血淚分享！3年近視防控經(jīng)驗(yàn)，居家學(xué)習(xí)必備！

最近居家學(xué)習(xí)半個(gè)月了，娃的眼睛還好嗎？昨天我在群里做了近視防控的分享，媽媽們反響強(qiáng)烈。今天我把干貨分享出來，希望能對(duì)大家的雞眼大計(jì)有所幫助。

 這幾天好幾個(gè)媽媽跟我聊到孩子用眼問題，疫情在家以后出現(xiàn)了不同程度的揉眼睛、頻繁眨眼，現(xiàn)在也不敢去醫(yī)院，所以問我怎么辦。

因?yàn)?年前，我家孩子在疫情期間用眼很厲害，也出現(xiàn)過眨眼癥狀（結(jié)膜炎），從那以后我就相當(dāng)注意用眼。

坐標(biāo)上海，半年前上次我去唯兒諾醫(yī)院檢查視力，醫(yī)生告訴我，現(xiàn)在孩子的近視拐點(diǎn)已經(jīng)從12歲降低到五六歲，非常嚴(yán)重！

結(jié)合我3年的雞眼經(jīng)驗(yàn)，今天跟大家分享一下近視防控的話題。接下來的內(nèi)容對(duì)你們會(huì)非常有幫助：

1.教你如何看懂驗(yàn)光單

 2.可操作的日常防控

 3.雞眼與學(xué)習(xí)的平衡

一 如何看懂驗(yàn)光單

雞眼的第一步就是3歲以后，堅(jiān)持每半年一次的視力檢查。這個(gè)檢查不是幼兒園隨便查查，而且是專業(yè)的眼科醫(yī)院去詳細(xì)檢查，測(cè)眼軸、曲率等具體數(shù)據(jù)，而且固定一家醫(yī)院，一臺(tái)機(jī)器。

提醒大家！一定要去專門的眼科醫(yī)院去查，查的細(xì)致一些！不要僅僅依靠幼兒園的檢測(cè)。我朋友就是幼兒園查下來一直好的就忽視了，結(jié)果等到娃揉眼睛去醫(yī)院查的時(shí)候已經(jīng)瀕臨近視了。 

你必須了解的眼軸：

但凡是懂點(diǎn)近視防控的媽媽，都在聊眼軸。如果你已經(jīng)開始關(guān)注眼軸了，那么恭喜你，你已經(jīng)算是雞眼入門了。接下來，我給大家講講為什么要看眼軸數(shù)據(jù)。

眼軸，即眼球的前后直徑。小朋友出生時(shí)眼球前后徑較短，表現(xiàn)為遠(yuǎn)視。隨著長(zhǎng)大，眼軸逐漸增長(zhǎng)，遠(yuǎn)視逐漸抵消，到某個(gè)臨界點(diǎn)表現(xiàn)為正常視力，如果隨后眼軸繼續(xù)增長(zhǎng)則表現(xiàn)為近視。

當(dāng)然，不能只看單點(diǎn)的眼軸數(shù)據(jù)，監(jiān)控眼軸的增長(zhǎng)速度是判斷兒童屈光發(fā)育是否正常的重要指標(biāo)之一。

說人話就是，眼軸越接近24，越瀕臨近視。

當(dāng)然存在個(gè)體差異，有的人可能24多才會(huì)近視，還要看曲率。

這個(gè)核桃的眼軸增長(zhǎng)速度，算快的，一年增長(zhǎng)0.2是最好，但是很難，基本上需要每天戶外四五個(gè)小時(shí)。我們一年大概增長(zhǎng)0.4-0.5，照這個(gè)速度，核桃差不多2年級(jí)會(huì)近視。

我們?nèi)メt(yī)院檢查，基本上都會(huì)給你一張驗(yàn)光單。

大概估算一下遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，想要確切知道可以去散瞳，但是沒有太大必要，除非你特別好奇，一般監(jiān)控眼軸增長(zhǎng)速度就行。

眼軸變長(zhǎng)和近視一樣，是不可逆的。

這是核桃的眼科檢查報(bào)告，一兩百塊錢去眼科醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，這個(gè)錢一定不能省。

二 日常如何防控

學(xué)會(huì)了看懂驗(yàn)光單，接下來就要近視防控了。可以說，我身邊80%的孩子都是需要的。當(dāng)然有些每天大戶外很長(zhǎng)時(shí)間，爸媽給的基因比較好的，可以不用看我今天的分享。

我是后悔孩子3歲前沒有重視近視防控，加上20年疫情用眼過度，等我發(fā)現(xiàn)的時(shí)候情況以及不容樂觀了。

但是這幾年的努力，確實(shí)也在控制著遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的消耗和眼軸的增長(zhǎng)。

每天戶外活動(dòng)2小時(shí)是最有效的預(yù)防近視的手段。因?yàn)殛柟鈺?huì)刺激眼球分泌多巴胺，阻止眼軸變長(zhǎng)。

這也是為什么我每天在群里分享大戶外的原因，我很高興地看到很多媽媽參與了進(jìn)來。

疫情期間我們也堅(jiān)持到樓下戶外打卡，最近連下樓都不行了，我只能陽臺(tái)雞眼了。

每天2小時(shí)戶外，每周不能低于14小時(shí)。

我們?nèi)粘Ｊ敲刻煊變簣@1個(gè)多小時(shí)戶外，放學(xué)樓下玩一個(gè)多小時(shí)。周末兩天大戶外6個(gè)小時(shí)。大戶外的分享看我前面的筆記，上了公號(hào)的。

最近疫情，剛開始不能跨區(qū)，我們就隔壁公園雞眼；后來不能出小區(qū)我們就樓下雞眼；接下來不能出戶了，我準(zhǔn)備陽臺(tái)雞眼了。

雞眼的照度要達(dá)到10000lux以上?？梢再I個(gè)測(cè)光儀，幾十塊錢。

我在紅色軟件的筆記里有分享過。

另外，戶外運(yùn)動(dòng)也是很有講究的。挖土、找樹葉這種近距離用眼不行。最好在空曠的戶外，進(jìn)行望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。

這里不能插入視頻，不然發(fā)給你們看看，我群里發(fā)了。

踢足球、打籃球、玩飛盤、騎車……

好玩的行頭置辦起來~躲避球、沖天火箭、跳跳蛙，讓娃的戶外不枯燥。

其次，就是遠(yuǎn)眺

每20分鐘，休息5-10分鐘，盡量望遠(yuǎn)。眼保健操都沒啥用，遠(yuǎn)眺是最有用的。

我們遠(yuǎn)眺已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，剛開始我陪他數(shù)電線桿、數(shù)車子[捂臉]現(xiàn)在用超級(jí)牛放一個(gè)故事。

不是學(xué)習(xí)的時(shí)候才遠(yuǎn)眺，琴棋書畫、拼圖、樂高都是近距離用眼。

近距離用眼時(shí)，眼球兩側(cè)的睫狀肌緊張，會(huì)把眼軸夾長(zhǎng)。眼球本身是有彈性的，一旦睫狀肌放松，眼球會(huì)自己慢慢復(fù)原回圓球；如果睫狀肌一直緊張，一直夾擊眼球，眼球彈性消失、不能復(fù)原回來，就形成了近視。

我都是用計(jì)時(shí)器定時(shí)，提醒自己。

有人說我休息，去睡覺行不行？不行[捂臉]就是要望遠(yuǎn)才行。

晚上我們也望遠(yuǎn)，雖然沒有白天效果好，也比不望遠(yuǎn)好。

三.雞眼和學(xué)習(xí)的平衡

有人說：雞眼這么麻煩，不學(xué)習(xí)就好了嘛！對(duì)，這就是我家豬隊(duì)友常說的話。

當(dāng)然，我也做不到這么坦然。孩子將來面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境是我們小時(shí)候不能比的，讓他做個(gè)視力很好的0基礎(chǔ)娃入學(xué)，我也是做不到的。

所以，就像唯兒諾醫(yī)生跟我說的，很多媽媽實(shí)在雞眼和學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)平衡。

首先，你要上網(wǎng)課，護(hù)眼設(shè)備整個(gè)好的，這個(gè)能做到吧？希沃，小度，funbook哪個(gè)不比ipad好？都是護(hù)眼屏，用了眼睛真的舒服很多。

這個(gè)圖是不是看著距離好遠(yuǎn)？我家用的希沃大屏，用眼距離是屏幕對(duì)角線的三倍，記住了。很多人看電視看電腦太近！

希沃很多媽媽覺得是智商稅，但是買了以后都后悔了：后悔買晚了！

其次，家里整的亮堂一點(diǎn)，能做到吧？

我們雞眼群建了以后第一件事情就是：集體換燈。

不信你買個(gè)照度儀回家測(cè)，家里光線合格的10%都不到。

學(xué)習(xí)閱讀的光線照度要達(dá)到600lux，大部分頂燈不是為了學(xué)習(xí)設(shè)置的，我測(cè)過我家只有200-300.

孩子3歲我發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題真是后悔死了，因?yàn)楹颂?歲開始看書，每年2000-3000本的閱讀量，這個(gè)光線消耗了他多少遠(yuǎn)視儲(chǔ)備！

所以我但是就把全家的燈換了，只要他會(huì)看書的房間，照度絕對(duì)要到600.換不了的我就用護(hù)眼臺(tái)燈。

護(hù)眼臺(tái)燈，千萬不要覺得是上學(xué)以后才需要配備的。

他是保證孩子用眼環(huán)境，光線充足的利器。畢竟大部分家庭不能像我一樣把家里頂燈全換了。

群里大部分寶寶還沒有近視，我也在做ok鏡和近視鏡的功課了。 

前幾天得知孩子快要近視的朋友跟我說這幾天都睡不好，很焦慮。講真，我2年前也是非常焦慮的，但是我現(xiàn)在想通了。

我和孩子爸都是高度近視，孩子的基因也不好，能做的就是盡量延遲他近視的年紀(jì)，控制度數(shù)的上漲。

孩子們哪怕有一天近視了，家長(zhǎng)也不要放任，控制在比較低的度數(shù)，有助于眼睛的健康。像我雖然做了半飛秒摘掉了眼睛，但是我眼底的基礎(chǔ)差，以后罹患眼病的幾率還是比不近視的人大。

我最近又入手的新裝備——拉遠(yuǎn)鏡，咨詢過眼科的朋友，原理上是有用的，比較新相關(guān)臨床數(shù)據(jù)還不多。這個(gè)現(xiàn)在很火，我不過多推薦，對(duì)于我而言，只要對(duì)孩子視力防控有幫助，我都愿意試試。

它的原理就是利用鏡片的折射讓讀書寫字的用眼距離拉到6-8米，和遠(yuǎn)眺一樣的效果。

另外，雞眼群很火的哺光儀、閃浦燈、反轉(zhuǎn)拍……太多太多，我不一一列舉了，效果因人而異。對(duì)于大部分家庭來說，最省錢最有效的就是大戶外！一定把娃拉出去每天2小時(shí)！ 

也歡迎致力于近視防控的小伙伴加入我們，一起雞娃雞眼防控，同時(shí)玩轉(zhuǎn)大戶外！

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