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你會(huì)用什么辦法來平復(fù)焦慮？

華僑城

9歲

2023-04-12 舉報(bào)

我來說說

寫日志

Steven0215

16歲

1年前

想法

運(yùn)動(dòng)，可以緩解焦慮

我內(nèi)心其實(shí)屬于比較容易焦慮的，雖然經(jīng)常裝的很淡定哈哈??
焦慮的時(shí)候，我會(huì)給自己找點(diǎn)事情做，轉(zhuǎn)移一下注意力。最近兩個(gè)月，自從開始每天快走，雖然我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，但我還是發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量變好了，情緒也變的穩(wěn)定了，沒那么焦慮了，所以運(yùn)動(dòng)真的可以緩解焦慮哦！

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秉燭夜行

17歲

1年前

想法

如果工作，生活，育兒壓力過大，用什么辦法來平復(fù)焦慮？
1. 鍛煉可以釋放壓力。今年給自己定了個(gè)計(jì)劃，一周游泳三次。
2. 散步。去公園或者江邊或者海邊散散步。感覺人在面對(duì)廣闊的風(fēng)景或事物時(shí)，心情會(huì)非常寧靜，會(huì)覺得把人生浪費(fèi)在雞毛蒜皮的事情中不值得。所以特別羨慕離海近的人。幸好，我還有江可看。
3.聽音樂吧。音樂也會(huì)消釋焦慮感，讓心情變得平和。
4.看書。書是一個(gè)純粹的精神世界，找一本自己喜歡的書，在一個(gè)安靜的角落，好好享受精神之旅。

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秉燭夜行

17歲

1年前

想法

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沃爾羅夫

12歲

1年前

想法

不多想，計(jì)劃

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匿名花友

1年前

想法

ML??

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芽年菜

12歲

15歲

1年前

想法

擺爛

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a獅子

10歲

1年前

想法

焦慮存在，但一直努力解決

焦慮的點(diǎn)很多。意識(shí)到焦慮，會(huì)冷靜分析焦慮的原因。并且找到緩解或者處理的方案。
1求經(jīng)驗(yàn)。
敞開心扉，接受別人的幫助并不可恥。過來人的經(jīng)歷，處理方案，會(huì)讓我們變混沌為清晰，從而制定可行的方案，并且立即執(zhí)行。解決，而不是坐著想，焦慮就沒有了。
2無法立即解決的，找緩解辦法。調(diào)整心態(tài)，放低期待。這接受，并且放下，活在當(dāng)下。聽音樂，畫畫，做一切自己喜歡的事情，很多好書可以重復(fù)的看，每看一次，都會(huì)有啟發(fā)。也許一個(gè)啟發(fā)，就可以幫我度過一個(gè)焦慮事件帶來得沖擊力。
人生，就是看清，接受，不斷成長(zhǎng)，成熟。之前不知慈悲是何物，一場(chǎng)疫情，我突然明白，一個(gè)女人因了慈悲和愛，才會(huì)光芒萬丈。

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桐桐麻麻??5038

7歲

1年前

想法

就我個(gè)人而言，平時(shí)多讀書是我減少焦慮最好的辦法之一。從懷孕的時(shí)候開始讀育兒書，越讀越愛，情緒也越來越穩(wěn)定，掌握了一定的知識(shí)就有了淡定的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在開始讀心理學(xué)類的書籍，很是不錯(cuò)，平時(shí)最喜歡的事就是跟老公、朋友討論家庭教育、兒童心理方面的話題。
其次是多溝通，當(dāng)心里有焦慮的苗頭時(shí)，及時(shí)跟老公、朋友吐槽，一個(gè)問題跟幾個(gè)人聊聊后基本也沒啥好焦慮的了。

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雨雨??

11歲

1年前

想法

焦慮

每個(gè)人不同階段都有不同的焦慮，我一般轉(zhuǎn)移注意力，不去想，比如家族里的事情，無論婆家，娘家，我從來不參與任何事情，遇到事情我可以出錢，但我不參與討論。工作問題，沒有上進(jìn)了。孩子教育問題，有時(shí)覺得特別崩潰，強(qiáng)調(diào)很多次的知識(shí)點(diǎn)，再次錯(cuò)的時(shí)候真是崩潰，沒辦法，只能出去走走散散心，親生的。

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麗麗在目

2歲

7歲

1年前

想法

跟人交流、多運(yùn)動(dòng)、玩一下無腦游戲、多學(xué)習(xí)、讀心理學(xué)書籍、好好干活！少思考一沒必要的問題、不是問題的問題，多行動(dòng)。改變思維模式，遇到問題勇敢面對(duì)問題，積極尋找解決問題的各種辦法，最終去解決實(shí)際問題，解決不了的就放下吧。

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Green Snake

10歲

1年前

想法

找一部劇或找一本書刷一刷。
好吧，我是個(gè)平庸的人，所以也就只能用平庸的方式解決一下煩惱。
以前覺得吃東西很讓心情舒適，但也容易胖。
現(xiàn)階段覺得找個(gè)不需要?jiǎng)幽X筋的劇或書刷一刷，是個(gè)不錯(cuò)的方法，容易讓自己放下煩惱。

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zmyilove

15個(gè)月

8歲

1年前

想法

買書可以平復(fù)我的焦慮

身邊有很多初中生家長(zhǎng)面臨中考，還有小學(xué)高年級(jí)的家長(zhǎng)，在聊天中會(huì)或多或少傳遞一些焦慮，也給予了我一些培養(yǎng)孩子的方法，一般焦慮的時(shí)候我會(huì)買書，都是寶貝的書，家里沒看的書很多很多，但只要閑暇焦慮的時(shí)候，不是自己購(gòu)物，而是買書。就好像買回來了，孩子就看完了似的，有時(shí)候也覺得自己的行為挺有意思。哈哈??

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城市游牧人

8歲

1年前

想法

情緒三部曲：辨別情緒，表達(dá)情緒，釋放情緒。所以分辨一下是什么原因?qū)е碌慕箲]，并且得辨別自己焦慮程度。如果只是偶發(fā)性的，釋放一下情緒就好，比如我是唱K，彈琴，找朋友聊天都能解壓。如果初階解壓之后很快還是會(huì)焦慮，那可以看些舒緩情緒，育兒學(xué)，心理學(xué)的書籍，生活不如意的話，可以找伴侶好好聊一聊，工作的話可以找好朋友聊一聊，看看能不能找到一些突破口去改變一下自己，可能會(huì)有所轉(zhuǎn)機(jī)。

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茜茜公主33685518

7歲

10歲

1年前

想法

放松心情

忘了自己具體怎么做的了，發(fā)現(xiàn)心情不好的時(shí)候做這些能讓自己心情好點(diǎn)：
1、聽歌，唱歌。
2、給孩子講書本，沉浸于書中，陪孩子做手工。
3、整理家務(wù)。
4、抄寫詩詞或者寫日記。
5、跟隊(duì)友聊天。
寫完了發(fā)現(xiàn)沒有朋友，開心的時(shí)候會(huì)想起跟朋友一起玩，不開心的時(shí)候只有自己。

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胖子的好朋友

7歲

1年前

想法

我們每一個(gè)人都會(huì)有心情不好、情緒低落的時(shí)候。當(dāng)我們的情緒處于低谷的時(shí)候，又要怎么辦呢？如果對(duì)這種負(fù)面情緒不管不顧，久而久之，是會(huì)生成疾病的。多少是會(huì)影響到我們的身體健康的，也會(huì)破壞日常生活、學(xué)習(xí)以及工作，絕對(duì)是很可怕的，我們得重視起來。
沒有關(guān)系，我們只要用運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，就絕對(duì)會(huì)幫助我們一掃陰霾。心情不好、情緒低落？快用這幾種運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒吧。

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Kkenshin

8歲

1個(gè)月前

想法

整理房間，讀書。
整理房間可以轉(zhuǎn)移注意力，讓你從焦慮的事情上暫時(shí)抽離出來。專注于整理物品的動(dòng)作和細(xì)節(jié)，使大腦得到放松，不再被焦慮的思緒所占據(jù)。
讀書能激發(fā)思考，促使你反思自己的生活和價(jià)值觀。這種內(nèi)省可以幫助你更好地了解自己，找到應(yīng)對(duì)焦慮的方法。

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小寶666

9歲

1年前

想法

現(xiàn)在已經(jīng)非常焦慮了。只能自己開解自己。我一般就是刷會(huì)手機(jī)搞笑視頻，刷個(gè)把小時(shí)，什么都不做。
看書是看不下去的。
再有就是翻看我娃兒照片，看著看著就感覺還是很幸運(yùn)，有個(gè)不鬧騰的省心的娃。也就有了動(dòng)力去搬磚了。
起床做個(gè)美食，或者點(diǎn)個(gè)外賣？
要不就是聽喜歡的音樂??
總之，再過幾年，回頭一看，云淡風(fēng)輕。
堅(jiān)信一切都會(huì)過去的。

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?? 宮太太

8歲

1年前

想法

一直很焦慮

送完孩子，就回被窩了，想收拾家懶得動(dòng)，想逛街，沒激情！啥啥不想干，又總覺得不能這樣，浪費(fèi)生命！又不知道要干什么，對(duì)什么都沒興趣，但在朋友眼里，我就是最幸福的人！我媽說我生在福中不知福，我卻每天都沒什么高興事

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Lily楊??

4歲

6歲

1年前

想法

焦慮的源頭

得看焦慮和不安是什么？如果帶來焦慮的源頭是原生家庭，我想這個(gè)中國(guó)家庭一大通?。ㄎ易罱_始慢慢接受拋開原生家庭的干擾）如果是自己生活和工作，那么像其他花友所說，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，按自己的節(jié)奏去行動(dòng)，去精進(jìn)，去找尋成就感～人類是文明的高級(jí)靈長(zhǎng)動(dòng)物，遠(yuǎn)離讓自己焦慮的人，解決造成焦慮的事情，自己分辨這兩者的智慧……

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華僑城

9歲

1年前

想法

我覺得我可能是一個(gè)比較容易焦慮的人，反正就是一陣兒一陣兒的就要焦慮一下。就是一個(gè)階段一個(gè)階段的，哪一段時(shí)間比較煩躁，就比較容易焦慮。或者大家都懂得女性的那種焦慮的周期，一到了那種日子，焦慮就來了。平時(shí)可能還好一點(diǎn)，所以一直都是在這個(gè)過程中一段兒一段兒的焦慮癥。不知道大家有沒有什么好辦法，就是可以緩解一下