專注力

專注力，指 有目的性持續(xù)的注意某個(gè)事物需要的時(shí)間。

?且行且珍惜，都在摸索實(shí)踐的征途中，效果如何:

1.看家長(zhǎng)執(zhí)行力如何

2.看上天安排一個(gè)如何的孩子給你

3.與孩子的興趣點(diǎn)有關(guān)

………………書歸正傳………………

?專注力根據(jù) 年齡不同，專注時(shí)長(zhǎng)也不同 
 

?3歲，專注力在3-5分鐘

?4歲，專注力在10分鐘

?5-6歲，專注力在10-15分鐘

?7-8歲，專注力在15-20分鐘

?9-10歲，專注力20-25分鐘

?11-12歲，專注力25-30分鐘

?成年后，專注力30分鐘以上

?養(yǎng)孩子專注度的方法

一.對(duì)孩子進(jìn)行注意力訓(xùn)練

從視覺注意力和聽覺注意力等方面入手，訓(xùn)練孩子的上課注意力

例如：

1.專注看一頁畫面幾分鐘后，看時(shí)提問，畫面有幾片落葉??，花上什么顏色……

2.在某一時(shí)間里只盯住一個(gè)目標(biāo)，而不為其它事物所動(dòng)；

3.在某一時(shí)間里，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來聆聽；

4.在某一時(shí)間里，專心感受某一種事物，像太陽、月亮的存在，空氣的溫度，樹的動(dòng)靜等

二．培養(yǎng)孩子提高自己專心素質(zhì)的自信心。

1.自信往往通過多肯定、多鼓勵(lì)來達(dá)到。 多正面暗示，避免負(fù)面暗示

三．為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。

1. 從小培養(yǎng)孩子的歸位意識(shí)及良好的生活習(xí)慣；

2.家長(zhǎng)盡量不在家里打牌、搓麻將，盡量減少電視、音響等帶來的干擾

3.寫作業(yè)畫畫做一件事情時(shí)，也不要一會(huì)兒送個(gè)蘋果、一會(huì)兒送杯開水或飲料……這樣既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，根本無法專心學(xué)習(xí)。

四．提高孩子的抗干擾能力。

1.培養(yǎng)孩子的抗干擾能力，讓孩子參加靜心訓(xùn)練，穩(wěn)定情緒訓(xùn)練，這樣讓孩子抗外界干擾能力增強(qiáng)。

五.制定明確計(jì)劃，養(yǎng)成習(xí)慣

1.與孩子實(shí)際情況結(jié)合，制定計(jì)劃(每天，每月)

2.培養(yǎng)習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要

六.獎(jiǎng)罰分明

1.玩是玩，學(xué)是學(xué)——這個(gè)概念要明確。玩時(shí)，盡情玩。學(xué)習(xí)時(shí)，好好專注學(xué)

2.做得好，獎(jiǎng)勵(lì)。違規(guī)了，就取消玩。

3.你可以自制一個(gè)表格，畫紅星，也可以taobao買一個(gè)兒童存折，記錄獎(jiǎng)懲。

?網(wǎng)上推薦的專注力的游戲

我覺得僅僅是游戲，效果……

1、蘿卜蹲。

將孩子分成人數(shù)相等的三組，一組代表紅蘿卜，一組代表白蘿卜，一組代表黃蘿卜。老師喊口令：“紅蘿卜蹲，黃蘿卜蹲，白蘿卜不蹲?！焙澳囊唤M蹲，哪一組要快速蹲下。喊另一組，前一組的孩子要快速站起。未按口令動(dòng)作的孩子算失敗。（也可以由孩子來發(fā)令）

2、干擾性訓(xùn)練游戲。

一只小鳥，輕易地分去了孩子對(duì)課堂的注意力，這是因?yàn)?，孩子的抗干擾能力較弱。所以，我們可以效仿一下毛主席在鬧市讀書的“抗干擾訓(xùn)練法”，讓孩子在外界干擾的情況下盡量地認(rèn)真做事，不妨嘗試一下這個(gè)小游戲：挑冰糕棒。

材料：10支左右的冰糕棍（可用筷子或大小相當(dāng)?shù)男∧竟鞔妫?/p>

玩法：

1.所有的參與人員用抓鬮或石頭、剪子、布等方式排好玩的順序。

2.將所有冰糕棍隨意地散落地面上，并保持一定的密集度，并將散落一邊的單棍撿起，作為挑冰糕棍的工具。

3.用手中棍插進(jìn)交錯(cuò)疊壓在一起的棍中，選出一根最易挑動(dòng)的把它快速、準(zhǔn)確地挑開，挑動(dòng)時(shí)其他冰糕棒不能有絲毫晃動(dòng)，冰糕棍即歸玩者所有。否則，即為“瞎了”，由第二名挑棍。

4. 一人在玩時(shí)，除了身體的接觸外，其他人可以以任何方式干擾他，玩的人每取出一根冰糕棒，得一分；如果對(duì)他人的干擾毫無反應(yīng)，加一分。

5.依次輪換，最后，誰挑得的棍多即為勝。

3、“開火車”

這種游戲要三人以上。以三人為例：三人圍坐一圈，每人報(bào)上一個(gè)站名，通過幾句對(duì)話來開動(dòng)“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時(shí)也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力。

4、對(duì)拍手游戲。

“你拍一，我拍一……”熟悉的童謠，是不是勾起了您童年的回憶呢？不妨和您的孩子一起來玩玩這種您童年的游戲哦，不僅可以鍛煉孩子的注意力，加強(qiáng)孩子的秩序意識(shí)，還可以鍛煉孩子的手部肌肉哦。讓我們先從最簡(jiǎn)單的開始吧：

“拍手，拍右手，拍手，拍左手，拍手，拍手背，拍手，拍手心?！毕扰c孩子面對(duì)面坐好，邊念兒歌邊拍手。您先自拍一下，然后伸右手，與孩子伸出的右手對(duì)拍；然后自拍一下，伸左手，與孩子伸出的左手對(duì)拍；然后再自拍一下，并伸出雙手與孩子伸出的雙手手背對(duì)拍一下，手心對(duì)拍一下。游戲中要盡量避免或少出錯(cuò)誤，等到熟練之后，還可以加快拍手的速度或增加自拍和對(duì)拍的次數(shù)哦，這樣，會(huì)更有挑戰(zhàn)性，更能激起孩子的興趣，而且鍛煉強(qiáng)度也更大哦。

5、一分鐘游戲。

一分鐘真的很短，短得讓孩子覺得什么也做不成，短得讓孩子不管什么要求都可以答應(yīng)，反正，“一分鐘”耽誤不了玩的時(shí)間。

所以，不妨利用孩子的這種心理，搞個(gè)一分鐘競(jìng)賽的小游戲哦，讓孩子在快樂與刺激中愛上學(xué)習(xí)、愛上讀書，同時(shí)，還可以鍛煉孩子集中注意力的能力呢。

這個(gè)游戲其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是家長(zhǎng)和孩子一起比一比，看看誰在一分鐘里做的事情最多，比如讀書、背詩、寫字等等。不僅僅是學(xué)習(xí)方面的內(nèi)容，還可以是生活中的事情，如串珠子、做家務(wù)等，多樣化的內(nèi)容，會(huì)讓孩子更感興趣。

游戲的過程中，如果孩子比您做的事情多，要記得及時(shí)地表揚(yáng)哦；反之，也要好好的鼓勵(lì)，必要的時(shí)候，也可以“放一點(diǎn)水”，讓孩子體驗(yàn)到勝利的快樂，擁有成就感。

游戲反復(fù)進(jìn)行，不斷地變換內(nèi)容，孩子就很順利地進(jìn)入了狀態(tài)，您想要孩子做的事情，就不知不覺地做完了。

6、抓耳抓鼻。

小朋友在老師面前站成一排，老師喊口令，小朋友來做動(dòng)作。當(dāng)喊“1、2”時(shí)，孩子兩手在胸前按口令節(jié)拍擊掌兩次；老師喊“3”時(shí)，用左手食指與拇指抓住鼻子，右手與左臂交叉用食指與拇指抓住左耳。接著，教師再喊“1、2”，孩子依然按節(jié)拍擊掌兩次，而當(dāng)老師再喊“3”時(shí)，孩子換成右手食指與拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。這樣反復(fù)變換，如果孩子在發(fā)口令后2秒內(nèi)沒有做出動(dòng)作，或動(dòng)作不對(duì)都算失敗。

7、智力訓(xùn)練

比如走迷宮；找圖中所隱藏的動(dòng)物；在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣?xùn)|西；找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；比較圖的大小長(zhǎng)短；記住物品（在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓他報(bào)出來）。

8、指讀數(shù)字

畫一張有25個(gè)小方格的表格，將1~25的數(shù)字順序打亂，填在表格里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計(jì)時(shí)。這個(gè)心理學(xué)上的注意力訓(xùn)練小游戲，曾有研究表明：7-8歲兒童完成時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢远嘀谱鰩讖堖@樣的訓(xùn)練表，每天一練。

9、找領(lǐng)袖。

選一名學(xué)生當(dāng)“偵探”，在教室外邊等候；選一名學(xué)生當(dāng)“真領(lǐng)袖”藏在學(xué)生中間；再選一個(gè)“假領(lǐng)袖”站在講臺(tái)前。游戲開始，真領(lǐng)袖在人群中帶頭做各種動(dòng)作，假領(lǐng)袖密切觀察真領(lǐng)袖的動(dòng)作進(jìn)行模仿，所有的學(xué)生再跟著假領(lǐng)袖的動(dòng)作去做，這時(shí)，偵探走進(jìn)教室尋找人群中的真領(lǐng)袖。此游戲要求真領(lǐng)袖靈活，做動(dòng)作時(shí)不能太明顯，假領(lǐng)袖機(jī)敏，要隨時(shí)注意真領(lǐng)袖動(dòng)作的變換，還不能讓偵探發(fā)現(xiàn)他目光的方向，而全體同學(xué)呢，也要注意力集中，緊緊跟隨假領(lǐng)袖做動(dòng)作，否則跟大家節(jié)奏不統(tǒng)一，就會(huì)被誤認(rèn)為是真領(lǐng)袖。

? 注意力與你的心理 飲食有關(guān)

1.有些學(xué)生總是反映自己聽課愛走神,這可能與精神狀態(tài)有關(guān),學(xué)生處在緊張和憂郁的情況下,上課注意力就會(huì)下降,當(dāng)我們的學(xué)習(xí)壓力過大,其注意力水平就下降了,所以注意力好休息,調(diào)整自己的心理狀態(tài).

2.注意力與飲食也有關(guān)系,孩子經(jīng)常吃甜食或糖,這樣孩子的注意力就比較差,因?yàn)樘撬a(chǎn)生的胰島素會(huì)直接刺激神經(jīng)的注意力。