護(hù)眼三年，到底花了多少錢？我都不敢細(xì)算賬。。。

自從上小學(xué)開始，我就給娃辦了私立眼科醫(yī)院的年卡。檢查的過程中，我第一次接觸了一堆專業(yè)名詞，什么眼軸增長(zhǎng)，曲率，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，視疲勞度等等。

由于我們是網(wǎng)課大戶，從幼兒園中班開始就各種網(wǎng)課，比如英語網(wǎng)課以前都是每天1-2節(jié)的刷。數(shù)學(xué)、語文、畫畫也都是網(wǎng)課，還有其他的各種app，基本上學(xué)習(xí)全靠網(wǎng)絡(luò)。

所以，這幾年，娃到現(xiàn)在還沒近視，也算不容易。

下面，跟大家分享分享我家的護(hù)眼經(jīng)驗(yàn)。

1、硬件裝備

想要保護(hù)眼睛，硬件設(shè)施必不可少。甭管是不是傳說中的智商稅，我只說說自己曾經(jīng)買過并且覺得好用的那些東西。

第一個(gè)：吸頂燈

我家學(xué)習(xí)房朝向不太好，光線比較暗。

這個(gè)學(xué)習(xí)房大概13平米左右，之前吸頂燈的位置是一盞小吊燈，燈光總覺得有些昏暗，待一會(huì)兒就有點(diǎn)昏昏欲睡，對(duì)小朋友寫作業(yè)委實(shí)不太友好。換上孩視寶的吸頂燈之后，肉眼可見整個(gè)屋子明亮了許多，視覺上也更舒服。

第二個(gè)：臺(tái)燈

把家里的孩視寶落地?zé)?，換了明基以后，肉眼可見不管照射范圍還是亮度都不一樣。圖幾是我晚上8點(diǎn)把家里的燈都關(guān)了（北京8點(diǎn)外面已經(jīng)漆黑一片了），只開了明基臺(tái)燈，整個(gè)桌面都是亮的沒有死角。

丁丁寫作業(yè)的時(shí)候，就打開臺(tái)燈或者落地?zé)暨M(jìn)行局部補(bǔ)光，跟吸頂燈打配合。這樣做的好處，是可以減少用光區(qū)域和周圍環(huán)境的明暗差距，減少對(duì)眼睛的刺激。

建議大家，無論是成年人還是孩子，在近距離用眼的時(shí)候（做作業(yè)、看書、繪畫、彈琴等等），有條件的話盡量把臺(tái)燈和吸頂燈都打開，保護(hù)眼睛。

至于買什么牌子，我覺得豐儉由人。我周圍有朋友買一萬多的德國進(jìn)口大路燈，也有買幾百塊的孩視寶，主要看個(gè)人的心理價(jià)位和使用需求了。

我家目前買了孩視寶和明基兩個(gè)牌子的燈，在不同位置使用。

第三個(gè)：學(xué)習(xí)機(jī)

我們家的學(xué)習(xí)機(jī)買的很早，當(dāng)時(shí)入手時(shí)也沒怎么研究過參數(shù)，就是我單純?nèi)ヅ笥鸭彝娴臅r(shí)候被種草了，覺得他家希沃學(xué)習(xí)機(jī)屏幕好大！上網(wǎng)課好爽！

回家之后，我毫不猶豫就給丁丁買了同款學(xué)習(xí)機(jī)，從此以后她在家上網(wǎng)課再也沒用過電腦和PAD。

根據(jù)小姑娘人肉使用反饋，說用學(xué)習(xí)機(jī)感覺眼睛沒那么干澀，舒服了不少。

前不久我還給她配了一根伸縮觸控筆，這樣看屏幕還可以坐遠(yuǎn)一點(diǎn)，需要互動(dòng)的時(shí)候直接用觸控筆點(diǎn)學(xué)習(xí)機(jī)的屏幕就可以。

學(xué)習(xí)機(jī)唯一不方便的，就是需要插電使用，類似臺(tái)式電腦。所以每次我們出門長(zhǎng)時(shí)間游玩的時(shí)候，就暫時(shí)用PAD給丁丁上網(wǎng)課。

不過最近我看學(xué)而思要出學(xué)習(xí)機(jī)了，又護(hù)眼又有大量課程資源，又是便攜式的走哪都能帶，我也在觀望中，考慮入一個(gè)。

第四個(gè)：葉黃素

這個(gè)產(chǎn)品也是近幾年伴隨科普逐漸被大家認(rèn)知的，我從大學(xué)開始就有眼睛干澀，眼藥水常伴左右。

直到有一次跟丁丁的眼科醫(yī)生聊天，無意間說起這事兒，他建議我試試葉黃素。本來將信將疑，沒想到吃了一段時(shí)間后，我基本就跟眼藥水說byebye了。

科普一下，葉黃素是公認(rèn)的護(hù)眼必備營(yíng)養(yǎng)素，可以延緩近視，減少光線傷害。像胡蘿卜、玉米、西藍(lán)花、菠菜、小白菜、莧菜、南瓜、香菜里都含有葉黃素。還好丁丁不挑食，能多吃點(diǎn)護(hù)眼的食物。

但是醫(yī)生告訴我，單純從蔬菜水果里攝取的葉黃素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，想達(dá)到護(hù)眼的效果，最好還是要補(bǔ)充專門的葉黃素產(chǎn)品。

第五個(gè)：緩解視疲勞眼鏡

這是我們?nèi)粘？囱劬Χ妓搅⑨t(yī)院眼科醫(yī)生推薦的。叫舒壓鏡，緩解視疲勞用的。具體原理他講了一大串我也沒太聽懂，就是很乖地聽醫(yī)生的話戴上了。

丁丁的使用感受就是眼睛沒那么容易酸脹，即使上一個(gè)小時(shí)網(wǎng)課也還好。我前陣子刷劇太多最近眼睛疼，所以現(xiàn)在每天我也戴，戴上剛開始看東西也是拱起的，但是堅(jiān)持戴著，刷手機(jī)眼睛會(huì)舒服很多，沒有那么疼，也沒有那么干澀了，感覺視疲勞緩解了。

除了硬件設(shè)備改善，我們還按醫(yī)生說的，加強(qiáng)戶外，注意坐姿，30分鐘必須定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，寫字也注意控制她的姿勢(shì)（我連干發(fā)帽都用上了）。

為了糾正她的姿勢(shì)，我之前也買過各種坐姿矯正裝備，什么貓?zhí)印⑻煳牡鹊鹊鹊?。我還寫了一張?zhí)崾究ㄆ?，貼在她面前，讓她抬頭就能看見。計(jì)時(shí)器一響，就立馬讓她休息。

坐姿糾正，定時(shí)戶外+遠(yuǎn)眺，看著很簡(jiǎn)單，執(zhí)行起來其實(shí)并不容易。比如前陣子北京太冷，放學(xué)后根本沒法戶外那么久。比如丁丁不愛遠(yuǎn)眺那么長(zhǎng)時(shí)間，每次頂多配合我3分鐘，每天都為了讓她趴窗戶邊遠(yuǎn)眺這件事，斗智斗勇的。有時(shí)候我得陪她一起看，有時(shí)候給她講故事，有時(shí)候給人家吃點(diǎn)水果零食，總之，和當(dāng)年啟蒙英語一樣，親力親為。

最近醫(yī)生還推薦我買睛延寶，我還在研究中，等回頭買了有使用心得再分享大家～

寫在最后，大家對(duì)視力這個(gè)問題其實(shí)也不用太焦慮。我個(gè)人感覺，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)這么多，需要用眼的時(shí)間也多，大部分娃早晚都會(huì)近視，只是早晚問題，我們能做的，其實(shí)就是延遲近視的時(shí)間。真近視了，那遵醫(yī)囑就好。

咱們盡自己都力量，做到自己能做的就好。