防近視，雞眼睛裝備走一波

娃到了二年級(jí)，班上小眼鏡多了起來(lái)。一旦近視，一副ok鏡一年的費(fèi)用在1萬(wàn)左右，而且只能減緩，不能降低。因?yàn)槲液完?duì)友近視基因不好，加上Zoe又每天彈鋼琴且生活在城市里，近視早晚的事。但是我們也要垂死掙扎一下，各種防近視裝備整起來(lái)。學(xué)習(xí)各種帖子后，我總結(jié)一下我們的方案。品牌僅做示例，大家根據(jù)自己需要豐儉由人。大段文章不引用，只談我的學(xué)習(xí)結(jié)論。

陽(yáng)光

最好的東西往往是免費(fèi)的，比如陽(yáng)光。科學(xué)預(yù)防近視的唯一辦法：陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺。多巴胺一旦分泌之后，就會(huì)讓眼球的長(zhǎng)度長(zhǎng)的慢一些。朋友看過(guò)眼科醫(yī)生后，第一建議絕對(duì)是保證戶(hù)外時(shí)間。具體原理不累述，感興趣的可以私信交流。反正就是相對(duì)幾百萬(wàn)年的人類(lèi)進(jìn)化史，從在陽(yáng)光下奔跑狩獵的祖先到我們現(xiàn)在時(shí)間很短，人的身體幾乎沒(méi)有什么變化。我們的身體是為陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)打造的。1萬(wàn)Lux的光照就可以產(chǎn)生多巴胺來(lái)預(yù)防眼球的過(guò)快生長(zhǎng)。而且只有在近視發(fā)病前有效，要珍惜近視前的機(jī)會(huì)。但同時(shí)又要做好防曬，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)對(duì)眼睛有害。最好是在早上十點(diǎn)前和在下午三點(diǎn)到天黑前，戶(hù)外兩小時(shí)。

Zoe的先天和后天條件如此惡劣，眼睛還能撐到現(xiàn)在，多半得益于學(xué)前沒(méi)雞過(guò)，有充分的戶(hù)外時(shí)間。小學(xué)后學(xué)業(yè)增加，我們還是堅(jiān)持放學(xué)在戶(hù)外玩到5點(diǎn)半再回家。最近家里沒(méi)人接，要上延時(shí)班，只能靠體育課和跳繩社團(tuán)撐著。上下學(xué)我們盡量不開(kāi)車(chē)而采用自行車(chē)，可以增加半小時(shí)戶(hù)外時(shí)間。周末取消了機(jī)構(gòu)美術(shù)課，改為我們帶她到公園寫(xiě)生，戶(hù)外能達(dá)到3小時(shí)以上。周末早上起來(lái)先出去打羽毛球半小時(shí)。醫(yī)生說(shuō)，小球如乒乓球、羽毛球都能鍛煉眼球運(yùn)動(dòng)。

遠(yuǎn)眺（定時(shí)器）

科學(xué)護(hù)眼有個(gè)20/20原則，就是每學(xué)習(xí)20分鐘，至少休息20秒?？梢远▊€(gè)鬧鐘，每半個(gè)小時(shí)響一次，提醒孩子休息。我們奉行積少成多，堅(jiān)持成習(xí)慣的學(xué)習(xí)方式。Zoe的單項(xiàng)學(xué)習(xí)規(guī)劃都不超過(guò)半小時(shí)。每完成一項(xiàng)，開(kāi)窗遠(yuǎn)眺數(shù)100個(gè)數(shù)，再玩5分鐘?？蓱z生在城市的Zoe，只能通過(guò)樓房間的間隔望向遠(yuǎn)方。如果嫌鬧鐘麻煩，可以用定時(shí)器，孩子也能操作。

坐姿矯正器

我家用的最簡(jiǎn)單的貓逗，效果也是驚人。之前一寫(xiě)作業(yè)就不停提醒“頭高一點(diǎn)”。沒(méi)一會(huì)兒，頭又快低到桌子上了。不僅對(duì)眼睛不好，脊椎也彎的不行了。這個(gè)幾十塊的小玩意，竟然輕松解決了這個(gè)問(wèn)題。

閱讀架

主要是看書(shū)和PAD的時(shí)能架起來(lái)，就不用低頭看了。也能被動(dòng)保持書(shū)與眼睛的距離。之前，我讓Zoe把書(shū)拿起來(lái)看，可是堅(jiān)持不了。閱讀架是解放雙手的利器。就是翻書(shū)比較麻煩。廣告視頻可以單手翻，但是北方干燥，練不到單手翻。閱讀架有桌面和落地款。

臺(tái)燈

我們用的環(huán)面結(jié)合的臺(tái)燈，光線(xiàn)亮度也能調(diào)節(jié)。其他感光之類(lèi)的功能都是浮云。實(shí)際效果是光線(xiàn)穩(wěn)定夠亮且比較分散均勻，感覺(jué)比原來(lái)的臺(tái)燈舒服些。如果對(duì)光線(xiàn)特別在意，可以配個(gè)測(cè)光儀，據(jù)說(shuō)：閱讀光線(xiàn)是500-1200lux。而且，最好不要光開(kāi)臺(tái)燈。開(kāi)臺(tái)燈的同時(shí)也開(kāi)房間頂燈。

學(xué)習(xí)桌椅

我比較喜歡自然材質(zhì)的家具，同時(shí)也是出于環(huán)保，給Zoe買(mǎi)的是實(shí)木的桌椅，高度可調(diào)節(jié)，保持眼睛和桌面合適的距離。桌面可傾斜，然而我們用了一年多，一次都沒(méi)斜過(guò)。椅子是配套一起買(mǎi)的可升降椅子，腳能落地。對(duì)椅子有人體工學(xué)要求的可考慮岡村，有朋友推薦過(guò)說(shuō)還不錯(cuò)。

投影儀

家里投影儀本來(lái)是用于我們看劇的，跟會(huì)議室的投影儀一樣。現(xiàn)在給Zoe看視頻課、紀(jì)錄片和電影。某眼科醫(yī)生是比較反對(duì)投影儀的，因?yàn)橥队皟x需要環(huán)境黑暗。而強(qiáng)烈的光線(xiàn)對(duì)比，對(duì)眼更不利。如果不夠黑暗，又看不清，對(duì)眼睛也不利。但是我們覺(jué)得看投影離得遠(yuǎn)，漫反射還是要好些。光線(xiàn)對(duì)比問(wèn)題，通過(guò)白天窗簾不拉死，晚上開(kāi)一組燈來(lái)解決。我朋友買(mǎi)的堅(jiān)果激光超短焦，光線(xiàn)夠亮，不拉窗簾也能看。不知道這種會(huì)不會(huì)好點(diǎn)。

畫(huà)屏

現(xiàn)在網(wǎng)課之類(lèi)的，不可避免要使用電子設(shè)備。畫(huà)屏主要是接手機(jī)投屏。主打屏幕大類(lèi)紙護(hù)眼屏，低藍(lán)光、防眩光。電子屏幕本身這塊的傷害究竟有多大，我沒(méi)看到過(guò)確實(shí)的數(shù)據(jù)。我們家網(wǎng)課在顯示器上，屏幕夠大，因此畫(huà)屏沒(méi)有購(gòu)入。這個(gè)作為特別關(guān)注這方面的家長(zhǎng)介紹。

阿托品、ok鏡、框架眼鏡

須在醫(yī)生指導(dǎo)下用。ok鏡控制眼軸增長(zhǎng)?？蚣苎坨R獲得清晰的視野，減輕用眼疲勞。低濃度阿托品放松睫狀肌。