堅(jiān)持跳繩半年10萬個(gè)，我們收獲了什么？

1.收獲了什么？ 
據(jù)天天跳繩APP顯示，有跳繩記錄的157天以來，跳繩總數(shù)是10.5萬個(gè)，最高記錄1分鐘226個(gè)。 
這個(gè)成績離諾制定的目標(biāo)還有差距，230個(gè)1分鐘才能進(jìn)“名人堂”。 
每天跳繩打卡，成了例行公事，不用再監(jiān)督，我想養(yǎng)成一種“堅(jiān)持”的好習(xí)慣至關(guān)重要。 
意外的收獲就是半年來長高了3厘米，依然是與別人差距不小，但總算一直在進(jìn)步的路上。 

2.為什么要跳繩？ 
我們的初衷很功利，就是中考+長高。 
我一直認(rèn)為，深圳的中考很殘酷，體育是唯一開卷且提前N年知悉的試題，如果都不好好抓住，那其他的努力都是百搭。如果體育都不能滿分，那就是偽學(xué)霸。 
按遺傳身高測(cè)算，將來身高也不會(huì)太理想的娃，只能想方設(shè)法加強(qiáng)鍛煉。 
跳繩是最省錢省力且最不受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)。 
想明白了上述幾點(diǎn)，我在諾大班的時(shí)候就開始教她跳繩。 

3.如何跳繩啟蒙？ 
當(dāng)然，現(xiàn)在不少家長把娃仍培訓(xùn)班，讓教練教幾節(jié)課。 
對(duì)此我持保留意見。我認(rèn)為跳繩完全可以自雞。 
我自己屬于那種能躺著就不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)盲，讀書時(shí)候跳繩可以滿分，現(xiàn)在一分鐘勉強(qiáng)160個(gè)。 
網(wǎng)上有很多教學(xué)視頻，可以參考。下面我說說自己的做法。 
初始階段，“畫地為牢”，規(guī)定一個(gè)區(qū)域，徒手，雙腳并攏，原地彈跳，注意盡量快且低。 
練習(xí)到熟練程度，特別是彈跳的不再氣喘吁吁的時(shí)候，可以開始把繩子加上去。 
繩子絆腳，大概率是長度不合適，注意跳繩，初學(xué)階段最好用輕點(diǎn)的竹節(jié)繩。 
手腳搭配跳的時(shí)候，可以先慢點(diǎn)，不要急躁就不會(huì)斷。 
初學(xué)者容易犯兩個(gè)錯(cuò)誤，一是跳太高，糾正方法就是大腿根部盡量并攏，膝蓋不要太彎曲；二是容易跳一下頓一下，糾正方法就是甩繩加快速度，或者大人跟著娃一起面對(duì)面合跳一根繩子，倒逼不要停頓。 
方法說得再多，最關(guān)鍵的還是訓(xùn)練。從訓(xùn)練中琢磨到問題，然后自己悟道。 

4.如何跳繩提升？ 
等并腳跳到一定階段后，可能會(huì)出現(xiàn)一段瓶頸期。 
諾一年級(jí)跳繩在160左右（147個(gè)滿分），班上最牛的是200個(gè)。所以學(xué)校跳繩比賽也無緣。學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)陰差陽錯(cuò)搞了個(gè)扔沙包亞軍，對(duì)她也算是一種激勵(lì)。 
一年級(jí)一年有一搭沒一搭的隨便練練，也沒養(yǎng)成習(xí)慣。 
一下寒假，因?yàn)橐咔?，延遲開學(xué)，又不能外出，于是把跳繩作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了下來。 
慢慢地爬到了190個(gè)左右，偶爾能超200個(gè)。 
于是，把竹節(jié)繩換成了沙式繩子，這樣一來，200個(gè)就成了家常便飯的事情了。 

5.強(qiáng)烈推薦天天跳繩！ 
天天跳繩，不僅有跳繩！ 
里面的趣味游戲，可以鍛煉體能，也有很多多人挑戰(zhàn)。 
在我的推薦下，班上一半的同事加入了這個(gè)APP，大家你爭我搶，運(yùn)動(dòng)氛圍濃郁。 
經(jīng)過半年的練習(xí)，app的游戲諾基本玩通關(guān)了。 
我想，只要堅(jiān)持跳繩，那些游戲也就當(dāng)調(diào)劑吧，隨便玩~ 
前幾天app體能數(shù)據(jù)顯示，已達(dá)到500最高值，這也算是意外收獲吧！ 

 

那些看似波瀾不驚的日復(fù)一日，總有一天，會(huì)讓我們看到堅(jiān)持的意義！ 

堅(jiān)持吧！