你家孩子的身高、體重達(dá)標(biāo)了嗎？（附兒童身高、體重標(biāo)準(zhǔn)表）

孩子的身高、體重一直是家長(zhǎng)們關(guān)心的重要話題。究竟多大的孩子多高、多重算正常情況？不妨看看下面的權(quán)威數(shù)據(jù)。

兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表：

注：①上述數(shù)據(jù)根據(jù)2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定。②參考文獻(xiàn)：《中華兒科雜志》2009年7期。③上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際身高、體重上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位。

看完了兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表，再來(lái)看看兒童的體重標(biāo)準(zhǔn)表：

兒童體重標(biāo)準(zhǔn)表：

列表對(duì)照操作方法：

(1)、先量度孩子的身高和體重；

(2)、從以下“孩子的身高”欄上，找出最相似的身高

(3)、在該身高列找出"超重”和“過(guò)輕”的參考重量

(4)、把孩子的體重和參考體重比較

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來(lái)源于香港衛(wèi)生署家庭健康服務(wù)

快來(lái)看看你的孩子身高、體重是否達(dá)標(biāo)？

關(guān)于肥胖，大家都知道，這里就不多說(shuō)了，關(guān)于孩子身高問(wèn)題，以下幾個(gè)問(wèn)題大家需要了解一下。

1、兒童身高及生長(zhǎng)速度

一個(gè)人的身高取決于遺傳、營(yíng)養(yǎng)及內(nèi)分泌激素對(duì)生長(zhǎng)速度的調(diào)節(jié)。正常情況下，身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期是出生后至3歲時(shí)，第二個(gè)高峰期是青春期。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，掌握孩子身高增長(zhǎng)的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，以便早些采取相應(yīng)治療或干預(yù)措施。

除了查看“身高標(biāo)準(zhǔn)表”，家長(zhǎng)還可以對(duì)孩子的身高進(jìn)行簡(jiǎn)單估算，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的規(guī)律，一般先快后慢，孩子出生時(shí)身長(zhǎng)平均50CM，生后前3個(gè)月每月增長(zhǎng)4CM；后3個(gè)月生長(zhǎng)每月增長(zhǎng)2CM；后6個(gè)月每月1CM，1歲時(shí)身長(zhǎng)約為75CM。

第二年約增長(zhǎng)11~12CM左右，即2歲時(shí)身長(zhǎng)約為85CM。

2歲以后身高每年增長(zhǎng)7CM。2~12歲身高粗略估計(jì)為：身高（CM）=年齡最7+77（CM）。

細(xì)心的家長(zhǎng)可以對(duì)照以上規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現(xiàn)明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時(shí)去兒童內(nèi)分泌?？谱稍兿嚓P(guān)專家。

2、3歲前定身高？

出生至成年，身高生長(zhǎng)速度不是勻速的，出生至2歲時(shí)一般身高會(huì)長(zhǎng)28cm，其中在4個(gè)月以前、5-12月、1-2歲這3個(gè)年齡段各完成1/3。2歲前營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)的影響遠(yuǎn)超過(guò)遺傳因素，年齡越小越是如此。2歲后至青春期前每年勻速長(zhǎng)高5-7cm直至青春期第2次加速。

換言之，一個(gè)身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2歲長(zhǎng)成的。這種不同年齡段具有不同生長(zhǎng)能力的情況是因內(nèi)分泌的復(fù)雜調(diào)控所致。3歲前如受到有害因素的影響，如營(yíng)養(yǎng)、疾病或藥物等，那么，對(duì)身高的損害將是永久的。

3、抓住孩子生長(zhǎng)黃金期的9個(gè)小秘密

(1)、讀懂長(zhǎng)高的信號(hào)

孩子究竟會(huì)在什么時(shí)候身高急速往上躥？有兩個(gè)信號(hào)可以告訴你。第一個(gè)信號(hào)是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說(shuō)明他要長(zhǎng)個(gè)兒了。第二個(gè)信號(hào)是孩子的鞋子突然變小，這也是長(zhǎng)個(gè)兒的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)楹⒆油ǔＪ菑南峦宪f個(gè)兒的：腳變大后，腿也會(huì)變長(zhǎng)，然后手變大、胳膊變長(zhǎng)。

(2)、長(zhǎng)得快，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充一定要跟上

處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分，而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。另外，孩子長(zhǎng)得快，也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快，因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

(3)、睡前奶是關(guān)鍵

奶類是鈣的主要食物來(lái)源，而鈣是孩子骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)原料；奶類還具有促進(jìn)睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。但要注意的是，如果孩子已經(jīng)超過(guò)3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因?yàn)槿Ｄ讨械娘柡椭竞枯^高，孩子長(zhǎng)期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過(guò)高。因此，應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習(xí)慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時(shí)又能減少飽和脂肪的攝入。

(4)、適當(dāng)攝入肉類

肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來(lái)源。鋅對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用。人體內(nèi)許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。

鋅在生長(zhǎng)激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發(fā)育明顯落后于正常兒童，并且往往表現(xiàn)為身高不足。處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的供應(yīng)，此外肉類中的鐵含量也明顯高于其他的魚(yú)、禽、蛋類等動(dòng)物性食物。

(5)、保證充足睡眠

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)布過(guò)這樣的推薦意見(jiàn)，如下表：

4個(gè)月以內(nèi)的因?yàn)樗吣Ｊ胶统掷m(xù)時(shí)間變數(shù)太大，而且對(duì)健康影響的相關(guān)證據(jù)不足，未制定推薦意見(jiàn)。

這份意見(jiàn)也得到了美國(guó)兒科學(xué)會(huì)，睡眠研究協(xié)會(huì)以及美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的支持。

當(dāng)然，這只是一個(gè)推薦意見(jiàn)，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí)，這中間有很大的個(gè)體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來(lái)衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來(lái)時(shí)是否精神飽滿、情緒高漲。

(6)、長(zhǎng)得太快，未必就好

孩子長(zhǎng)得慢，家長(zhǎng)一般都著急，忙著帶孩子去看醫(yī)生。而孩子長(zhǎng)得比同齡孩子高，特別是父母?jìng)€(gè)子不高，孩子卻長(zhǎng)得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認(rèn)為自己的孩子將來(lái)肯定能長(zhǎng)大個(gè)兒。其實(shí)，孩子個(gè)兒長(zhǎng)得過(guò)快未必就表示他將來(lái)是大個(gè)子。因?yàn)檫^(guò)早發(fā)育有可能意味著過(guò)早停止發(fā)育，最終身高反而不理想。

(7)、要想長(zhǎng)得高，請(qǐng)遠(yuǎn)離反復(fù)呼吸道感染

孩子在患病期間，通常吃得不多，營(yíng)養(yǎng)攝入本身就減少了，加上發(fā)燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長(zhǎng)的恢復(fù)與病程長(zhǎng)短、疾病嚴(yán)重程度及患病的頻率有關(guān)。如果呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)趕上生長(zhǎng)時(shí)，又遭受新的打擊，使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況和抵抗力進(jìn)一步下降，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)明顯影響孩子身高的增長(zhǎng)。

(8)、激素治療要辯證對(duì)待

長(zhǎng)期大量口服激素，會(huì)影響鈣、磷的代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，抑制骨骼生長(zhǎng)及蛋白質(zhì)合成，從而會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

但是家長(zhǎng)也不用因此而談激素色變。因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)生給兒童用激素時(shí)都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規(guī)范使用激素藥，是不會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成明顯影響的，家長(zhǎng)不必有“恐激素”心理。

(9)、別讓肥胖影響長(zhǎng)個(gè)兒

過(guò)度肥胖會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。通常肥胖的孩子一開(kāi)始表現(xiàn)為生長(zhǎng)比較快，身高和體重都超過(guò)同齡的孩子，給人肥胖的孩子個(gè)頭高的感覺(jué)。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長(zhǎng)，他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高，甚至還可能更矮一些。這是因?yàn)榉逝质钦T發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺閉合提前，所以一開(kāi)始肥胖的孩子似乎身高增長(zhǎng)很快，但最終身高反而受影響。

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