(qiáng)大腦”旗號的所謂的“腦力訓(xùn)練營”。）

似乎這個世界上真的存在“神奇的記憶術(shù)”。

光背不復(fù)習(xí)，等于無用功

如果按照記憶形成的過程階段劃分，可以分為：感知→短期記憶→長期記憶。

比如學(xué)白居易的《琵琶行》，通讀一遍后在腦中就會形成一個大概的印象，一些瑯瑯上口的句子也能夠張口就來?？傻搅说诙?，老師檢查背默情況，常常記著上句忘下句，只記得“去來江口守空船”，不記得“繞船月明江水寒”。

一些學(xué)生在開始上課之前急急忙忙地看幾句，背默的情況就要好得多，好比老話說“臨陣磨槍，不快也光”。大部分的記憶達(dá)人也是精于短期記憶，同樣的內(nèi)容隔一天問他們，就不一定還能記住。

從理論上來說，人的生理能力可以存貯10的15次方比特的信息，可以將全世界圖書館的所有圖書信息記住。但是因?yàn)橛洃洿嬖谧匀贿z忘，如果不加鞏固，短期記憶就難以形成長期記憶，再牛的“記憶術(shù)”也敵不過時間啊。

當(dāng)然，對于信息量較小的記憶內(nèi)容，記憶難度并不大，加之調(diào)用方便，隨時都會遇見，所以比較容易記住。比如“杜甫”“琵琶行”這樣的詞，或者耳熟能詳?shù)脑娋洌热纭巴翘煅臏S落人，相逢何必曾相識”。

但是對于信息量較大的記憶內(nèi)容，如果不經(jīng)過反復(fù)鞏固，必然會丟失細(xì)節(jié)。正如艾賓浩斯記憶曲線揭示的，人類自然遺忘經(jīng)歷一個先快后慢的過程。

為什么很多學(xué)生覺得背了忘背了忘？因?yàn)檫z忘其實(shí)是人類記憶過程的一個正常階段。如果不進(jìn)行任何的鞏固，任憑遺忘發(fā)生，就不可能把重要的知識記牢。

要形成長期記憶，有計(jì)劃的復(fù)習(xí)鞏固就必不可少。比如背單詞，就可以采用“學(xué)20個生詞+復(fù)習(xí)80個舊詞”的方式滾動復(fù)習(xí)。比如背課文，每段時間老師的抽背抽默都是在幫助學(xué)生形成長期記憶。

下次再有學(xué)生說自己背不下來，背了忘忘了背，就應(yīng)當(dāng)讓他好好反思下——是不是光背不復(fù)習(xí)，光背不反復(fù)。

死記硬背不是硬道理

對于高中生也好，大學(xué)生也好，需要記憶的信息并不總是如同“白居易”“琵琶行”這樣簡單的文字，更多時候需要同時記憶大量的知識和信息，比如歷史的朝代分期，地理的各種地圖，生物的減數(shù)分裂階段等等。

這時候采取死記硬背的方法其實(shí)是最無效的一種方式。死記硬背，不僅效率低下，更容易讓學(xué)生對需要背誦的內(nèi)容產(chǎn)生厭倦，更不用說長期堅(jiān)持反復(fù)鞏固的過程了。

因此，即便是背誦也是要講究方式方法的。比如前文提到的艾賓浩斯記憶曲線，如果把無意義的音節(jié)換成詩歌或者散文，遺忘率就會大大下降。

在大段的信息當(dāng)中，善于提取和記憶信息的學(xué)生總能夠關(guān)注到下面三個方面的內(nèi)容，分別是：核心、框架、細(xì)節(jié)。

以讓很多學(xué)生頭疼的屈原作品《離騷》為例：

◆核心：《離騷》大概的故事就是：屈原被楚懷王甩了，訴說內(nèi)心的苦悶怨忿，表達(dá)自己不一樣的節(jié)操。

◆ 框架：必修二中節(jié)選的《離騷》可以分成幾個部分，第一段：百姓慘（哀民生）→我慘（朝誶而夕替）→我為什么慘呢→君王笨（怨靈修）→小人壞（眾女嫉余）→我要吐槽世俗（固時俗）→我要堅(jiān)守節(jié)操（余不忍為此態(tài)也）；第二段：我后悔了（悔相道）→不跟你們玩了（回朕車）→我要把自己打扮漂亮（制芰荷）→覺得自己真有節(jié)操?。ㄎㄕ奄|(zhì)其猶未虧）→我就是不一樣的煙火（余獨(dú)好修以為常）。

◆ 細(xì)節(jié)：《離騷》當(dāng)中有特別多的細(xì)節(jié)詞句需要學(xué)生額外注意，比如：鞿羈、蕙纕、攬茝、偭、 忳郁邑余佗傺兮、方圜、攘詬......把這些細(xì)節(jié)的詞句弄清楚，不僅是字形，還包括意思，才能把《離騷》完全背下來。

了解清楚了“核心”，對大段的信息進(jìn)行整體感知，能夠幫助我們更好地理解文段，也不至于鬧出“小弟聞姊來，琵琶聲停欲語遲”的笑話。

熟悉邏輯上的起承轉(zhuǎn)合，能夠減少信息的丟失。比如把課文按邏輯順序梳理清楚，背完一節(jié)就知道接著的下一節(jié)是什么。很多學(xué)生背默忘詞的時候，從頭背起就能回想起來，就是這么回事。對于一些沒有邏輯的零散信息，同樣可以將其串聯(lián)成有邏輯的信息，比如高中生物當(dāng)中大家耳熟能詳?shù)摹靶妈F臂阿童木猛”、“一家寫兩本色書來”、“細(xì)線織藍(lán)衣””。

一大段信息總是有不方便記憶的細(xì)節(jié)，比如《離騷》當(dāng)中種種生僻字，如果不額外地去刻意記憶，即便能回憶起句子，下筆也還是出錯。

事實(shí)上，“核心”“框架”“細(xì)節(jié)”，互有交叉，只有從內(nèi)到外綜合運(yùn)用，才能有效記憶。

從被動模式，到主動模式

事實(shí)上，很多的知識和信息，并不是單純通過背誦來記住的。比如：很多數(shù)學(xué)學(xué)得不錯的學(xué)生，其實(shí)并不會專門地去背公式；很多英語學(xué)得很好的學(xué)生，也不是天天都在背單詞。

下圖的學(xué)習(xí)金字塔（盡管理論和數(shù)據(jù)的可靠性得到眾多質(zhì)疑，但我們只截取合理的部分）則反映了不同的學(xué)習(xí)活動對于知識掌握程度（記憶程度）的影響。

比如一個數(shù)學(xué)公式，聽老師講授覺得懵懵懂懂，看教材掌握了一些，看別人做題的過程覺得又注意到一些細(xì)節(jié)，而只有到自己解題的過程中，甚至在給別人講解的過程中，才能徹徹底底掌握（或者記住公式）。

又比如同樣一篇課文，上課聽老師講一遍，自己讀幾遍課文，看幾遍課件，只有嘗試自己默寫一遍，自己合上課本背一遍，才知道自己哪里還有薄弱，一來二去才能完全記住。

因此，在嘗試記憶的過程中，還有一些實(shí)用的小技巧：

◆視覺聽覺，協(xié)同記憶

記憶是主動性很強(qiáng)的活動，比如大聲誦讀、聽力訓(xùn)練、默寫鞏固等多種方法都可以鞏固記憶。無論是瑯瑯上口的古詩文，還是音形意相互聯(lián)系的漢字或英文單詞，或者就單純一段數(shù)字一段電話號碼，都可以通過聽音、誦讀等方式加強(qiáng)記憶。

一些學(xué)生在背誦的過程中也會發(fā)現(xiàn)，背得多了，總能回想起一些句子一些字詞“應(yīng)當(dāng)”在課本的大概位置，跳過一句或者察覺到“位置”不對就知道自己背串了。

◆主動回想，會提問題

每次記完大段的信息，都可以合上課本，自己回想下剛剛背過的內(nèi)容，包括：主要內(nèi)容、邏輯結(jié)構(gòu)和關(guān)鍵細(xì)節(jié)。

除了回想，也可以嘗試自己給自己提幾個問題，逼迫自己去思考，一問一答的過程中更容易記住關(guān)鍵的信息?；叵牒吞釂柣卮鸬倪^程就是主動調(diào)用記憶。

◆  主動輸出，畫思維導(dǎo)圖

正如前文的學(xué)習(xí)金字塔所展現(xiàn)的，輸出是最好的記憶方式。將龐雜的知識體系變成思維導(dǎo)圖，或者總結(jié)成精華的復(fù)習(xí)筆記，都能很大程度上幫助記憶。

需要注意的是，老師也好，教輔書也好，都能給你現(xiàn)成的思維導(dǎo)圖或者筆記，但是如果沒有自己主動輸出的過程，而直接偷懶取了結(jié)果，別人的東西終歸是別人的東西。換句話說，主動輸出的過程比結(jié)果更重要。

◆新舊知識相關(guān)聯(lián)，循序漸進(jìn)

對于高中生來說，每天都在學(xué)習(xí)新的知識，而新知識與舊知識之間并非是絕無關(guān)聯(lián)的。一些語單詞量大的學(xué)生，就會采用近義詞的方式背單詞，記住了strengthen(加強(qiáng))，再學(xué)enhance、boost、build up都是相似的詞義，一下子就少背了很多中文意思。

新舊知識關(guān)聯(lián)起來，其實(shí)就是在不同知識之間建立“超鏈接”，這個工作可以在做題中完善，也可以在記誦的過程中進(jìn)行。比如地理學(xué)科中的“土壤”，連同土壤黏性、濕度、顏色、酸堿度、有機(jī)質(zhì)、與氣候的關(guān)系、水土流失、土壤污染等等都應(yīng)當(dāng)回想起來。這樣不僅能降低記憶的難度，也能在考試時直接提取調(diào)用“超鏈接”，省去了很多思考時間。

◆積極情緒，鍛煉身體

大量實(shí)驗(yàn)表明，高情緒下青少年的選擇性注意時的反應(yīng)成績優(yōu)于低情緒下的成績，保持積極情緒，能夠提高記憶效率。不僅如此，保持體育鍛煉的習(xí)慣，健康的飲食和規(guī)律的作息，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，都有助于提高記憶力。

盡管高中知識重復(fù)率高，可能讓人感覺乏味，但是如果懷著積極的心態(tài)，明確目標(biāo)，制定計(jì)劃，按部就班地完成，終究能撥開云霧見天明。

過目不忘不難，難的是過目三年不忘

“過目不忘”或許不難，難的是“過目而三年不忘”。

背了忘是正常的，而忘了不背就是懶惰?；蛟S這個世界上真的存在“神奇的記憶術(shù)”，但對于普通學(xué)生來說，仍然離不開艱苦卓絕的努力。

《圣經(jīng)》箴言有言：“The fear of the LORD is the beginning of wisdom.”（敬畏之心是智識之始）我們應(yīng)該對所學(xué)知識保持敬畏之心，不輕視每一個部分，不放過每一個細(xì)節(jié)，不忽視每一個小點(diǎn)。

不浮躁、不功利，認(rèn)真對待、謹(jǐn)慎思考，這種態(tài)度是記憶的前提，也是學(xué)習(xí)的基石。

來源：創(chuàng)知路教育幫