胖，不僅不健康，原來也是“傳染”的 ! 你用過哪些保持健康體重的方法，挺可行的？

2018-10-15 舉報

我來說說

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秉燭夜行

17歲

6年前

想法

? ? ? 很贊同樓上花友“賴賴養(yǎng)成記”的觀點，胖確實和生活習慣有很大的關系，特別是飲食習慣對身體的影響是最明顯不過的了。不過，我認為基因也很重要，因為我身邊就有這樣的例子，我表妹就是怎么吃都不胖的人，她還時刻想著要增肥，把我們這些“喝水都長肉的“的人羨慕死了。表妹應當是遺傳了他爸的基因，他爸那一代的親戚中就沒有一個胖子。很早之前，曾看過一個有關基因與肥胖的紀錄片，節(jié)目選了十來個胖瘦不一的人聚在一起，每天吃喝同樣的食物。結果是，有的人更胖了，有的人其體重沒有變化。這個實驗的結論是：基因是決定肥胖的重要因素。

? ? ? 那么，像我這樣基因“不好”的人，不能靠先天的基因保持體重，遠離肥胖，唯一可做的就是那句人人都知曉的老話：邁開腿，管住嘴。

? ? ?首先，最本質的手段是鍛煉。跑步、跳繩、游泳、打羽毛球，即使上述運動項目都無法完成，最簡單的一條，那就走路吧，不坐走路回家，不要坐電梯，盡量爬樓梯吧。如果這些都無法完成，只能說明你對肥胖無動于衷，對自己也沒什么要求。

? ? 除了運動，飲食也是影響肥胖的重要因素。遠離油炸食品，特別是在油鍋里浸過的，像油條、麻花，你看看它們的制作過程，就知道它們全身都是油，屬一級重熱量食品（偶爾可以嘗試一下，比如一周一次）；膨化食品也是長脂肪的（雖然它們很好吃）。所以，遠離肥胖還得或多或少知道一些飲食結構，盡量避免吃那些垃圾食品，多吃綠色食物。烹調食物時也要遵循少油少鹽的原則。

? ? 減肥期間，可以多看一些健康飲食和運動類的紀錄片，這樣會給你一種強烈的控制意識，對食物和運動保持一種興趣和熱情。

? ? 我自己控制體重的方法是：不吃油炸和高熱量食品（但多糖的淀粉類食物我還無法抗拒，我抵御不了餅干和巧克力的誘惑）；堅持運動（每周跳繩四次，周末時間多就去跑一次步或游泳；多做家務，衣服少時盡量手洗，地板每天早晚拖一次，多侍弄花草，換土培土等等）。

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夏目?桐人

7歲

6年前

想法

我懷孕前150左右，懷孕后期200斤??，現(xiàn)在孩子一歲5個月，122斤。。。

我一直是喂孩子母乳，所以這個也可能幫忙控制體重了。

但是最主要的，我一直在控制飲食，具體做法是:首先網(wǎng)上搜一下自身基礎代謝率怎么計算，比如按照公式我的基礎代謝率是1200大卡，那我就每頓飯不能超過400大卡。然后每頓飯吃飯的時候，我都會網(wǎng)上搜搜吃的食物的熱量，一般熱量高的，就不吃了，像米飯饅頭面條這種主食，我都用全麥面包（只吃一到2片），或者玉米紅薯代替，然后配菜就是水煮菜，或者炒菜也可以，再吃雞蛋牛奶肉類補充營養(yǎng)。

最主要的就是，要控制好攝入的熱量，只要不超標，什么都可以吃。

我覺得我減肥還好，因為我沒有運動，偶爾也會去吃火鍋，炸雞什么的解饞，所以沒有那么痛苦，目前還在堅持這種飲食方式，目前沒有胖回去。以后也打算這樣，為了健康！

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ATM1999

15歲

16歲

6年前

想法

胖，不僅不健康，原來也是“傳染”的 ! 你用過哪些保持健康體重的方法，挺可行的？

??????回答,胖和生活習慣坑定大有關系。有時候看一個胖家長帶的娃十有八九是小胖堆。例外也有，所以不絕對。我未婚時，我和我爸都瘦瘦的，我媽就超級胖胖的。吃都一樣，要說運動我媽是最動的。我和我爸都是不動宅。

也就是說，吃一樣的，運動的胖。。。甚至我和我爸還是愛吃肉食的。。

但是后來我媽瘦下來。從150到100。

第一不吃豬肉雞肉，第二除了早上喝粥，中午晚上不吃米飯面條饅頭餃子混沌包子等正常主食。

如果僅僅這樣瘦下來就不奇怪，奇怪的是，主食除了早上粥，其他都用點心面包，餅干，蛋糕代替。。。下午4點還加餐水果等等。。。所以她瘦下來堪稱奇跡。。。

也就是我媽幾乎考吃青菜水果和點心零食瘦的。。她的點心全部是超市買的含有大量糖油反式脂肪ABS。。等等不健康的東西。。

我們?yōu)榇诉€去醫(yī)院看是不是甲亢，結果不是。。??????

也沒有糖尿病。

后來我們猜她是血壓藥的副作用。

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CiCi 媽咪

8歲

6年前

想法

健康飲食，多吃水果蔬菜，雜糧，少下館子，近10年，沒太委屈自己的嘴自己的胃，體重也變化不太，一直在165cm,105斤左右。當然，除了3年前懷孕生孩子，生前130斤左右，生完1年左右就又回到了現(xiàn)在的水平。三十幾歲了，不能太瘦了，不然我這不化妝的人臉就不給看了。呵呵，被同事們贊還是二十幾歲的身材呢，心里美美噠～～～