2012
2020年遇到了疫情，便有了相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間，可以用來看書，所以今年80%的書都是疫情宅家期間讀的，當(dāng)然，80%的文章也是這個(gè)時(shí)候?qū)懙摹?/p>
今年讀了56本書，總結(jié)來看，主題比較雜，有心理學(xué)、親子教育、個(gè)人成長(zhǎng)、兒童閱讀、性教育、閱讀寫作、理財(cái)，等等。
（圖書記錄于小花生app）
閱讀的過程滿足了我對(duì)不同領(lǐng)域的好奇心，也正是有了這一年的滿足，使我2021年的閱讀可能不會(huì)太多，但主題會(huì)更加聚焦，也明確了我2021年的目標(biāo)，在兒童心理這個(gè)領(lǐng)域持續(xù)聚焦、精進(jìn)。
今天這篇文章，我就從今年讀過的這50多本書中，選出5本對(duì)我影響很大，并覺得也會(huì)給大家?guī)韼椭臅?，與大家分享。
01《傾聽：五種簡(jiǎn)單的方法助你應(yīng)對(duì)日常育兒挑戰(zhàn)》
日常育兒挑戰(zhàn)會(huì)是哪些呢？如果你覺得關(guān)于 孩子寫作業(yè)、玩手機(jī)、不買就哭、發(fā)脾氣、打人、拖拉磨蹭、哭鬧不止、咬指甲、分房睡 等等這些是挑戰(zhàn)的話，那你一定要讀這本書。
這本書的作者是兒童心理治療師帕蒂?惠芙樂，去年推薦了她的第一本書《傾聽孩子》。這兩本書內(nèi)容有些重合，但第二本對(duì)于不同傾聽的方式以及如何應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)都有更詳細(xì)的介紹。
帕蒂?惠芙樂，我很喜歡她，雖然沒有見過面，但通過文字的交流，我能感受到她作為一個(gè)兒童心理工作者的慈愛，也讓我通過這本書， 更加能夠理解和知道如何面對(duì)孩子的情緒。
此外，這本書還給我?guī)砹艘粋€(gè)很大的幫助，那就是 讓自己得到傾聽 。
作為父母，我們很多時(shí)候無法傾聽孩子，往往是因?yàn)槲覀冏约旱貌坏絻A聽，我們自己的能量耗盡了，又該拿什么去支持孩子呢？
所以，父母首先要找到自己的傾聽伙伴，當(dāng)我們有了困惑和壓力時(shí)，可以將這些負(fù)面情緒得到釋放和排解。
做父母，不要什么都一個(gè)人扛著， 我們需要被傾聽、被支持，才能去很好地去傾聽和支持孩子。
02《PET父母效能訓(xùn)練：?jiǎn)拘押⒆拥淖月伞?/p>
這本書雖然是2019年新翻譯出版的，但其實(shí)是來自經(jīng)典的PET父母效能訓(xùn)練，作者就是著名的心理學(xué)家，人本主義心理學(xué)家卡爾?羅杰斯的學(xué)生托馬斯?戈登博士。
而這本書，從自律的角度，來講教養(yǎng)方式。
為什么孩子大了，就突然不好管了？ 是什么讓家長(zhǎng)突然感到對(duì)孩子失控了？ 管教孩子，該嚴(yán)還是該松？ 為什么用盡了獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，卻并沒有讓孩子變好，反而問題更多了？
跟孩子僵持不下時(shí)，究竟該誰贏誰輸？
如何喚醒孩子的自律，而不是用“他律”追著孩子學(xué)習(xí)？
這些是這本書討論的話題，對(duì)于養(yǎng)育方式，對(duì)于自律，我們還需要有更新的認(rèn)知。
是先有自律，才有自由，還是先有自由，再有自律？我更傾向于后者。
這里的自由，是不被操控，當(dāng)然也不是溺愛和縱容，而是給人一個(gè)空間，讓我們可以從內(nèi)在、有自制力的、自發(fā)地去做一件事，從而發(fā)展出真正的自律。
也許這本書并不會(huì)馬上教給我們?nèi)绾慰焖僮月傻姆椒?，但它?huì)讓我們發(fā)現(xiàn)，自律就在那里，等著我們?nèi)拘选?/p>
PET父母效能訓(xùn)練: 喚醒孩子的自律247人有 · 評(píng)價(jià)46 · 書評(píng)1（美）托馬斯·戈登東方出版社 / 2019-06
03《當(dāng)你開始愛自己 全世界都會(huì)來愛你》
如果只看書名，我是不會(huì)讀這本書的，誰不知道“愛自己”很重要呢？而且我一直覺得我還挺會(huì)愛自己的。
但之所以開始讀這本書，是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間剛忙完一項(xiàng)工作，感覺比較累，想放松一下，讀本輕松點(diǎn)的書。
而這時(shí)，周梵老師的這本書時(shí)不時(shí)就在不同的平臺(tái)被推薦，出于好奇，加上kindle上電子書比較便宜，就這樣，我翻開了這本書，但一翻開就放不下了，一天之內(nèi)就讀完了，也因此成了周梵老師的粉。
所以有些時(shí)候，你遇到了哪些書，喜歡上哪本書，和你當(dāng)下的心境有很大關(guān)系。
這不是一本雞湯書，而是讓我們發(fā)現(xiàn)， 很多時(shí)候我們的情緒、糾結(jié)和不確定，都很可能是因?yàn)椴涣私庾约?、不?huì)愛自己、沒有做自己。
周梵老師的這些話，或許會(huì)帶給我們力量：
??刪光別人，才能摘下面具，看到真正的自己。
??你并不需要成為某個(gè)更好的別人。
??當(dāng)你活成別人期待的自己時(shí)，所有的成就都是交換和消耗。
??沖突和情緒背后的終極渴望就是——我想要愛。
??當(dāng)你想讓一個(gè)人變得更好時(shí)，最重要就是不要讓他有愧疚感，這個(gè)人也包括你自己。
??我們對(duì)他人的評(píng)判，歸根結(jié)底都來自自我評(píng)判。
??當(dāng)你為了證明自己而努力時(shí)，就算你擁有所創(chuàng)造的成果，你都不可能真正地開心。
??從始至終對(duì)自己的選擇全負(fù)責(zé)。
??學(xué)習(xí)對(duì)令你不開心的小情緒保持敏感，不要輕易地忽略它和縱容它。
??想要做事更有熱情，很簡(jiǎn)單，就是不為那個(gè)結(jié)果而做，而是在做的當(dāng)下就讓自己非常享受。
也許能帶給你力量的是書中的另外一些話，感覺到了，就可以讀讀看。
當(dāng)你開始愛自己, 全世界都會(huì)來愛你143人有 · 評(píng)價(jià)30 · 書評(píng)1周梵 著北京理工大學(xué)出版社 / 2017-06
04《當(dāng)下的力量》
這又是一本能讓人心靜下來的書，也許在這個(gè)特殊的2020年，我（們）尤其需要這樣的書。
書中開篇的一個(gè)小故事，每次讀都有收獲：
曾經(jīng)，有一位乞丐在路邊坐了三十多年。一天，一位陌生人經(jīng)過。這位乞丐機(jī)械地舉起他的舊棒球帽，喃喃地說：“給點(diǎn)兒吧。”陌生人說：“我沒有任何東西可以給你。”然后他問：“你坐著的是什么？”乞丐回答說：“什么都沒有，只是一個(gè)舊箱子而已，自從我有記憶以來，我就一直坐在它上面?！蹦吧藛枺骸澳阍?jīng)打開過箱子嗎？”“沒有?！逼蜇ふf：“有什么用？里面什么都沒有。”陌生人堅(jiān)持：“打開箱子看一看?！逼蜇み@才試著打開箱子。這時(shí)令人意想不到的事情發(fā)生了，乞丐充滿了驚奇與狂喜：箱子里裝滿了金子。
當(dāng)然，我們并不是乞丐。
但那些沒有找到他們真正財(cái)富——存在的歡樂以及深深的寧?kù)o，這些人就是故事中的那個(gè)“乞丐”。
即便已經(jīng)擁有很多物質(zhì)上的財(cái)富，他們依然在四處尋找歡樂、成就、安全或愛情的殘余，他們不知道，自己不僅已經(jīng)擁有了所有這些，還擁有了比這些更為珍貴的東西，那就是——當(dāng)下的力量。
我們的煩惱往往來自于，我們只看到了自己沒有什么，我們覺得自己還不夠富有，覺得自己沒有時(shí)間，覺得自己不夠成功。
但我們卻忽視了自己此刻擁有什么，我們擁有健康的身體，擁有相愛的家人，擁有喜愛的事物，當(dāng)我們能看到自己所擁有的，而不是抱怨還沒有什么時(shí)，就會(huì)深深的感恩，并能看到自己其實(shí)是多么的幸福。
當(dāng)下的力量，讓我們從大腦中解放出來。你的大腦一直在欺騙你，只是你還不知道。
比如，當(dāng)你寫的文章不被認(rèn)可時(shí)，你的大腦這時(shí)可能會(huì)對(duì)你說：你并不擅長(zhǎng)寫文章/那個(gè)人總是在和你作對(duì)/這么簡(jiǎn)單的文章都寫不好，你什么都做不好了……
如果我們沒有覺知和覺察，就會(huì)不自覺地認(rèn)同大腦的這些話語，但其實(shí)，這些話很可能是在我們小時(shí)候，大人植入在我們思維中的，它（們）并不準(zhǔn)確，也并不是真的。
所以，當(dāng)下的力量，讓我們傾聽大腦的聲音，不去做評(píng)判，跳出思維，不被那些思維和想法所困，并超越思維。
當(dāng)下的力量，讓我們放下過去，不擔(dān)憂未來。
我們的焦慮往往是因?yàn)閷?duì)過去過于執(zhí)念，放不下，總是對(duì)某些事耿耿于懷、念念不忘，每當(dāng)想起來不是愧疚就是悔恨。
但過去已過，對(duì)于當(dāng)下，可以說“過去”的事只是存在于我們大腦中的一種幻象，是我們的詮釋。
同樣，對(duì)未來的憂慮也常常讓我們忽視當(dāng)下，我們擔(dān)心未來會(huì)發(fā)生不好的事，或者不停地期待明天，卻不知道，未來還沒有來，一切也只在我們的想象當(dāng)中，并沒有真實(shí)發(fā)生。
因此可以說，過去和未來都是一種“幻想”，只有當(dāng)下你的所見、所聽、所聞才是最真實(shí)的。
當(dāng)我們用過多的時(shí)間去糾結(jié)過去、去擔(dān)憂未來，那么我們就像是那個(gè)“乞丐”一樣，丟掉了“當(dāng)下”這個(gè)最寶貴的財(cái)富。
但活在當(dāng)下并不是一種消極的生活方式，并不是沒有目標(biāo)和規(guī)劃，或許當(dāng)下最重要的事就是制定一個(gè)目標(biāo)，但此刻我們只專注于制定目標(biāo)這件事。
同時(shí)，接納當(dāng)下，對(duì)當(dāng)下說“是”，不對(duì)抗，才能真正享受當(dāng)下。
這本書我只讀了一遍，說真的，后面有些地方并沒有讀懂，用書友的話來說，那是因?yàn)檫€不夠痛。也許吧，或許在某個(gè)時(shí)刻又遇到了坎兒，再來讀。
05《反思的愛：看見自己 看見孩子》
這本書曾讓我有種“想扔掉所有育兒書”的沖動(dòng)，當(dāng)然有點(diǎn)夸張，當(dāng)然我沒有真的扔掉。但作為父母，擁有反思能力，是非常非常重要的。
遇到問題，比起快速反應(yīng)，我們更需要慢下來，去問問“為什么”，為什么孩子會(huì)這么做，為什么孩子會(huì)有情緒，為什么孩子會(huì)拖拉……
當(dāng)我們慢下來，去反思，才能夠找到更適合、能更好幫助孩子的方法。
比如，你看到孩子沒有學(xué)習(xí)，你當(dāng)時(shí)頭腦中立刻冒出的想法很可能是：孩子又偷懶不學(xué)習(xí)，孩子沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力、不愛學(xué)習(xí)。
但要知道，這個(gè)想法只是你的大腦對(duì)這件事的判斷和理解，并不一定就是事實(shí)。
如果我們反應(yīng)過快，就很可能帶著這個(gè)判斷去批評(píng)指責(zé)孩子，反而導(dǎo)致孩子和我們對(duì)抗，更加不愛學(xué)習(xí)。
所以，這個(gè)時(shí)候，我們需要停下來反思，孩子此刻的狀態(tài)還有可能是什么原因，比如孩子最近壓力有點(diǎn)大嗎？孩子是不是已經(jīng)寫完作業(yè)了，還是他需要休息一會(huì)兒再學(xué)習(xí)？
慢下來，去看到更多可能，去真正看見孩子，也看見自己。
養(yǎng)育孩子，并沒有什么標(biāo)準(zhǔn)答案，也沒有哪個(gè)方法適合于所有家庭和孩子，所以，這本書也幫助我們找到屬于每個(gè)家庭的養(yǎng)育之道。
洋洋灑灑寫了將近4000字，也借此篇文章告別2020，迎接充滿期待的2021年，讓我們繼續(xù)讀好書。
最近郝蕾懟章子怡上了熱搜，郝蕾說：“并不是每個(gè)人都像章子怡那樣幸運(yùn)”，“我非常自信的坐在這里，因?yàn)槲业难菁际钦l也拿不走的”。
聽到這些話，我也很想說：如果我們沒有章子怡那樣的好運(yùn)，那就去多讀書多學(xué)習(xí)吧，因?yàn)槲覀冏x過的書、學(xué)會(huì)的能力，是誰也拿不走的。 2020年你讀了哪些好書？歡迎在留言區(qū)和大家一起分享哦！
2012
下載小花生APP
關(guān)注小花生公眾號(hào)
