學(xué)習(xí)跳繩的一點小經(jīng)驗

（1）家長少講道理，多示范

對六至七歲的孩子來說，學(xué)習(xí)一項體育運動，還處于用身體模仿學(xué)習(xí)的階段，跳繩也是。家長教孩子的時候，少用講的方式，多用身體示范，讓孩子模仿，自己體會。

（2）發(fā)現(xiàn)問題，解決問題

每個人情況不一樣，我觀察了一下，剛開始學(xué)習(xí)的孩子，多多少少有以下幾個問題：一是跳起來后往前蹦，不會原地跳，很耗體力；二是不會連續(xù)甩繩子，每次從后往前甩繩子，甩到腳跟，跳過去就結(jié)束了；三甩繩子的時候，上臂動作幅度太大，不會用小臂的力量帶動手腕甩繩子；四是手腳協(xié)調(diào)不過來，跳幾次總會腳踩到繩子；五是，全腳掌著地，不會用腳尖跳。

我兒子以上幾個問題都有，帶他訓(xùn)練的時候，在地上畫圈，讓他在圈里跳，慢慢解決了往前蹦的問題；甩繩子，可以分解練，抖音上有教學(xué)視頻，可以和孩子一起看，給孩子兩根繩子，先練習(xí)甩，在空中畫整圓，繩子甩圓了，再慢慢配合腳的動作一起練。

對兒子來說來說，他一直不會連續(xù)跳，而且跳幾次就斷掉是最大的挑戰(zhàn)。很偶然的機會，我請教了他的體能教練，教練觀察了他跳繩的動作，給出的診斷是腳沒有力氣，他教了兒子幾個專門訓(xùn)練腳的動作，分別練兩只腳的力量和協(xié)調(diào)性。

我們每天晚上練這幾個動作，這中間沒有練跳繩，一周后，但是他突然就會跳繩了，從之前斷著跳五六個，到一口氣連續(xù)跳60幾個，只用了一天。他的自信心也大為提升。

（3）制定計劃

技術(shù)問題解決后，可以給孩子制定提高訓(xùn)練計劃，如每天練習(xí)25分鐘，每分鐘計時，連續(xù)跳3個1分鐘，中間休息5分鐘，再跳3個一分鐘。

技術(shù)熟練后，連跳120個以上應(yīng)該沒問題，再往上就需要孩子更強的體力支撐，可以配合其他有氧運動綜合訓(xùn)練。

最后，我想說，會不會跳，跳多少不重要，孩子行為背后的心理才是最重要的，多給孩子一些鼓勵，兒子的同學(xué)能一分鐘連跳60個的時候，他還沒有學(xué)會跳，但是考試結(jié)果他們并沒有太大區(qū)別，所以當(dāng)孩子學(xué)習(xí)進度慢的時候不要著急，相信孩子，把學(xué)跳繩當(dāng)作一次和孩子一起成長的機會。