朵朵成長(zhǎng)記:關(guān)于長(zhǎng)高，我們還在堅(jiān)持

說(shuō)實(shí)話我家是進(jìn)入正常長(zhǎng)我就挺高興了，能長(zhǎng)10多公分就是優(yōu)秀了，寫之前說(shuō)下背景我家小個(gè)子，先天不足，尤其是早產(chǎn)兒，出生才45公分，因?yàn)楦改敢膊桓?，遺傳身高最佳才157m！這個(gè)網(wǎng)上有公式可以推算的，還有測(cè)骨齡也都可以，這些只是參考，最重要的是足夠的后天睡眠＋營(yíng)養(yǎng)＋運(yùn)動(dòng)！不能逆天但是能改命，畢竟高不高是自己娃，誰(shuí)家娃誰(shuí)心疼！

首先我們不跟別人比，遺傳基因父母也是小小子，是硬傷，所以只跟自己比，我只是分享我家一年長(zhǎng)10多公分的經(jīng)歷，2020年3月-2021年3月的朵朵！雖然我家還是倒數(shù)的小個(gè)子，但是明眼人都知道我家個(gè)子長(zhǎng)起來(lái)了，所以不喜勿噴，沒必要覺得自己矮個(gè)子就不能說(shuō)長(zhǎng)高了，畢竟這也是父母給的，言歸正傳終于可以給大家來(lái)分享朵朵科學(xué)長(zhǎng)高的分享啦！

當(dāng)我意識(shí)到個(gè)子很重要。重要到落實(shí)到每天，改變自己改變生活的環(huán)境，已經(jīng)是朵朵一二年級(jí)了，錯(cuò)過(guò)了幼兒園期間，所以現(xiàn)在的我只為了每年長(zhǎng)高 10cm 而奮斗每一天，別總覺得遺傳不矮啥也不怕。萬(wàn)一你家隔代遺傳也矮你也頭疼，所以請(qǐng)記住個(gè)子是長(zhǎng)到身上才是長(zhǎng)！我們硬傷所以長(zhǎng)個(gè)子就是很重要！就是足夠的重視＋執(zhí)行！

首先我是相信科學(xué)按照長(zhǎng)高原理  ， 實(shí)際到每一天，可以每年能多長(zhǎng)高3cm，那么我就心滿意足了！

比如說(shuō)春季長(zhǎng)高（三個(gè)月黃金期）其實(shí)春季長(zhǎng)不長(zhǎng)要看冬季養(yǎng)的如何，而不是一下子就爆發(fā)了！

先說(shuō)睡眠，我家幼兒園期間因?yàn)橄贅芋w肥大，等呼吸問(wèn)題，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，我舍不得手術(shù)導(dǎo)致各種問(wèn)題，現(xiàn)在想想早手術(shù)還是很好，因?yàn)檫@是病理性的，所以我家2020年做了小手術(shù)，終于在睡眠質(zhì)量上改變很大！后來(lái)才知道不少和我家娃一下存在呼吸睡眠問(wèn)題的娃！這點(diǎn)大家存在問(wèn)題的多去幾次醫(yī)院！       
 

一早睡早起，拉伸 / 伸展運(yùn)動(dòng)，足睡眠9小時(shí)以上更好！因?yàn)樯钏呱L(zhǎng)激素分泌快，我是不贊同晚睡要熬娃的尤其是低年級(jí)，多睡覺太重要了。

二曬太陽(yáng)   戶外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)?

增高有效的是彈跳類運(yùn)動(dòng)比如能堅(jiān)持（跳繩600 次）以上

現(xiàn)在越跳越好了！(跳繩突破一分鐘150＋)

嘗試長(zhǎng)跑比如 1000 米

比如跳繩/跳橡皮筋/跳樓梯/蛙跳/縱跳/跳高原地摸高/立定跳遠(yuǎn)/舞蹈拉伸基本功，多懸吊、勤跳躍、常伸展；忌負(fù)重、少勞累

比如我家臂力以前能吊臂15秒，現(xiàn)在能一分鐘?

（每周一次舞蹈/籃球/校內(nèi)體育課足球）夏天游泳目前我家堅(jiān)持每周打籃球！

二營(yíng)養(yǎng)跟上，吃時(shí)令蔬菜水果每周25種不重復(fù)，一定是全面營(yíng)養(yǎng)，提高維生素+鈣吸收(少吃多餐)牛奶/雞蛋/核桃仁/ 牛肉/雞鴨魚蝦等多種水果，一日三餐葷素搭配高鈣粗糧，原則是少吃多餐不要積食         
 

多學(xué)做菜比如紫菜蛋湯 / 排骨海帶湯，豆制品 芝麻等學(xué)習(xí)這些如何更好的吃好睡好！

三嘗試多按摩，幫助吸收

最后明白女孩小學(xué)個(gè)子才是生長(zhǎng)關(guān)鍵期，青春期最快發(fā)育，13周歲后發(fā)育緩慢。16周歲后慢慢進(jìn)入骨骼閉合期！所以別到時(shí)候再后悔！