聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在好多人都給孩子打生長(zhǎng)素，提早干預(yù)身高，這事兒怎么看?

今天整理筆記突然發(fā)現(xiàn)推薦的《協(xié)和專家說(shuō)身高》我有書摘，這邊發(fā)上來(lái)共享～
內(nèi)容有點(diǎn)多，可以按照孩子的年齡選擇性的閱讀。

#書摘# 協(xié)和專家說(shuō)身高：
開(kāi)篇：
1.飲食習(xí)慣不好，孩子可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的肥胖。肥胖在某種意義上來(lái)說(shuō)是隱性的營(yíng)養(yǎng)不良，由于攝入熱量過(guò)高，孩子雖然看著胖，但營(yíng)養(yǎng)的攝入是不均衡的。對(duì)于8～14歲的孩子來(lái)說(shuō)，肥胖還會(huì)極大地提高性早熟的概率，尤其值得我們提高警惕。
2.決定孩子身高，有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：嬰幼兒時(shí)期（0～3歲）、學(xué)齡期（3～7歲），以及青春期（8～14歲）。對(duì)于每個(gè)階段的孩子，生理狀況不同，我們所關(guān)注的側(cè)重點(diǎn)也不同，給出的方法也會(huì)有一些針對(duì)性。
我將從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、心理、醫(yī)療干預(yù)等與孩子生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)的方方面面，給各個(gè)年齡段的孩子提出一些有效的建議，為0～14歲的孩子，制訂更加適合的長(zhǎng)高方案。

第一階段：0-3歲
1.還有兩點(diǎn)需要注意：第一是測(cè)量的頻率，第二是測(cè)量的時(shí)間。
孩子的年齡不同，測(cè)量的頻率也應(yīng)有區(qū)別。0～1歲，測(cè)量的頻率是1～2個(gè)月測(cè)一次，1～3歲是3個(gè)月左右測(cè)一次。
最后，測(cè)量的時(shí)間要統(tǒng)一。如果是早上量的，那么以后都要早上量。尤其是孩子開(kāi)始走路的時(shí)候，更要保證測(cè)量時(shí)間統(tǒng)一。因?yàn)楹⒆幽苷酒饋?lái)之后，如果測(cè)量的時(shí)間不統(tǒng)一，由于重力作用，以及夜里睡覺(jué)時(shí)，在平躺的姿勢(shì)下，脊柱的拉伸作用，都會(huì)導(dǎo)致孩子早上比晚上個(gè)子要高0.5～1厘米。
2.觀察：
在正常情況下，孩子長(zhǎng)個(gè)兒的速度非常快，第一年一般是25厘米，第二年10厘米左右，第三年就是7～8厘米。
3.1～3歲孩子的正餐、加餐怎么吃
根據(jù)中國(guó)最新的《居民膳食指南》,1～3歲的孩子正餐飲用奶的量應(yīng)該維持在500毫升左右，每天可以加1個(gè)雞蛋、50～75克魚或者肉、50～100克谷物，蔬菜、水果的量可以適當(dāng)靈活一些，但還是以孩子的需求而定。
這個(gè)年齡段的孩子可以適度地加餐，比如用牛奶沖泡燕麥，或者用酸奶制作水果奶昔。酸奶一般建議用原味酸奶，加入一些小塊、軟質(zhì)的新鮮水果。也可以用牛奶和谷物制作大米布丁，搭配磨碎或小粒的奶酪、新鮮水果粒、全谷物的薄脆餅干或者小松餅。
最好在正餐中加入一些小塊的牛肉或者雞肉、煮軟的蔬菜等。1～3歲的孩子咀嚼能力還是不好，所以不宜將牛肉、雞肉做成大塊，以免影響吞咽。
當(dāng)然，烤面包、米糕等也是不錯(cuò)的選擇，可以在上面涂一層薄薄的堅(jiān)果醬、果籽醬、牛油果泥，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
4.人類在長(zhǎng)期自然選擇的過(guò)程中，形成了一個(gè)最佳的“進(jìn)食時(shí)間窗口”——30～35分鐘。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，大腦就會(huì)跟胃腸道說(shuō)：“你有完沒(méi)完，太慢了?！?br/>孩子吃飯時(shí)，父母要注意的五個(gè)問(wèn)題：
第一，必須限制孩子的活動(dòng)范圍。盡量讓孩子坐進(jìn)專用的兒童座椅里，不讓他滿世界跑。
第二，父母不喂飯。必須讓孩子盡可能地養(yǎng)成獨(dú)立進(jìn)食的習(xí)慣。
第三，不看電視、不看電腦、不聽(tīng)音樂(lè)。把這些干擾孩子注意力的因素全部去掉，盡可能地讓孩子全神貫注地吃飯。
第四，掌握幾個(gè)花式做飯的技巧。比如把肉做成肉泥；把蔬菜做成蔬菜泥、蔬菜汁；把食物切得更短、更細(xì)、更小，適合孩子咽下去。如果孩子不好好咀嚼，在吞咽的過(guò)程中很容易堵在嗓子眼；如果他一邊說(shuō)話一邊吃飯，很可能會(huì)造成誤吸，導(dǎo)致缺氧、窒息的情況
第五，吃飯過(guò)快、過(guò)慢都不太好。小朋友一般都不愛(ài)咀嚼，有的孩子喜歡玩，可能會(huì)狼吞虎咽，盡快吃完了好去玩耍。而進(jìn)食過(guò)快不但不利于消化，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，還特別容易造成誤吸、自吸的問(wèn)題。
5.親子時(shí)間
請(qǐng)父母選擇一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跟孩子一起爬。
再準(zhǔn)備一個(gè)本子，在上面記錄下孩子的成長(zhǎng)，比如什么時(shí)候能抬頭、坐、爬，把每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間記錄下來(lái)。
（可以記錄戶外時(shí)間）
6.對(duì)孩子最好的投資，就是幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，比如讓孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、好好吃飯、按時(shí)睡覺(jué)等。這些都是小朋友生長(zhǎng)發(fā)育最基礎(chǔ)的條件，基礎(chǔ)打扎實(shí)了，孩子將來(lái)就能長(zhǎng)得更高。
等到孩子3～4歲，再綜合地進(jìn)行判斷，看看是否需要打生長(zhǎng)激素也還來(lái)得及。
7.什么叫骨骺呢？我們都知道，個(gè)子高主要靠大長(zhǎng)腿。要想長(zhǎng)個(gè)兒主要是長(zhǎng)骨末端有一個(gè)軟骨，有人叫軟骨板，還有人叫骨骺，是生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童特有的。這個(gè)軟骨板位于長(zhǎng)骨的兩端，軟骨中間的骨化點(diǎn)。在這個(gè)地方，軟骨不斷地讓鈣磷沉積、鈣化，意味著骨頭就不斷地延長(zhǎng)。
骨骺未閉合時(shí)，說(shuō)明孩子還能繼續(xù)生長(zhǎng)；若骨骺閉合，則可能會(huì)停止生長(zhǎng)。而提前分泌過(guò)多的性激素，最大的不良后果在于導(dǎo)致孩子的骨骺提前閉合。骨骺提前閉合以后，孩子整體生長(zhǎng)的潛能就不夠了，很可能成年以后的個(gè)子會(huì)比較矮。

第二階段：3-7歲
1.生長(zhǎng)激素的分泌受很多因素的影響。
第一是睡眠。睡眠情況越好，生長(zhǎng)激素分泌的峰值越高，頻率也會(huì)越高，量自然也會(huì)更大。
第二是運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
第三是心理因素，這也是影響生長(zhǎng)激素分泌的一個(gè)重要因素。如果孩子壓力太大、情緒抑郁等，也會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌。
如果孩子缺乏生長(zhǎng)激素，我們可以考慮注射生長(zhǎng)激素，來(lái)提高他的生長(zhǎng)速度。
2.對(duì)于孩子身高的測(cè)量頻率不宜太高，一般每3個(gè)月測(cè)一次。有的父母很著急，幾乎一天給孩子測(cè)一次，這樣很難看到變化，只會(huì)徒增焦慮。
在測(cè)量的時(shí)候，應(yīng)該保證在同一個(gè)位置，連測(cè)2～3次，誤差要小于0.5厘米。同時(shí)要把測(cè)量的數(shù)據(jù)記錄下來(lái)，并且標(biāo)注測(cè)量的時(shí)間。每次測(cè)量的時(shí)間最好統(tǒng)一，如果上次測(cè)量是在早上，那么這一次的測(cè)量也要在早上，這樣的話才具有可比性。
因?yàn)楹⒆釉谝估锼X(jué)時(shí)，脊柱會(huì)拉伸，整體關(guān)節(jié)間隙會(huì)被拉開(kāi)，早上比晚上要高0.5～1厘米，有的人甚至可以高到1厘米多，所以，同一個(gè)時(shí)間段測(cè)量，才能保證數(shù)據(jù)的齊同和增加可比性。
間隔3個(gè)月以上測(cè)量身高的意義在于，孩子長(zhǎng)個(gè)兒的速度并不完全是均勻的，而是變速的。比如孩子的生長(zhǎng)可能會(huì)受到季節(jié)的影響，春天長(zhǎng)得快一些，夏天長(zhǎng)得慢一些，秋天長(zhǎng)得快一些，冬天長(zhǎng)得慢一些。
3.在一般情況下，3歲以下的孩子一年要長(zhǎng)到7厘米才是理想的速度；4歲到青春期，一年的生長(zhǎng)速度不能低于5厘米；進(jìn)入青春期以后，一年的生長(zhǎng)速度不能低于6厘米。
如果孩子半年的生長(zhǎng)速度低于2.5厘米，一年低于5厘米，就說(shuō)明肯定是長(zhǎng)得慢了。那么，即便這個(gè)孩子現(xiàn)在的身高是正常的，我們也要盡快找到原因。
4.家長(zhǎng)不要只關(guān)注孩子長(zhǎng)高了多少，還要幫助孩子的骨量、骨密度得到盡可能的生長(zhǎng)，才能避免將來(lái)得骨質(zhì)疏松。而最好的辦法，就是正確地補(bǔ)鈣和維生素D，并且適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
5.適合3歲孩子的運(yùn)動(dòng)形式
3歲的孩子處于運(yùn)動(dòng)的起步階段，身體還比較弱小、柔嫩，不太適合復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)期，我們要特別關(guān)注提高孩子手腳協(xié)調(diào)的能力。醫(yī)學(xué)上有一個(gè)概念叫感覺(jué)統(tǒng)和，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是孩子大腦和身體配合的能力。手腳越協(xié)調(diào)，孩子將來(lái)的大腦發(fā)育就越好。
這個(gè)時(shí)期，我們最提倡的是爬行、攀登，比如說(shuō)爬樓梯、爬沙發(fā)等。
再大一點(diǎn)兒以后，可以讓孩子慢慢地跑。父母可以利用各種各樣的游戲，來(lái)督促孩子跑動(dòng)，比如捉迷藏、老鷹捉小雞、玩皮球、追氣球、追肥皂泡泡等。
除了這種正向的跑以外，還可以通過(guò)變向跑，比如故意把玩具放到身后，不斷地改變方向，讓孩子來(lái)追玩具，這種變向的跑動(dòng)可以提高孩子的手腳協(xié)調(diào)能力和下肢的肌肉力量。
再接下來(lái)，可以跳繩、跳小房子。通過(guò)增加孩子的協(xié)調(diào)能力，讓孩子更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，更喜歡運(yùn)動(dòng)。
適合4歲孩子的運(yùn)動(dòng)形式
這個(gè)年齡段的孩子，活動(dòng)能力已經(jīng)得到很大的提高，可以試著進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，到太陽(yáng)底下去，邊運(yùn)動(dòng)邊進(jìn)行日光浴。
可以出去做操、跑步、打球。比如隔著一兩米給孩子一個(gè)球，讓孩子主動(dòng)去抓球。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，能夠提高孩子手指的精細(xì)運(yùn)動(dòng)，全面提升運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)的能力。
6.對(duì)于5歲以上的孩子，我最推薦的是跳繩。我在協(xié)和醫(yī)院是有名的“跳繩教授”，恨不得讓所有的小朋友都去跳繩。跳繩能夠促進(jìn)孩子的手腳協(xié)調(diào)，是非常有效的感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練方式。另外，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地沒(méi)有限制，如果室外空氣不好，室內(nèi)跳繩也是很方便的。
另外，適當(dāng)進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等。這些都是能夠擠壓軟骨板的運(yùn)動(dòng)，軟骨板受到刺激以后，就會(huì)快速地增長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
總體上講，要引導(dǎo)孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，并且養(yǎng)成持之以恒運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是受益終生的。
7.運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率
每周要運(yùn)動(dòng)4～5天，每次30～45分鐘。
真正對(duì)長(zhǎng)高有益的運(yùn)動(dòng)是快走、慢跑、跳繩、游泳。它們的共同特點(diǎn)是長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏，容易堅(jiān)持。
很多父母給孩子選的運(yùn)動(dòng)是球類運(yùn)動(dòng)，打籃球或者踢足球。但是我想提醒大家，很少有小朋友在打籃球的時(shí)候，會(huì)像喬丹那樣滿場(chǎng)跑，多半是跑兩步，投一下，很容易間斷。
所以，我非常推薦跳繩這種運(yùn)動(dòng)，它很簡(jiǎn)單，容易上手，容易堅(jiān)持，而且很有節(jié)奏。最重要的是，它能促進(jìn)手腳協(xié)調(diào)，幫助大腦發(fā)育，改善整體的智力發(fā)育。
8.很多父母可能會(huì)說(shuō)，孩子還小，不會(huì)跳。事實(shí)上，哪有孩子一出生就會(huì)跳繩呢？任何運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)，我們可以做好規(guī)劃，比如第一周每天100個(gè)，慢慢過(guò)渡到每天200個(gè)，之后再慢慢過(guò)渡到400個(gè)、800個(gè)、1000個(gè)。
每天800～1000個(gè)就很好了。長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下去，對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助。
9.在任何運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，都一定要注意運(yùn)動(dòng)防護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)勞損。比如孩子要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹挥熊浌前褰】?，才能促進(jìn)孩子長(zhǎng)得更高。
所有運(yùn)動(dòng)在開(kāi)始之前，必須注意熱身。如果某種運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)性地不斷重復(fù)，那么就要注意韌帶的勞損。
比如爬樓，尤其是下樓的時(shí)候，特別要注意膝關(guān)節(jié)的勞損。我們正常站立的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承受的重量是我們體重的一半，但在下樓的時(shí)候，每一邊的膝蓋都會(huì)有一個(gè)快速往下沖的慣性力，在這一瞬間，膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的六到七倍。時(shí)間久了以后，軟骨、韌帶都可能受傷。
所以，孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)，父母一定要在旁邊陪伴，要關(guān)注孩子，注意適當(dāng)、適量，防止孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，但是有的父母比較貪心，一上來(lái)就要求時(shí)間特別長(zhǎng)，初期就大于30分鐘，后期大于60分鐘。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一下子就上來(lái)了，肌肉很容易受傷，而且骨骼肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給受阻，反而不利于孩子長(zhǎng)個(gè)兒。
10.要避免運(yùn)動(dòng)的速度太快，尤其是跳繩，有的小朋友跳得特別快，5分鐘就1000個(gè)。這種高頻率的運(yùn)動(dòng)方式，容易造成韌帶拉傷，損壞關(guān)節(jié)。
最后，還要避免只練單一的項(xiàng)目，我在門診碰到過(guò)連續(xù)幾個(gè)月天天3000個(gè)跳繩，結(jié)果導(dǎo)致韌帶發(fā)炎。所以，孩子的運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)、科學(xué)合理、多樣化。
11.3～7歲的孩子，曬太陽(yáng)的時(shí)間和頻率跟0～3歲差別不大。春秋季可以從上午9點(diǎn)開(kāi)始；夏季可以從上午8點(diǎn)開(kāi)始；冬季可以從上午10點(diǎn)開(kāi)始。全季節(jié)的下午4點(diǎn)～5點(diǎn)，是比較適宜曬太陽(yáng)的時(shí)間。要避免小朋友在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)直接曬太陽(yáng)，以免曬傷。以上是大致時(shí)間，具體視各地的情況來(lái)定。
3～7歲的孩子，要避免陽(yáng)光直射眼睛，孩子的衣著和防護(hù)，日常穿搭即可，皮膚的暴露面積要適度增大，不要穿防曬服，也不建議涂防曬霜，不戴墨鏡。帽子有帽檐就可以了，防止眼睛受到直射。
另外，最好選擇空曠、沒(méi)有高樓遮擋的樹(shù)蔭旁，或者向陽(yáng)的屋檐下，作為曬太陽(yáng)的場(chǎng)所。曬太陽(yáng)的時(shí)候不要隔著玻璃曬，因?yàn)閁VB的穿透力比較小，容易被玻璃遮擋，降低維生素D的合成率。
12.正確地睡午覺(jué)
在中午，孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素整體分泌是偏低的，所以并不建議一定讓孩子睡午覺(jué)。最好是孩子累就睡，不累就不睡。如果要睡午覺(jué)，建議不要吃完飯馬上就睡，最好在飯后半個(gè)小時(shí)開(kāi)始午休。另外，午休的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，有的孩子午休達(dá)到2個(gè)小時(shí)以上，那么晚上肯定就會(huì)開(kāi)始鬧騰，不容易入眠。
13.開(kāi)燈睡覺(jué)是一種很不好的習(xí)慣，它會(huì)引起孩子的激素分泌異常，甚至引發(fā)性早熟的問(wèn)題。

第三階段（8-14歲）
1.男孩是10～12歲開(kāi)始發(fā)育，發(fā)育期間能長(zhǎng)高25～30厘米。男孩如果9歲前開(kāi)始發(fā)育，也屬于性早熟。
2.我們也分享一些判斷男孩是否進(jìn)入發(fā)育期的方法。
第一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，是睪丸增大。一般來(lái)說(shuō)，男孩在小學(xué)三年級(jí)（約9歲以前），睪丸體積較小，長(zhǎng)度小于2.5厘米，陰莖和陰囊仍處于幼兒型。進(jìn)入青春期之后，孩子睪丸超過(guò)4毫升，就提示孩子進(jìn)入了快速增長(zhǎng)的青春期。5～10毫升，就說(shuō)明進(jìn)入了一個(gè)快速長(zhǎng)個(gè)兒時(shí)期。睪丸的大小跟功能不一定是平行的，并不是說(shuō)睪丸越大越好。一般來(lái)說(shuō)，個(gè)體差異比較大，有的到了最后就是15毫升、20毫升，甚至25毫升。父母要記住，4毫升說(shuō)明孩子要開(kāi)始發(fā)育了，10毫升是進(jìn)入快速長(zhǎng)個(gè)兒期。
第二性征出現(xiàn)，除了睪丸增大之外，孩子還會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)陰毛、腋毛。
有的男孩可能會(huì)出現(xiàn)胡須。一般我們說(shuō)長(zhǎng)胡須，指的是上頜以及兩頰出現(xiàn)的明顯的濃密而粗黑的毛發(fā)。長(zhǎng)須意味著進(jìn)入青春期的中后期，如果需要剃須，屬于是發(fā)育的晚期了，此時(shí)身高已經(jīng)接近于終身高。
但長(zhǎng)胡須的情況，個(gè)體差異很大，可能有的男孩，成年之后胡須都不是很濃密，有的人就是絡(luò)腮胡子，這不能一概而論。
個(gè)子開(kāi)始猛長(zhǎng)。大部分男孩在10～12.5歲，個(gè)子會(huì)開(kāi)始猛長(zhǎng)?，F(xiàn)在總體的發(fā)育年齡在往前移，也可能是由于孩子們普遍營(yíng)養(yǎng)太豐富導(dǎo)致的。當(dāng)然，這個(gè)快速生長(zhǎng)的時(shí)期不能一概而論，有的父母帶孩子到門診檢查，發(fā)現(xiàn)孩子的骨骺已經(jīng)閉合了，骨齡已經(jīng)是成人的骨齡了，沒(méi)辦法繼續(xù)長(zhǎng)高，一下子感覺(jué)措手不及。
3.在這里，我給大家介紹幾個(gè)常用的概念，可以幫助父母理解孩子的骨齡。
第一個(gè)概念是CA，指的是孩子的實(shí)際年齡。
第二個(gè)概念是BA，指的是骨頭對(duì)應(yīng)的年齡，也就是骨齡。
第三個(gè)概念是HA，指的是身高對(duì)應(yīng)的年齡，這個(gè)可以根據(jù)孩子的身高百分位表進(jìn)行判斷。
在判斷骨齡是不是有問(wèn)題的時(shí)候，如果骨齡BA跟HA基本上相符，成年終身高不受明顯影響的時(shí)候，不急于進(jìn)行干預(yù)。
4.如果女孩在8歲之前，男孩在9歲之前，個(gè)子忽然長(zhǎng)得特別快，家長(zhǎng)要提高警惕，孩子可能出現(xiàn)了性早熟的問(wèn)題，要帶孩子去醫(yī)院，明確性早熟的原因。
如果孩子到了13歲之后，還沒(méi)有出現(xiàn)快速長(zhǎng)個(gè)兒的情況，就說(shuō)明孩子屬于晚長(zhǎng)，我們要排查晚長(zhǎng)的原因，看看是生理上的問(wèn)題，還是體質(zhì)性發(fā)育延遲導(dǎo)致的。
對(duì)于生理上的問(wèn)題，要在醫(yī)生的幫助下及時(shí)進(jìn)行治療；如果是體質(zhì)性發(fā)育延遲，那么可以結(jié)合骨齡進(jìn)行判斷，一般來(lái)說(shuō)，不會(huì)影響孩子的終身高。
5.出現(xiàn)生長(zhǎng)痛的一個(gè)典型特征，是孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)了疼痛，有的可能會(huì)連續(xù)一段時(shí)間，有的可能會(huì)隔一段時(shí)間再次出現(xiàn)。
時(shí)間頻率上不一定有非常嚴(yán)格的規(guī)律性，它的表現(xiàn)還是以脹痛為主，有的是牽拉痛，像抽動(dòng)性的疼痛是比較少見(jiàn)的。
比較容易跟生長(zhǎng)痛混淆的是骨腫瘤，如果父母發(fā)現(xiàn)孩子疼得越來(lái)越厲害，就要盡快帶孩子去骨科門診進(jìn)行檢查。
另外就是青枝骨折。一般來(lái)說(shuō)，青枝骨折沒(méi)有明顯的易位，所以從外觀上很難判斷。小朋友安全意識(shí)比較差，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易出現(xiàn)摔傷，或者由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致骨骼受損。但因?yàn)樾∨笥压堑捻g性比較好，所以不一定出現(xiàn)明顯易位，這種情況我們就稱為青枝骨折。所以，如果家長(zhǎng)懷疑孩子出現(xiàn)了青枝骨折，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院拍片子進(jìn)行診斷。生長(zhǎng)痛不是特別嚴(yán)重的癥狀，父母只要提高警惕，認(rèn)識(shí)就可以了。
另外，還有一些疾病，比如關(guān)節(jié)炎、韌帶拉傷，都會(huì)導(dǎo)致疼痛，需要專業(yè)的大夫在門診進(jìn)行檢查來(lái)確診。
最后，生長(zhǎng)痛實(shí)際上是孩子在快速生長(zhǎng)的過(guò)程中出現(xiàn)的一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，不要太緊張，更重要的是鼓勵(lì)孩子，通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)的方式克服它。一般的生長(zhǎng)痛都是間斷性的，持續(xù)的時(shí)間都不會(huì)太長(zhǎng)，很快就過(guò)去了，所以不用刻意地進(jìn)行特殊的治療，也不需要專門進(jìn)行止痛。如果持續(xù)加重，那么一定要到?？崎T診做進(jìn)一步的檢查，明確原因。
6.早餐應(yīng)該怎么吃呢？給大家一些建議。
1）要營(yíng)養(yǎng)均衡。建議谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類至少含有三種。
2）不宜烹飪過(guò)度，尤其要避免油炸。油炸食品特別難以消化，刺激腸胃，有可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。
3）高脂肪的食物也不要選擇，這會(huì)令消化時(shí)間變長(zhǎng)，造成大腦缺氧，整體上影響學(xué)習(xí)。
4）早餐別忘喝豆?jié){或牛奶。
7.對(duì)于晚餐，要注意一些基本的原則。
1）晚餐的時(shí)間建議早一些。晚上6～7點(diǎn)吃晚餐最好，這個(gè)時(shí)候離睡覺(jué)3個(gè)小時(shí)左右，能確保孩子在入睡之前就把食物消化得差不多了。
2）晚餐的量要適當(dāng)?shù)乜刂疲缘蒙僖恍?，口味清淡一些，因?yàn)槌远嗔艘院?，?huì)影響孩子夜里的睡眠質(zhì)量。
3）這個(gè)階段的孩子屬于快速長(zhǎng)個(gè)兒的時(shí)期，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求比較高，也很容易感到饑餓。有時(shí)候吃完晚飯沒(méi)一會(huì)兒就餓了，即使這種情況下，我也不建議孩子吃夜宵，更不能吃太多高熱量的食物，可以讓孩子喝一些牛奶，作為補(bǔ)充。
4）飲食一定要有度。有的孩子住校，父母覺(jué)得孩子在學(xué)校吃不好，等孩子周末回到家之后，就忽然給孩子“大補(bǔ)一頓”，結(jié)果孩子暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起積食、惡心、嘔吐，在節(jié)假日，孩子還是要像平時(shí)一樣正常飲食，不需要刻意大補(bǔ)。

總結(jié)：
1.一般來(lái)說(shuō)，女孩到13歲，男孩到14歲還沒(méi)有出現(xiàn)明顯長(zhǎng)高的情況，就建議大家一定要到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，看看是不是需要進(jìn)行干預(yù)。