年度計(jì)劃:
??讀書并做筆記:30本/30篇(平日晚上及周末)
???跑步:1000公里(平日中午及周末早上)
??聽課:300小時(shí)(上下班路上)
??BMI達(dá)到并保持20以下(保持運(yùn)動(dòng)和飲食)
??獻(xiàn)給家人24款新菜品(周末)
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給自己準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)裝備:
1、藍(lán)牙耳機(jī)
2、三聯(lián)中讀會(huì)員年卡
3、喜馬拉雅年卡
4、keep會(huì)員年卡
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一季度書單:
DK藝術(shù)博物館
中國傳統(tǒng)色
色彩通識(shí)100講
我心歸處是敦煌
一季度聽單:
福樓拜專題及《包法利夫人》(16小時(shí))(12月-1月)
藝術(shù)史(27小時(shí)) (1月)
敦煌專題(5小時(shí)) (2月)
(3月待補(bǔ)充)
一季度跑步計(jì)劃:
1月:60公里
2月:60公里
3月:80公里
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1月小結(jié)
??讀書并做筆記:2本讀完(均不在書單當(dāng)中??),2篇筆記,1本在讀(書單中)
???跑步:80公里
??聽課:藝術(shù)史聽完
??BMI:20.5
??獻(xiàn)給家人的新菜品:9道
??其他:和隊(duì)友看了一場電影《愛情神話》;和隊(duì)友閨女一起去了一趟圖書館;完成春節(jié)前的一些準(zhǔn)備。
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讀書筆記:
運(yùn)動(dòng)總結(jié):
1月運(yùn)動(dòng)總時(shí)長2373分鐘,其中健身1671分鐘(平均每天54分鐘)。1月跑步80.46公里,走步11.22公里。跑步最長距離10公里。庫珀跑成績12分鐘2公里??傮w來說耐力還算不錯(cuò),步頻180+,但步幅較小0.83左右。目前跑步的目標(biāo)是盡可能規(guī)范動(dòng)作,不求速度有多快,安全、健康第一位。
菜品總結(jié):
1月最喜歡的一道菜——白菜釀八寶肉卷
成為我家年夜飯的扛鼎之作,顏值擔(dān)當(dāng),第一個(gè)秒光的菜品????。具體做法如下:
1、花朵造型:娃娃菜洗凈,從距離根部差不多三分之一處切開,根部留下來做中間的花,除根部外,其他菜葉取較大的葉片用來包肉餡。
2、肉餡制作:豬肉斬細(xì)攪成肉餡,加蔥姜適量,醬油、白胡椒調(diào)味。筍尖(提前一晚鹽水浸泡,然后焯水)、荸薺、香菇、松子均斬細(xì)攪到肉餡中,做成八寶肉餡。
3、菜葉開水焯軟后用冷水拔涼,包好肉餡。
4、根部及包好的菜肉卷一起放入蒸鍋,大火10分鐘蒸熟即可。擺盤上桌。
5、喜歡清單口味這樣就可以了。如果喜歡重一點(diǎn)口味,還可以調(diào)個(gè)調(diào)味料澆到蒸好的菜肉卷上。
6、根部花朵造型可以在蒸后用手撐一撐,讓菜葉散開,會(huì)更好看。