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牛十白馬
2019 2014
發(fā)布于 2022-01-06 · 圖片1 
好像都沒有做過專門的體能測試，頂多就是幼兒園大班時(shí)開始跳繩，那時(shí)還不會，去上了體能課，教練指導(dǎo)了一下，沒多久就會跳了。現(xiàn)在讀小學(xué)了，每天也有跳繩打卡的要求，但是其他方面，比如跑步、肺活量，坐位體前屈等如何，就不太清楚了。只能自己每天保持一定的運(yùn)動量。
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15歲
想法
坐標(biāo)北方人口大省，孩子新初一生，上個(gè)月剛進(jìn)行完體質(zhì)健康測試。
體育老師說這種測試成績會錄入國家數(shù)據(jù)庫，如果成績在良好以下會取消評選校、區(qū)、市優(yōu)秀干部和三好學(xué)生的資格。
上周剛通知家長在小程序里查看和確認(rèn)測試成績。

盡管小學(xué)每學(xué)期有體育考試，但這種測試第一次經(jīng)歷。體育老師希望家長足夠重視，因?yàn)楹芸赡軙幢壤?jì)入中考成績。

體質(zhì)健康測試不同于期末體育考試。這幾天，孩子又參加了體育期末測試。

圖片是學(xué)校提供的各個(gè)項(xiàng)目的分值情況，有加分項(xiàng)目。即將升入初中的家長可以提前了解下當(dāng)?shù)?..
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10個(gè)月
11歲
想法
體測不達(dá)標(biāo)那就練習(xí)。
哪方面不足就針對性的多練習(xí)。我家整體成績優(yōu)秀，但是坐位體前屈和肺活量剛剛及格，所以也需要練習(xí)。肺活量練習(xí)游泳其實(shí)最好，條件有限就先跑步，希望有所提高。坐位體前屈天生骨頭硬，就隨緣了??時(shí)不時(shí)的也練習(xí)一下，沒徹底躺平，我怕徹底躺平后連及格都保不住。
練習(xí)！ 兒子上小學(xué)以后，我越來越發(fā)現(xiàn)體育絕不僅僅是運(yùn)動，通過運(yùn)動所鍛煉的意志力，自控力，收獲特別大。兒子上小學(xué)前除了輪滑和游泳沒有學(xué)過任何學(xué)校考的體育運(yùn)動，注意力不是特別集中，身體不怎么協(xié)調(diào)。一年級小朋友才及格，跳繩一分鐘13個(gè)。到四年級已經(jīng)可以99分，今年因?yàn)樵黾恿?0×8，并且又胖了，所以94分。總體說來，從及格到優(yōu)秀，小朋友沒有任何天賦，就是練習(xí)。體育鍛煉了他的身體，更磨練了意志，我覺得好好練習(xí)特別重要。
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每天練習(xí)。不愿意練就找個(gè)機(jī)構(gòu)，啥運(yùn)動項(xiàng)目都可以，最好是每天都有的那種，練一個(gè)學(xué)期，各方面都協(xié)調(diào)了。

如果坐位體前屈不行，女孩去學(xué)跳舞，男孩去學(xué)跆拳道。

肺活量不行去學(xué)游泳。

跳繩，每天放學(xué)，1000起跳，跳完去玩。
12歲
想法
這個(gè)沒有捷徑，只有花功夫練習(xí)！最好請專業(yè)教練或者體育老師，有針對性的練習(xí)！體育是最容易提升的了！我家侄女，去年參加中考！在中考前不到半年時(shí)間，跟著體育老師周末練習(xí)1個(gè)多小時(shí)的樣子，體育成績從不達(dá)標(biāo)，到中考只丟了3分！如果再早一點(diǎn)開始練習(xí)，我想可能會更好。
13歲
想法
體測不達(dá)標(biāo)只能多練習(xí) 說說我家孩子，一年級之前不會跳繩，一年級體育成績就是C，肺活量也不怎么好。一直盼著什么時(shí)候能拿個(gè)也行啊！后來就是每天都跳繩，選進(jìn)足球隊(duì)，每天至少訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)吧。
三年級時(shí)體育總分已經(jīng)排到全班第二名了，主要是加分，跳繩跳的多。這些都是練習(xí)多的成果。
11歲
想法
練！只是要求體測項(xiàng)目跟上還是很容易的。
跳繩不用說了，不熟練的天天跳鞏固動作，熟練的可以通過延長時(shí)間、跳花樣來拉體能進(jìn)一步提高成績。
體前屈也沒有別的，每天壓一壓腿就行，認(rèn)真壓一年橫叉豎叉都能有。
50米相對吃天賦一點(diǎn)，可以練高抬腿、蛙跳，然后注意一下姿勢，還是能提高的。
還有啥項(xiàng)目，哦，肺活量，這個(gè)好多孩子是不會吹，一邊吹一邊漏??要不家里也買一個(gè)儀器練練。
我們好像就這幾項(xiàng)，然后加一個(gè)BMI評分。
還真不知道孩子體測都考什么，我家才小學(xué)二年級，目前跳繩穩(wěn)定在160次每分鐘，立定跳遠(yuǎn)1.3米多，別的就不知道了。
我家比較好動，也不胖不是特別擔(dān)心過不過的問題，可能身高不達(dá)標(biāo)體重太輕會有擔(dān)心吧，其他練練就好
13歲
想法
其實(shí)老師從一年級開始，每天都有布置體育作業(yè)的。比如跳繩
如果堅(jiān)持做了，基本可以達(dá)標(biāo)。

就是實(shí)際操作中，有的小孩自覺，每天跳完數(shù)好填上
有的要大人監(jiān)督跳了記上數(shù)字
有的是不做填虛假數(shù)字。
13歲
想法
加強(qiáng)練習(xí) 說實(shí)話，體育鍛煉是最容易看到效果的項(xiàng)目。
以我們家自身情況為例。
跳繩，從大班開始學(xué)習(xí)，下樓活動的時(shí)候都會練習(xí)，而且爸爸的要求是在熟練的基礎(chǔ)上練習(xí)2分鐘計(jì)時(shí)，體測是1分鐘計(jì)時(shí)，爸爸的理論是2分鐘如果堅(jiān)持很好，1分鐘就輕輕松松。現(xiàn)在跳繩都是可以加分的項(xiàng)目。
仰臥起坐，每晚睡前練習(xí)，原先只能做20個(gè)，現(xiàn)在輕輕松松拿滿分。
坐位體前屈，原來是及格，這學(xué)期每天晚上都練習(xí)去夠一夠腳，開始的時(shí)候爸爸媽媽給壓一下，慢慢就不需要了，現(xiàn)在也是滿分。
跑步，只要下樓活動就跑跑，基本問題都不大。
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