這些運(yùn)動(dòng)和裝備，適合咱們這些“新中年”

先說說自己家的情況，拋磚引玉吧！

萬年宅的隊(duì)友一年多前因?yàn)閹状芜^敏而敲響了身體健康的警鐘，選擇了成本低、易操作的跑步。令人跌破眼鏡的是他居然咬牙堅(jiān)持了下來，平均每周五次的頻率，每天早上六點(diǎn)多送娃上校車后就換好裝備出發(fā)了，根據(jù)訓(xùn)練日程表進(jìn)行訓(xùn)練。從開始的一兩公里、五公里、十公里，逐步到半程馬拉松、全程馬拉松?，F(xiàn)在已經(jīng)是四十歲年齡非專業(yè)組的優(yōu)異成績，正在挑戰(zhàn)國內(nèi)各種馬拉松賽事??。

我家娃從幼兒園時(shí)期就被我每天遛七八公里，屬于“充電五分鐘，折騰八小時(shí)”的體力。三年來一直是日常上學(xué)每周擊劍訓(xùn)練8-10小時(shí)，寒暑假每周訓(xùn)練四個(gè)半天。今年又加了每周兩次游泳3-4小時(shí)。早上爬山、下午下海、晚上再騎車飚幾公里那都不是事兒，圍西湖徒步一圈三十多公里沒事那種【手動(dòng)??】。

作為家里唯一體力渣、運(yùn)動(dòng)渣的我，一直沒找到什么特別喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。娃小的時(shí)候每天遛娃兼遛達(dá)自己七八公里。娃上學(xué)后每周快走三四次，外加每周一次肚皮舞課。這幾個(gè)月辦了健身卡，努力堅(jiān)持每周打卡3-5次，拉伸、器械、有氧加起來每次60-90分鐘。我覺得自己還能搶救一下??。

說到底，身體健康是遠(yuǎn)勝于其他的基礎(chǔ)。體力好了什么拍桌、吼娃才有力氣和肺活量呀！為了更好地??娃，讓我們鍛煉起來吧??！