最新兒童身高標(biāo)準(zhǔn)出爐！你家達標(biāo)了嗎？（內(nèi)含醫(yī)生推薦長高操）

zui近身高標(biāo)準(zhǔn)又更新了，對比之前的又高了一點點，快來看看你家長高了嗎？

?劃重點?

1?? 下圖是 7-18 歲男孩女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高區(qū)間。

?? 表格中的中位數(shù)，意味著和同齡人比是“中等身材”，和中位數(shù)偏差 1 個標(biāo)準(zhǔn)差（1SD）以上，說明在同齡人中屬于偏高或者偏矮的水平。

?? 舉例來說，如果你家男娃12歲，152.2cm就屬于中等身材，134.5cm-152.2cm之間，在同齡人中就屬于偏矮，但也屬于正常身高，不必太焦慮。

2?? 下圖是 6-18 歲孩童 BMI 篩查超重與肥胖的界值。

?? BMI 值計算方法：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。

?? 如果孩子四肢比較纖細，肚子比較胖的，可以通過測量腰圍值進行判定（參照下圖 ）。

?? 下圖 中的 P75、P90 ，大家可以簡單理解為腰圍超過了百分之多少的同齡人。

比如 7 歲的孩子，腰圍有 58.4 cm，在表格中對應(yīng)的位置是 P75 ，說明腰圍超過了 75% 的同齡小朋友。

BMI 數(shù)值超過肥胖標(biāo)準(zhǔn)，會增加性早熟的風(fēng)險，家長一定要警惕。

如果孩子的身高體重在正常區(qū)間內(nèi)，媽媽們就不用過度擔(dān)心啦。

只要讓孩子每天喝牛奶、補鈣，平衡膳食，按時運動，保持健康的身體就好~

下圖也為大家整理了孩子每日所需的食物攝入量，大家可以按需自取~

當(dāng)然，肥胖兒童在減重過程中，可以在圖 6 的基礎(chǔ)上減少 20% 左右哦！

除了吃好、睡好，還有個重要的，就是要多運動??。

今天就給大家推薦一套兒童「長高操」。

這套「長高操」是由【??杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院兒童保健科】醫(yī)生設(shè)計并錄制的，堅持訓(xùn)練有助于身高發(fā)育哦~

動作要點和跟練頻率，都在圖片上啦。

來源：年糕媽媽