震驚！孩子上課時(shí)間推遲半小時(shí)，成績(jī)反而提高25%

轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。說到睡眠問題，一位網(wǎng)友調(diào)侃稱，早起的人分三類，開出租車的、清掃街道的和背書包的。都說孩子是祖國(guó)的花朵，可“睡不醒”的花朵哪有精力綻放呢？今天我們就來聊聊“睡不醒”的學(xué)生黨們。

為了讓學(xué)生的成績(jī)能提高一點(diǎn)，學(xué)校和家長(zhǎng)都絞盡腦汁、費(fèi)盡心思，什么“大招”都用過了，但是孩子的成績(jī)往往沒有起色，搞得學(xué)校、家長(zhǎng)和孩子都很疲憊。

您知道提高孩子學(xué)習(xí)成績(jī)最簡(jiǎn)單的方法是什么嗎？這個(gè)方法只有三個(gè)字，那就是“多睡覺”！為什么睡覺能夠提高學(xué)習(xí)成績(jī)？這個(gè)方法會(huì)得到落實(shí)嗎？

晚上課半小時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)提高25%？

“現(xiàn)在的中學(xué)生起得早，睡得晚，不少學(xué)生為完成當(dāng)日作業(yè)，晚上甚至過了12點(diǎn)才能入寢，第二天一早又要艱難地爬起來，7:00之前就得到校。這對(duì)青少年的身體健康損害很大?！?/p>

有關(guān)睡眠的問題，早就有機(jī)構(gòu)進(jìn)行了專項(xiàng)研究。多項(xiàng)研究表明，上課時(shí)間推遲，有助于提高學(xué)習(xí)的效果。青少年的身體機(jī)能每天正常運(yùn)轉(zhuǎn)要比成年人晚2小時(shí)，“讓青少年早上7點(diǎn)起床，就好比讓成年人早上5點(diǎn)起床”。

在科研試驗(yàn)中，每天開課時(shí)間推遲到10點(diǎn)，學(xué)生考試成績(jī)大幅提升。

明尼蘇達(dá)大學(xué)應(yīng)用研究與教育改進(jìn)中心主任凱拉·瓦爾斯特隆（Kyla Wahlstrom）曾經(jīng)跟蹤調(diào)查了在明尼蘇達(dá)州、科羅拉多州和懷俄明州的8所公立中學(xué)里就讀的9000多名學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果上課時(shí)間調(diào)整到早上8：35或者更晚，一個(gè)學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、科學(xué)和社會(huì)學(xué)成績(jī)普遍提高了1/4個(gè)等級(jí)，例如從B提高到了B與B+的中間位置。

來自巴西、意大利和以色列的研究也獲得了相似的結(jié)論。與把上課時(shí)間從早上7:15調(diào)到7:45的學(xué)校相比，上課時(shí)間從7:30改為8:00的學(xué)校的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)有更大幅度的提高。

之所以上課時(shí)間推遲會(huì)獲得這些好處，其關(guān)鍵是青少年保證了至少8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，而如果能達(dá)到9小時(shí)就更好了。在歐洲，很少有中學(xué)會(huì)在上午9點(diǎn)以前開始上課。還有其它研究表明，推遲上課時(shí)間可以提高出勤率，以及減少青少年抑郁和交通事故的發(fā)生率。這些都因?yàn)橥睃c(diǎn)上課可以讓青少年獲得更充足的睡眠。

方法這么簡(jiǎn)單，為啥實(shí)施起來這么難？

既然提高學(xué)習(xí)成績(jī)的方法，這么簡(jiǎn)單，而且還是經(jīng)過科學(xué)研究證明的，可是為啥現(xiàn)實(shí)中，卻很少會(huì)有學(xué)校這么做呢？小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)原因。

1、望子成龍難改變 可能催生輔導(dǎo)班

小剛現(xiàn)在上初中，學(xué)校每天規(guī)定7:30上課，雖然上課的時(shí)間已經(jīng)很早，但是為了讓孩子取得更好的成績(jī)，小剛的媽媽往往會(huì)提前叫他起床，起床之后練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)、復(fù)習(xí)課文，在上學(xué)之前小剛在家里還要多上“一堂課”，問起為什么要這么做，小剛媽媽也是無奈“孩子的基礎(chǔ)不好，如果不再多花一點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)，怎么能趕上班級(jí)的其他同學(xué)？”

在當(dāng)下，這樣的家長(zhǎng)不在少數(shù)，他們希望通過時(shí)間來彌補(bǔ)孩子在學(xué)習(xí)上的不足。上課的時(shí)間推遲了，孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間客觀上會(huì)變少，這樣一來，很多“望子成龍”會(huì)有所焦慮。

有教育專家認(rèn)為，適度推遲到校時(shí)間是好事，也不會(huì)影響到國(guó)家課程的實(shí)施。但是如果家長(zhǎng)的觀念不變，可能好的提議最后并不能讓學(xué)生真正受益。比如假設(shè)上課時(shí)間推得的比較多，可能會(huì)催生早上的“放心班”等校外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)，反而加劇了學(xué)生的負(fù)擔(dān)。

2、孩子上課時(shí)間延遲了 父母作息難適應(yīng)

真正實(shí)施推遲上課時(shí)間，還有很多現(xiàn)實(shí)問題要考慮。杭州勇進(jìn)實(shí)驗(yàn)學(xué)校教導(dǎo)處主任丁雅玲說，他們學(xué)校超過一半的孩子是外來務(wù)工人員子女，到校時(shí)間比城里的孩子早一些?！扒皫啄?，甚至有孩子6點(diǎn)多就到校了，因?yàn)楦改甘遣藞?chǎng)賣菜的，得趕早。這幾年我們通過開家長(zhǎng)會(huì)、書面函、短信等方式，告訴家長(zhǎng)一個(gè)道理，要讓孩子多睡一會(huì)。即使這樣，早上7點(diǎn)半到校的學(xué)生也很多，我們老師到校時(shí)間也就7點(diǎn)半?！?/p>

四川省教育廳曾發(fā)布規(guī)定鼓勵(lì)中小學(xué)實(shí)行朝九晚五的作息時(shí)間，解決學(xué)生早出晚歸、睡眠不足的問題，但是具體也沒有實(shí)施開來。

中國(guó)青少年研究中心副主任孫云曉認(rèn)為，朝九晚五的作息時(shí)間不可行，如果孩子上學(xué)時(shí)間晚于父母的上班時(shí)間，家庭作息將很難操作，在城市尤其如此。他建議實(shí)行“9+1+1”的模式，即在國(guó)家規(guī)定的睡眠標(biāo)準(zhǔn)9小時(shí)的基礎(chǔ)上，再追加1個(gè)小時(shí)午睡，及下午1小時(shí)的課外活動(dòng)。

睡眠不僅關(guān)系成績(jī)更關(guān)系到健康

上海交通大學(xué)、美國(guó)西北大學(xué)、約翰霍普金斯大學(xué)的合作研究，調(diào)查中國(guó)8個(gè)城市55所小學(xué)20778名五六年級(jí)學(xué)生的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)37.96%的學(xué)生每天睡眠時(shí)間不足9小時(shí)，64.44%的學(xué)生白天打瞌睡。

一份由北京晨報(bào)與騰訊教育聯(lián)合發(fā)起的《中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)》調(diào)查也顯示，近七成小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不足9小時(shí)，超過六成初中生每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。經(jīng)有效統(tǒng)計(jì)，3000余名不同學(xué)齡學(xué)生中，中學(xué)生缺覺比例高達(dá)81.1%，其次是小學(xué)生。睡眠不足不僅影響學(xué)習(xí)成績(jī)，更是關(guān)系著身體健康。

1、影響孩子長(zhǎng)個(gè)

生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。而早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。一旦晚睡錯(cuò)過了就再也補(bǔ)不回來了。

2、影響孩子記憶力

如果孩子出現(xiàn)記憶力下降、精神不集中、容易開小差、學(xué)習(xí)能力下降，罪魁禍?zhǔn)缀芸赡苁撬卟蛔恪?/p>

3、免疫力也會(huì)受到影響

可能導(dǎo)致胃腸功能不正常，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致過胖或過瘦。長(zhǎng)期如此，會(huì)降低身體免疫力，使孩子體弱多病；也可能對(duì)心腦血管造成負(fù)面影響，增加高血壓等疾病的發(fā)生率。

且到了青春期,睡眠不足還有可能導(dǎo)致性發(fā)育遲緩。

4、睡得少，心情也會(huì)受影響

中小學(xué)生睡眠不足，不僅會(huì)影響身體健康，對(duì)孩子心理也會(huì)一定程度上造成傷害，對(duì)他們的情緒產(chǎn)生困擾，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懶愿?、智力發(fā)育。

我們雖然不能讓大環(huán)境一夜之間改變，但作為家長(zhǎng)、老師，我們能做的事情卻有很多。幫助孩子養(yǎng)成更高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣，給孩子創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，傳遞更積極的生活態(tài)度給他們。

“上學(xué)時(shí)間越晚，孩子成績(jī)?cè)胶谩?/strong>
這個(gè)觀點(diǎn)你怎么看？