學(xué)游泳要先學(xué)自由泳？學(xué)會仰泳就能自救？學(xué)游泳正確之途，我們都要了解！

文/ iKids

今天，我們采訪的是游泳教練Allen，他是德國聯(lián)邦水上教育協(xié)會（簡稱BvAP）認(rèn)證的教練員，也拿到法國嬰幼兒心理學(xué)培訓(xùn)證書，今天本文說到的觀點都是“德系”的，坦白說一些觀點和我之前聽美國派的觀點也不同，比如說到學(xué)習(xí)泳姿，Allen從孩子水中安全的角度考慮建議的是仰泳和自由泳交替著學(xué)，并且他認(rèn)為學(xué)習(xí)水中安全遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于泳姿是否標(biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)水性相當(dāng)重要。

孩子如何算學(xué)會游泳？比學(xué)習(xí)泳姿更重要的是水中安全教育

老生常談，第一個問題是——我的孩子多久能學(xué)會游泳？

Allen老師教起來比較野的，一個不到3歲的寶寶第一次下水，他就讓他潛水過頭了，“這個問題要看小朋友的狀態(tài)，每個人的接受能力不同，舉例3-6歲的寶寶，五六節(jié)課完全可以帶著袖飄往前游，甚至于不帶袖飄游個幾米，但標(biāo)準(zhǔn)的泳姿是需要一個長期的訓(xùn)練計劃，在不要失去快樂的情況下，一邊玩一邊掌握?！?/p>

我們觀摩了一節(jié)課，那真的是快樂教育，小朋友既不會被莫名其妙推入水，也不會強迫孩子去做不愿意做的動作，一節(jié)課正式結(jié)束前一艘大船登場了，大家搶著爬上去劃船，劃的開心的時候，老師三二一把船一翻，孩子們爭先恐后游著上岸，吵著還要再來一次一次又一次。Allen說這看似游戲，其實學(xué)的是水中安全，落水后該怎么自救。

說到水中安全， Allen老師說他的教學(xué)主要圍繞三點展開，水中定位、驚嚇反射逆轉(zhuǎn)和仰泳。

水中定位，就是落水后你要知道自己的位置，不能慌張是第一步，睜開眼睛是第二步，這都需要練習(xí)。

上課時老師會讓小朋友們脫掉游泳眼鏡游泳，學(xué)會不戴泳鏡在水里面睜眼，分清楚方向，哪邊是深的地方，哪邊是岸邊，保持清醒的意識。培養(yǎng)小朋友在水底保持清醒的意識，教練會在水底扔了幾種顏色的水環(huán)，比如撿紅色的、藍(lán)色的，要分清楚教練的任務(wù)。

驚嚇反射逆轉(zhuǎn)學(xué)起來就更猛了，訓(xùn)練時，教練會模擬意外落水的現(xiàn)場，直接把孩子拋高落水，大人看得很驚嚇了，但孩子們照樣一個個游上來。

還有仰泳，Allen老師說仰泳特別難學(xué)，大人也可以想象一下在一片大海中，仰面朝天躺著，這太沒有安全感了，對于低齡寶寶學(xué)仰泳老師的辦法是在小朋友額頭上放一個“面包”，烤面包送到對岸哦，效果還不錯。

在仰泳學(xué)好了以后，孩子們就能自救！（如何學(xué)我們稍后說，家里也能練習(xí)哦?。?/p>

關(guān)于水中安全，Allen老師經(jīng)常給孩子們敲木魚——當(dāng)你學(xué)會了游泳，看到河邊（海邊）有人落水了，你能去救嗎？答案是斬釘截鐵的——不能！小朋友可以趕緊去找漂浮物扔向落水者，也可以高聲呼救、打電話報警，但是千萬不能自己去救人！小朋友是沒有救生員資格的！

小朋友一定要明白一點：自己的能力有局限?？梢酝ㄟ^一些測試來讓孩子明白“水中能力的局限性”：

來，悶悶水，試試你能悶多少秒？

或者你來游吧，教練跟在旁邊，看看能游多久。

悶了一會兒就起來了，或者游了一個來回沒力氣了，就會抓著教練的衣服起來了，這時候可以告訴小孩：你現(xiàn)在只能游這么遠(yuǎn)，讓他能明白自己的能力在哪里。

小朋友學(xué)游泳和大人不同 水感的培養(yǎng)大過技術(shù)動作的練習(xí)！

小朋友學(xué)游泳和成人有很大的區(qū)別，因為他們的理解能力和身體發(fā)育都和大人不一樣，教小朋友學(xué)游泳大致可以分為兩個部分：

第一是訓(xùn)練他們對水的感覺，就是我們常說的水感，水感就是人在水中的自在程度，太重要了！博主本人是學(xué)游泳時水感沒有訓(xùn)練好的一個例子，雖然會游泳，但去到踩不到底的海里，連踩水讓自己保持浮著都不會，就只能標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)地游.....超不自在的感覺，不知道有沒有同病相憐的讀者....

水感好的孩子，抬頭換氣、滾翻、跳水都沒問題。水感的訓(xùn)練比技術(shù)動作更難，因為平時無意或有意間家長會跟小朋友說一個人不要去水邊玩耍，他們記在心里面對“水”天然是有點害怕的，所以教練在教小朋友游泳時最關(guān)注的就是——情緒，一切以“不讓他們厭水”為目的，今天狀態(tài)好，我們挑戰(zhàn)一下，狀態(tài)不好，我們就來復(fù)習(xí)。

第二才是訓(xùn)練技術(shù)動作，教小朋友時不同于成人的整套訓(xùn)練法，上課過程中要通過各種方式去引導(dǎo)，不是機械地說這個要這么劃，要劃幾下。而是要把每一個細(xì)小的動作全部拆開，比方說劃水：拆開來就是——把玩具扔出去、再撿回玩具。。。加入娛樂性，再舉個例子：練踢腿——放個球在小朋友前面，家長作為一個球門，ready go！踢出去，水花，進球。

游泳是一個可以學(xué)很久很久的運動。技術(shù)動作什么時候都能教，而最重要的是水感，一旦失去了培養(yǎng)水性的黃金時間，后面學(xué)起來會很難，年齡小當(dāng)然是培養(yǎng)水感最好的時候，而在學(xué)游泳的漫長過程里，水感好就是打好基礎(chǔ)，家長不能太心急。

家里就能做提升水感的這幾招

1：捧點水直接洗臉更好，洗澡時哪怕盆浴也能玩水：大人會擔(dān)心水濺到耳朵里啊，濺到眼睛里啊，常規(guī)玩玩水不會有這些問題的。用水洗臉是最簡便適應(yīng)水的方法，慢慢就會適應(yīng)臉上有水、整個臉浸入水；

2：在家也可以做的適水練習(xí)：用一個杯子或用手捧點水從小朋友的額頭慢慢澆下去，一些小朋友會躲開，可以設(shè)計一個游戲，小朋友說口令：一、二、三，家長就澆，因為能“指揮家長”，很多孩子愿意玩。而從小洗淋浴的小朋友肯定很適應(yīng)這個適水練習(xí)。

3：什么樣的小朋友會水感差呢？

你讓他吃過虧，嗆過水；

對水有恐懼，比如被開水燙過。

一般水感差的孩子多發(fā)生過第一種，所以啊，千萬不要逼。

先學(xué)哪個泳姿？德系教練說——仰泳和自由泳交替學(xué)

一般培訓(xùn)班都是先學(xué)自由泳或蛙泳，而德國的教學(xué)體系是先學(xué)仰泳，交叉著學(xué)習(xí)自由泳，因為仰泳在德國被稱為水中的安全帶，仰泳有一種保護能力。小朋友一旦學(xué)會仰泳就不會再害怕水了，因為他們會知道一旦進入水中自己可以躺下，仰泳只需要：放松、清醒的意識，不需要：換氣！

先學(xué)仰泳對小朋友來說比較容易，因為學(xué)習(xí)的時候是坐著踢腿，仰泳的踢腿方式和坐著練習(xí)時候一模一樣，自由泳需要反過來踢腿，所以仰泳更容易上手學(xué)。

另外一點，德國人讓小朋友先學(xué)仰泳真的是為了自救，德國對小朋友的游泳訓(xùn)練中，認(rèn)為真正會仰泳的孩子，把他們啪地拋到水中，小朋友自己能變成仰泳。

所以意外落水后，經(jīng)過訓(xùn)練的孩子會翻轉(zhuǎn)成仰泳，躺著不動，這時可以哭，可以呼救！！

在家就能做的仰泳啟蒙 可以這樣做練習(xí)

1：越小的寶寶越容易學(xué)，最開始讓父母抱在肩膀上，兩個支撐點：屁股+肩膀，第一步不要把寶寶的后腦勺和耳朵放到水里；

2：慢慢地媽媽降低身體，嘗試把寶寶的后腦勺放到水里，讓他習(xí)慣；

3：適應(yīng)后慢慢地把耳朵放水里，等耳朵也能很適應(yīng)地進入水面后，松掉一只手；

4：最后一步，來寶寶吸口氣，屏住，慢慢地放手試試；

5：稍大一點的小朋友練習(xí)時是戴袖飄的，放松平躺于水面后，可以慢慢地把袖飄的氣放掉一點，再放掉一點，到后面就完全拿掉。

最后，教練提醒家長的是“莫忘初心”：讓小朋友學(xué)游泳的本質(zhì)，不是為了快速學(xué)習(xí)技能，而是為了享受游泳這門技能，同時在水中快樂玩耍。如果發(fā)生“小朋友學(xué)完后不愿意游泳”，那是很失敗的一場游泳教育。

而說到學(xué)習(xí)頻率，一周兩三次是最好的，畢竟是正式“學(xué)”，所謂熟能生巧，寶寶的進步都比成年人還快。但一個月學(xué)一次的，那只能玩水，別指望進步有多大咯！

轉(zhuǎn)載自：iKids（微信ID:i_kids)