2023-11-09 讀書筆記 關(guān)于積極教育

今日閱讀的是清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授所著的《活出心花怒放的人生》。彭教授是國際積極心理聯(lián)合會(huì)（IPPA）及國際積極教育聯(lián)盟（IPEN）中國理事，并擔(dān)任中國國際積極心理學(xué)大會(huì)執(zhí)行主席。這本書聚焦于關(guān)于幸福的六大謎題：

1. 幸福的陷阱：驅(qū)除心靈霧霾
2. 積極的力量：拯救“不開心”
3. 職場(chǎng)幸福：如何過有效率的人生
4. 人際心理：如何成為受歡迎的人
5. 尋找真愛：生活不是偶像劇
6. 積極養(yǎng)育：為孩子注入王者基因

拿到這本書的第一刻，我就翻到了第六章關(guān)于積極養(yǎng)育的話題。這一章總體上寫得并不是非常深入，淺談即止，但是里面提到的幾點(diǎn)挺關(guān)鍵的，給與家長(zhǎng)的啟發(fā)還不少，特別摘錄一下，與各位花友分享。

活出心花怒放的人生118人有 · 評(píng)價(jià)45 · 書評(píng)1彭凱平，閆偉 著中信出版社 / 2020-07

我們?cè)撊绾稳酆⒆樱?/h2>

美國心理學(xué)會(huì)前主席，著名心理學(xué)家Harry Harlow曾做過一個(gè)“絨布媽媽”vs “鐵絲媽媽”的實(shí)驗(yàn)（實(shí)驗(yàn)不再贅述，大家可以百度一下）。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)論說明母愛的本質(zhì)絕不是簡(jiǎn)單的滿足孩子的饑餓等生理需求而已，它還應(yīng)該包括與孩子的接觸、對(duì)孩子的愛撫和心理上的關(guān)懷，這些才是對(duì)孩子的心理健康的根本保障?；诖藢?shí)驗(yàn)，作者提出廣大母親做到以下幾點(diǎn)：

• 首先，盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。如果很難做到，請(qǐng)至少堅(jiān)持6個(gè)月，這也是Harry Harlow提出的早起母愛形成的關(guān)鍵期。
• 其次，增加“愛的擁抱”（據(jù)說每天至少擁抱16次）。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，來自家長(zhǎng)的擁抱能告訴他們“我在這里，我跟你一起面對(duì)（或承擔(dān)）“，被如此溫柔對(duì)待的孩子長(zhǎng)大后將更有安全感。
• 最后，做孩子的“心理治療師”。母愛的本質(zhì)其實(shí)就是對(duì)孩子的心理關(guān)懷。生活上的照料可以假手于人，而家長(zhǎng)在給予心靈上的關(guān)照方面責(zé)無旁貸。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的情緒和想法，幫助孩子解決或舒緩成長(zhǎng)過程中心理上的困惑、憂慮、煩躁、痛苦和失落。

如何培養(yǎng)孩子的成長(zhǎng)型思維？

關(guān)于成長(zhǎng)型思維，大家都非常熟悉了。有哥倫比亞大學(xué)心理系教授卡羅爾.德偉克提出了成長(zhǎng)型思維這一概念。家長(zhǎng)如何培養(yǎng)孩子的成長(zhǎng)型思維呢？作者提出了三點(diǎn)建議：

• 首先，多鼓勵(lì)，少表揚(yáng)；多描述，少評(píng)價(jià)。

正確的做法是，比起比起表揚(yáng)“聰明”“美麗”等這些與生俱來，無法改變的特質(zhì)，家長(zhǎng)要多表揚(yáng)孩子“努力”、“用心”等這些后天可以改變的品質(zhì)，讓他們知道，有天賦雖然好，但是后天的努力更有助于解決問題，發(fā)展自己的技能和天賦。家長(zhǎng)要通過言傳身教向孩子傳遞這樣的價(jià)值觀：成功關(guān)乎個(gè)人成長(zhǎng)，孩子應(yīng)該利用自己的才華為社會(huì)做貢獻(xiàn)，而不是專注于證明自己比別人更聰明；父母應(yīng)該鼓勵(lì)孩子變身“努力家”，這樣他們才更有可能成為人生贏家。

• 其次，樂觀面對(duì)失敗。

父母在處理孩子失敗的方式也會(huì)影響孩子的思維模式。如果家長(zhǎng)認(rèn)為失敗沒什么，并引導(dǎo)孩子去思考失敗的原因，總結(jié)教訓(xùn)，尋找改進(jìn)方式，那么久能激發(fā)孩子的成長(zhǎng)型思維模式。其次，家長(zhǎng)要避免用考試成績(jī)作為標(biāo)準(zhǔn)來衡量孩子的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。不要讓孩子把努力學(xué)習(xí)當(dāng)做取悅家長(zhǎng)的方式，家長(zhǎng)還要學(xué)會(huì)以開放的心態(tài)看待孩子偶然學(xué)業(yè)上的失敗，把自己作為孩子在需要幫助時(shí)可以依賴的資源，而不是時(shí)刻拿著成績(jī)這個(gè)單一標(biāo)尺去衡量孩子。

• 最后，在孩子面前適當(dāng)“示弱”。

對(duì)于孩子而言，家長(zhǎng)的權(quán)威和力量感遠(yuǎn)勝于自己。家長(zhǎng)不要老是以居高臨下的語氣和方式對(duì)待孩子，避免拿孩子的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比較。和孩子一起做練習(xí)時(shí)，可以故意出錯(cuò)，讓孩子做小老師給自己批改，孩子看到家長(zhǎng)也會(huì)犯錯(cuò)，他們會(huì)明白，再學(xué)識(shí)淵博、再強(qiáng)大的人也會(huì)出錯(cuò)，坦然接受、及時(shí)改正錯(cuò)誤才是最重要的。

如何培養(yǎng)孩子的自控力？

關(guān)于自控力，有一個(gè)非常出名的棉花糖實(shí)驗(yàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)頗具有爭(zhēng)議性，因?yàn)橐粋€(gè)人的發(fā)展充滿無線的可能性，對(duì)他的未來成就是很難只根據(jù)他在兒童時(shí)期的某個(gè)心理測(cè)驗(yàn)成績(jī)就能加以預(yù)測(cè)的。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的主要貢獻(xiàn)是，讓我們意識(shí)到意志力可能對(duì)人的未來成就產(chǎn)生重要影響。但是，家長(zhǎng)們也要意識(shí)到自控力不一定代表成就，自控力也并未是衡量孩子未來成就的唯一標(biāo)尺。自控力與未來學(xué)業(yè)和社會(huì)成就之間的關(guān)系，與中國傳統(tǒng)文化中的“戒生定，定生慧”有著奇妙的佐證關(guān)系，“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。要培養(yǎng)和增強(qiáng)孩子的自控力，作者建議：

• 立志：讓孩子立大志。有志向的人，格局不一樣，追求不一樣，一輩子的成就也會(huì)不一樣。
• 及時(shí)休整，為身心蓄能。

根據(jù)著名心理學(xué)家羅伊.鮑邁斯特（Roy Baumeister）的自我控制資源理論，自我控制資源是一種非常有意義的心理力量，但也是一種會(huì)被消耗的心理力量。人正是依賴這樣的自我控制資源來進(jìn)行認(rèn)知、情緒和行為的控制與調(diào)節(jié)的。過度的自我控制會(huì)引起自我力量的耗損。當(dāng)一個(gè)人連續(xù)進(jìn)行需要消耗自我控制資源的任務(wù)時(shí)，前期的自我控制行為會(huì)對(duì)后期的自我控制行為產(chǎn)生負(fù)面影響，這使得個(gè)體的自我控制資源減少。譬如，大量進(jìn)行學(xué)習(xí)、計(jì)算、決策、忍耐等行為后，后續(xù)完成同類事情的能力就會(huì)下降不少。保護(hù)自控力的最簡(jiǎn)單的方式就是及時(shí)休息，補(bǔ)充身體和心理能量（避免過度勞累、保證充足睡眠）。

• 積極參加體育鍛煉

人的意志力系統(tǒng)有兩種，其中，冷系統(tǒng)主導(dǎo)延遲滿足的自我控制能力，熱系統(tǒng)主導(dǎo)及時(shí)滿足的情緒，二者之間相互抑制。激發(fā)并強(qiáng)化冷系統(tǒng)的一種有效方式就是體育鍛煉。體育鍛煉的不光是身體，也包括我們的意志力。孩子在進(jìn)行這種有挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉時(shí)，目標(biāo)更加明確，這有利于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的精神。

• 挑戰(zhàn)自己，做不擅長(zhǎng)的事。

通過持之以恒做自己覺得不順手、不情愿做或不甘心做的事情，也可以鍛煉意志力。家長(zhǎng)在這方面的鍛煉要注意循序漸進(jìn)，愛、鼓勵(lì)、支持和關(guān)懷等精神上以及物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，能有效抵消自我控制資源的消耗，讓一個(gè)一開始厭倦做某事的孩子愿意繼續(xù)堅(jiān)持。

• 遠(yuǎn)離誘惑，弱化情緒反應(yīng)。

除了激發(fā)意志力的冷系統(tǒng)，還有一種增強(qiáng)自控力的辦法是抑制熱系統(tǒng)的啟動(dòng)。在生活中，要抑制熱系統(tǒng)的啟動(dòng)，就要遠(yuǎn)離誘惑（或者轉(zhuǎn)移注意力），遠(yuǎn)離讓我們分心、分神、受干擾的事情。與此同時(shí)，培養(yǎng)孩子積極向上的心態(tài)，積極心態(tài)可以讓人更有意志力，也會(huì)讓人更有智慧、更有道德。

如何培養(yǎng)孩子的想象力？

想象力是人類大腦的一種加工能力（大腦前額葉的產(chǎn)物）， 想象是指我們對(duì)頭腦中已經(jīng)存在的一些記憶的印象，進(jìn)行新的加工、改造、重組而創(chuàng)造新的圖像的思維活動(dòng)。想象是對(duì)舊形象的改造，對(duì)新形象的創(chuàng)造，是形成意象、直覺和概念的基礎(chǔ)，其兩大特點(diǎn)就是形象性和新穎性。

• 聯(lián)想：由一個(gè)事物聯(lián)想到另一個(gè)事物，從而創(chuàng)造新的形象。
• 夸張：通過在大腦里改變對(duì)某個(gè)事物固有形象的認(rèn)知，突出或削弱客觀事物的某些特點(diǎn)，從而在腦海中形成一些新的形象。
• 簡(jiǎn)單的聯(lián)合：把現(xiàn)實(shí)生活中從來沒有結(jié)合在一起的屬性、特性、形象、部分在我們大腦中結(jié)合在一起，以形成一些新的形象。（譬如美人魚、豬八戒就是一種“拼接”）
• 典型化：根據(jù)一類事物的共同特征創(chuàng)作一個(gè)新的形象的過程。（最好的訓(xùn)練方式：寫作文和講故事）

另外，還要做到耐心呵護(hù)孩子的好奇心，教師也要對(duì)孩子進(jìn)行啟發(fā)式教育，來提高學(xué)生的好奇心。理想的教學(xué)方法應(yīng)該將學(xué)習(xí)環(huán)境與學(xué)生的內(nèi)心世界聯(lián)系起來，促進(jìn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的追求，鼓勵(lì)學(xué)生成為積極的、有好奇心和創(chuàng)造力的思想家。

積極教育

作者彭凱平提出的“積極教育”這個(gè)概念并未在此書中有詳細(xì)的定義，對(duì)這個(gè)話題感興趣的可以看看作者的另一本書《孩子的品格：寫給父母的積極心理學(xué)》。我大致搜索了一下“積極教育”的定義：積極教育是隨著積極心理學(xué)研究的深入而興起的一種新教育理念。具體來講，積極教育是在學(xué)生固有的積極能力和積極品質(zhì)的基礎(chǔ)上，以發(fā)展學(xué)生的樂觀能力為核心，來培養(yǎng)學(xué)生在個(gè)體層面和集體層面的積極品質(zhì)，使其形成積極的人格特質(zhì)。積極教育的核心是發(fā)展學(xué)生的樂觀能力，讓孩子感知幸福，親近社會(huì)，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，激發(fā)終身學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在面對(duì)壓力和挫折的時(shí)候，孩子能擁有較強(qiáng)的承受和復(fù)原能力，自信地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。

孩子的品格235人有 · 評(píng)價(jià)61彭凱平 著中信出版集團(tuán) / 2021-07-01

作者提出，積極教育教的是人工智能無法取代的能力。美國著名管理學(xué)者丹尼爾.平克（Daniel Pink）就提出過在人工智能時(shí)代，人需要擁有機(jī)器做不到的六種能力。

此外，積極教育的目的是培養(yǎng)ACE（王牌）人才。中國不缺工人，不缺農(nóng)民，不缺會(huì)思考的人，但是中國缺少ACE人才。

1. A是Aesthetic （審美感）：能夠看到別人看不到的東西，能夠領(lǐng)悟別人領(lǐng)悟不到的東西，能夠欣賞自然，社會(huì)和人的真善美；
2. C是Creative（創(chuàng)造力）：能夠分析問題、解決問題，創(chuàng)造新概念，新事物，想象、憧憬、計(jì)劃未來；
3. E是Empathic（同理能力）：這種能力特別重要，要能夠敏銳地感受并影響其他人的感情，了解并理解他人的欲望和需求，善待他人，成人之美。

積極教育的方法

1. 情商教育（學(xué)會(huì)如何發(fā)現(xiàn)、弘揚(yáng)、培養(yǎng)積極情緒；培養(yǎng)同理心和識(shí)別各種各樣的表情，辨別其他人的心情狀態(tài)等）
2. 幸福教育 （全身心的快樂體驗(yàn)，也就是“心流”：沉浸其中、物我兩忘、駕輕就熟、點(diǎn)滴入心、酣暢淋漓）
3. 利他教育（學(xué)會(huì)如何去愛人、幫助人、服務(wù)人）
4. 樂觀的性格教育（讓孩子相信明天會(huì)更美好）
5. 美德和價(jià)值觀教育（建立在人心、人情、人性、人欲基礎(chǔ)上的價(jià)值觀）
6. 社會(huì)關(guān)系教育（培養(yǎng)積極健康的社會(huì)關(guān)系）
7. 生活習(xí)慣教育（養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣）