從小學到高中，各學段如何做好時間管理

只要你不混亂，時間永遠夠用。

把握主線，先集中精力完成最重要的。

固定模式，減少一切額外干擾和內(nèi)耗。

提高學習效率的方式：

時間管理+按SOP做事

所謂SOP，是 Standard Operating Procedure三個單詞中首字母的大寫 ，即標準作業(yè)程序，指將某一事件的標準操作步驟和要求以統(tǒng)一的格式描述出來，用于指導和規(guī)范日常的工作。

具體到娃的學習過程中，其實sop的本質(zhì)就是，把學習動作具體化、流程化。

sop的制定原則：

傻瓜式：流程一看就懂，簡單可執(zhí)行。

專業(yè)化：方法正確，跟著就能到達目的地。

標準化：可復制，遇到相似的情況還能用。

建立一套適合自己娃的SOP標準操作流程，同一類學習只需要思考一次底層邏輯，接下來就是按照流程執(zhí)行，哪里有問題就對照SOP檢查、修正。大幅節(jié)省精力。照著這個流程去學習，不需要東想西想，今天干什么明天干什么，反正做就完事兒了，可以節(jié)省很多精力，不用做選擇，杜絕大腦內(nèi)耗。

小學、初中、高中，三個學段，教育標準和時間管理的重點各有不同，學習的具體任務(wù)也各有不同，我們該如何做？

01小學階段

做好時間管理的核心：

形成對“時間”的正確認知，養(yǎng)成良好的生活和學習習慣，不拖拉、不磨蹭

什么是時間管理？簡單說，就是能夠合理地安排自己的時間，高效高質(zhì)量地完成任務(wù)并達成較好的效果。孩子的時間管理意識和能力培養(yǎng)并非一蹴而就，在小學階段，需要家長在日常生活中循序漸進地滲透和引導。

孩子越小，陪讀時間越多，孩子剛?cè)胄W的這一段時間，正是建立讀書、學習習慣和觀念的黃金期。

將時間管理分為兩條線：

一條線是：生活時間管理

一條線是：學習時間管理

生活時間管理

主要是孩子的生活作息時間，設(shè)定合理的睡眠時間，午休等時間。

早晨清單：幾點起床、上廁所、喝水、刷牙洗臉、吃早餐、去上學

中午清單：吃午餐、睡前讀書、睡午覺

晚上清單：吃晚餐、寫作業(yè)、刷牙洗臉洗腳、睡前讀書、關(guān)燈睡覺

周六日：幾點起床、運動娛樂、讀書等

現(xiàn)在就行動起來，不斷調(diào)整，慢慢就會找到適合自己的生物鐘，讓娃自覺養(yǎng)成良好的生活習慣。

學習時間管理

做學習計劃的本質(zhì)，一方面是把學習目標落實為一個個具體的學習任務(wù)，另一方面是做時間管理、提升效率。

年級越高，任務(wù)就越多，對時間管理的要求越高。

時間管理不在于做了多少事，而在于，在限定的時間內(nèi)做了多少重要的事。

說句扎心的話，如果孩子從小沒有形成良好的時間觀念，養(yǎng)成做事拖拉的壞習慣，對于以后的學習乃至步入社會生活是十分不利的，而且這個壞習慣一旦形成，成年后要想改變是非常費勁的。

要強調(diào)的是，即便是成年人，管理時間也很難。孩子天性好動，缺乏自覺性，容易被新奇的事物所吸引，培養(yǎng)娃的時間觀念，其實是一個緩慢的、長期的過程。對于家長而言，要用充足的耐心，要一步步、一點點引導他們認識到時間的重要性，懂得規(guī)劃自己的時間，并養(yǎng)成良好的習慣。在這個過程中，家長的角色非常重要。

誤區(qū)一：事事重要

娃的時間精力有限，想事事完美，事事都抓？快醒醒吧。一定要分清主次、先后、輕重。

每天列出“待辦清單”，然后圍繞娃的弱勢科目和終極目標，提煉出“重點清單”。前者讓你事事兼顧，后者讓你集中目標。

最開始，“待辦清單”的所有事項盡量列全，然后每天去實踐去記錄，看哪些能完成哪些不能完成，再逐一調(diào)整、刪減，最后剩下的就是努努力能完成的適合娃的“清單”。

誤區(qū)二：時間排滿

娃的時間，既包含有學習與思考的“精致”時間，也包含有玩耍、娛樂、無所事事的“荒蕪”時間。

娃需要有“閑下來”的時間，讓他們可以充分地用自己的方式去感知世界；同時，他們也應(yīng)該有自己支配時間的權(quán)利。

當家長全權(quán)掌控了孩子的時間以后，他們會想方設(shè)法的拖延，為自己爭取一些時間，比如在廁所待更久的時間，寫作業(yè)的時候偷偷玩兒......所以，家長更應(yīng)該做的是引導他們合理規(guī)劃自己的時間，而不是替他們掌控時間。

誤區(qū)三：不停催促

不斷催促的目的其實很簡單，要么想讓孩子提高效率，要么想要求孩子緊跟腳步，聽從家長的指揮。但是，由家長發(fā)起的帶有情緒色彩的催促，效果并不是很好。

這種現(xiàn)象反映了兩個問題：一是家長催促的無效性，二是孩子沒有自我管理時間的意識。同時，這也造成了一個不好的現(xiàn)象，即孩子做事的進度并不是按照時間來規(guī)劃的，而是根據(jù)家長的催促程度、發(fā)火程度來決定的。

會逐漸演變成催得越急，發(fā)的火越大，才越有效。但是隨著孩子年齡的增長，對于“抗催促”“抗發(fā)火”的能力也增強了，再嚴重一點就變成無論家長怎么催，怎么發(fā)火都無效了。這是我們竭力要避免的一種惡果。

幫助孩子建立時間觀念，有哪些具體的方法呢？

一是制定學習計劃。

做學習計劃是在為我們的學習制定一個「路線圖」，而當我們沒有老師督促，在家里自學時，這個路線圖會顯得十分重要。有了“路線”，剩下的就是執(zhí)行，這也會節(jié)省你的時間和精力，杜絕“胡思亂想?yún)s又無從下手”的現(xiàn)象。

它會告訴你，現(xiàn)在該做什么，下一步該做什么，你現(xiàn)在處于什么位置，所以你會更有目標感，同時，你每完成計劃表的一個任務(wù)，都可以獲得階段性的成就感，從而更容易堅持下去，達到最后的學習目標。

做出好的學習計劃首先得確定時間范圍，然后確定學習量，最后再為學習量分配時間，明確這些后才有可能列出一個明確可執(zhí)行的計劃。

比如，把75+80首古詩文背誦任務(wù)分解在每月、每周、每日目標中，這樣分下來，每天需要完成幾首、每周需要復習幾首，一目了然，堅定執(zhí)行即可。

二是設(shè)立自主時間

培養(yǎng)孩子的時間觀念，最終目的是要讓他們會管理自己的時間?？梢越o孩子一定的自主安排時間，比如每天30-60分鐘。目的是讓他們感受支配時間的樂趣，從中體會到掌控時間、合理使用時間的快樂。

值得注意的是，在自主的時間范疇中，并不是說家長不給予任何限定。支持自主和設(shè)定界限兩者并不沖突，比如不能全部用在玩電腦上，起碼要配合運動30分鐘等。以保證他們合理使用時間，而不是肆意將時間用在娛樂上。

三是珍惜別人的時間

成年人既要忙于工作，又要忙于家庭，時間對于成年人來說，也同樣重要。所以，要讓孩子意識到父母的時間也很珍貴，也需要有“自主時間”。

比如，父母在讀書或者辦公的時間就是屬于父母的自主時間，孩子不能隨意打擾。在不斷調(diào)整和適應(yīng)的過程中，讓孩子逐漸明白，每個人都有自己的時間要管理，要遵守時間規(guī)定。

四是把時間細化，做SOP流程

孩子對“時間”這一整體缺少感知，比如對他們說“一上午”“一下午”，這樣的描述就過于籠統(tǒng)了，他們不知道這么長的時間可以用來做什么。

把時間細化，固定程序，比如放學回家后：

1.準備階段（用時15-20分鐘）

洗手→換衣服→喝水、吃水果→上廁所→休息、靜心，準備好所有的學習用具

2.作業(yè)階段（用時1-2小時）

回顧當日所學內(nèi)容→劃出不熟練、不透徹的知識點→寫作業(yè)（不會的題目空著）→不會的題目統(tǒng)一詢問→預習

這么做，并非是讓孩子像機器人一樣精確到分鐘，而是單獨拿出整塊時間，讓孩子體會一下“有限時間內(nèi)做了多少重要的事”。

3.其他的碎片時間，可以安排“聽讀”

例如早晚洗漱、早餐、午餐、晚餐等

內(nèi)容：英語泛聽、歷史故事、成語故事等等

02初中的時間管理

做好時間管理的核心：效率和效果的提升

不同類型的時間完成不同類型的任務(wù)

理科側(cè)重大塊時間，因為思維不能打斷

文科側(cè)重碎片時間，因為記憶可以重復

1.大塊時間給數(shù)學

數(shù)學需要鉆研、探究、沉浸式思考，中考數(shù)學的考試時長是2個小時，在平時的訓練中，可以按照2個小時限時訓練。

2.碎片時間給英語

?？闯Ｕf常聽常背，利用好一切碎片時間，短時高頻率，才能記得牢。

3.語文學習要按周為單位

一周1篇文言文，1篇現(xiàn)代文閱讀，1篇優(yōu)秀作文范文精讀。

4.小四門要抓住課上時間

集中精力認真聽課，認真完成作業(yè)即可，不要在小四門上花費太多時間。

5.強迫自己提高效率

效率低是初高學習中的大忌。頭天晚上羅列好第二天的任務(wù)，燒腦和簡單類任務(wù)交叉進行，根據(jù)學科特點安排學習--換句話說，不僅要學會知識點，還要學會學習方法。

先把零散的、不費腦的作業(yè)，比如抄抄寫寫、背誦默寫之類的放在碎片時間去完成。比如中午寫10分鐘，或者體育課、社團活動開始前的幾分鐘，隨手就寫點，其實這種碎片時間積累起來數(shù)量蠻可觀。雜七雜八的零散的任務(wù)完成，其實腦子里就輕松、清晰多了，只剩下大塊兒的、難度高的作業(yè)，集中時間（自習課等的大塊兒時間）去攻克。

做到有效重復，學習效果自然好。

幾個重要的重復節(jié)點：

1.剛聽完課時，把重點知識重復（或?qū)懴聛?，或復?shù)）一遍。

2.晚上臨睡前或是第二天聽新課之前，把前一天的內(nèi)容重復一遍。

3.每一章的內(nèi)容結(jié)束以后，默寫一個思維導圖，如果想不起來，可以翻翻書，然后再重新默寫，直到能把整章的全部內(nèi)容默寫出來為止。

4.在學完一個月以后，專門拿出1-2天的時間，把所有學過的內(nèi)容再重復一遍，還是推薦默寫，直到能全部能默寫出來為止。

5.在做章節(jié)練習之前，把整章的知識點再重復復習一遍，方便差缺補漏。

重復次數(shù)多了，會成為習慣。學習的本質(zhì)就是有效重復。

03高中的時間管理

高中是要拼一把的，時間管理和學習效率是決勝的關(guān)鍵，全力以赴的去應(yīng)試，別說什么“考試機器、太辛苦了”之類的話，熬得住出眾，熬不住出局，落子無悔、愿賭服輸。即便是天才少女張雨霏、全紅嬋，哪個不是刻苦訓練、用強大的意志力和自律性熬出來的？

又沒讓你一分一秒不休息的連軸轉(zhuǎn)，但是要抓緊抓好一切可以利用的時間，而不是每天悠哉悠哉的浪費時間還不自知。

要對自己可掌控的時間心中有數(shù)，根據(jù)時間的連續(xù)性和長短大致分類，大塊兒時間做難度大、費腦筋的事，碎片化的時間做積累+記憶的事。

還要記?。?/span>

9+1>10

每天9小時的認真學習，堅持1小時體育鍛煉，其效果大于10小時的學習效果。

睡眠時間≥7

高中必須保證最少7小時睡眠時間，我們要做的，是提高單位時間內(nèi)的學習效率，堅決杜絕靠熬夜延長學習時間的做法，得不償失。

1.周末、節(jié)假日、晚自習等大塊兒時間

主要任務(wù)：查漏補缺、歸納總結(jié)、難題突破

周末、節(jié)假日：做階段歸納總結(jié)，比如整理筆記、整理錯題、集中刷題等

晚自習：數(shù)學、物理的大題，語文、英語的閱讀理解等可以在這個時間專題專練

整合歸納是學習中很重要的一部分。一般會選擇在晚自習整理，拿數(shù)學舉例：

提前準備好數(shù)學課本、一張A4紙、鉛筆、黑/紅色簽字筆和熒光筆，每學完一個章節(jié)，挑一個晚自習對這個章節(jié)所涉及的內(nèi)容進行整理，具體包括本章中的概念解釋、公式推導、錯題整理等。

整合過程中要注意：

①一個知識大點梳理完再開始梳理另一個，避免因空間規(guī)劃不合理導致內(nèi)容雜亂。

②結(jié)合個人習慣，用不同顏色的筆記錄，區(qū)分已掌握、需強化、重難點知識等。

③錯題整理時，一定要著重寫清自己的解題思路和步驟，梳理思路。

2.早讀、午讀、小自習等中塊兒時間

主要任務(wù)：簡單作業(yè)、單項任務(wù)、背誦

早讀、午讀：背誦，比如英語默寫單詞（邊背邊默）、語文古詩文、知識點

小自習：優(yōu)先完成簡單作業(yè)或者當日的錯題整理

3.課間、等車、洗漱等碎片化時間

積累、碎片背誦、高效休息

語文的古詩文、課文，自己背誦、朗讀時錄下來，碎片時間反復聽

泛聽英語新聞及有聲讀物

課間一定要出去活動，吹吹風，換個環(huán)境刺激一下大腦，但也可提前2分鐘回到教室，快速翻看上節(jié)課的內(nèi)容。

4.特殊時間：睡前15分鐘

這個時間背東西一般記憶力很強，可以睡前把當天學過的重點內(nèi)容在腦子里回憶一遍，效果非常好。

大腦活動的效率在一天內(nèi)是有規(guī)律的，不同的時間具有不同的效能，要善于抓住高效時間。做好時間管理，提高學習效率，讓收益最大化。例如：

寒暑假學習時間安排

6：35～7：45 晨讀（文言文、現(xiàn)代文、英語課文等）

7：50～11：50 攻堅克難，完成大部頭任務(wù)（數(shù)理化刷題、壓軸題等）

12：00～14：00 休息

14：00～16：00 文科類的抄寫默寫，簡單作業(yè)，整理筆記

16：00～18：00 語文英語閱讀理解、作文等

18：00～19：30 休息、運動等

19：40～22：20 做難題，復習知識、視頻課

高中假期也要保證8-10小時的學習時間。

不想輸就別偷懶。

以上。