家有學前近視娃，采取防護措施后眼軸輕微回退，聊聊近一年的應對防護措施

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對兒子近視這件事，我壓根沒心理準備，去年疫情兩娃雖然成為失學兒童，但我們?nèi)匀槐３至舜罅康膽敉饣顒樱刻旒s4小時以上的戶外，內(nèi)心對兩娃視力還是頗為自信的，那么多時間的大量戶外，眼睛怎么可能會有問題？

去年5.1去睿寶兒科例行體檢，醫(yī)生測兒子視力的時候，猶豫了一下說，你們最好去公立醫(yī)院查查看，視力似乎有點問題......

馬上就預約了新華的兒眼科，查出來祼眼視力0.5，0.6，醫(yī)生只說勉強及格，當時我沒有做任何兒童視力的功課，不知道這個勉強及格其實已經(jīng)是警告線了，思想上沒有拉響任何警報，很麻痹大意的繼續(xù)讓娃大量用眼，期間網(wǎng)課、閱讀這種大量費眼的事情依然迷之自信的在繼續(xù)著......

轉(zhuǎn)眼到了開學10月份，幼兒園例行體檢，兒子拿著視力通知書回來給我們，說有問題要去醫(yī)院復查。當時檢查結果4.8，4.9我們?nèi)匀挥X得問題不大，第二天還是很輕松地到了醫(yī)院。

復查結果很打臉，裸眼視力已經(jīng)0.2，0.4了，醫(yī)生說必須要戴眼鏡了，于是，兒子開始了眼鏡仔的造型。

講真，對兒子近視這件事，開始我是很難接受，一直在自責和內(nèi)疚中，怎么不早點警惕介入，兒子戴眼鏡第一個月，我看他撲閃撲閃的大眼睛覺得內(nèi)心很痛，好好的娃怎么就這樣了呢......因為內(nèi)疚那段時間加倍的對兒子好，作業(yè)什么的都不存在的，放學就往公園奔~

轉(zhuǎn)眼到了12月，約到了新華兒眼科專家的門診，到底是專家，給兒子測了眼軸，拍了眼部照片，非常仔細地全方面檢查了一道，和藹地告之老母親：不用擔心，不是病理性近視，就是常規(guī)近視，多戶外，不要因噎廢食，科學用眼即可，近視不可逆，維穩(wěn)就是成功。

聽了專家的話心里穩(wěn)了很多，回家就嚴格按照專家的建議進行用眼。轉(zhuǎn)眼到了3個月復查時間，坦白說，這個寒假我們用眼強度還是很高的，網(wǎng)課、電影、游戲、閱讀，我們都還是正常進行，內(nèi)心還是有點小緊張，會不會更糟糕？結果出來還是很意外的。

為方便統(tǒng)計對比，我做了個Excel統(tǒng)計每次視力檢查的數(shù)據(jù)，這樣更能直觀判斷每個階段的用眼策略是否有成效，幾次檢查數(shù)據(jù)如下：

最后一次的復查是3月2日，眼軸數(shù)據(jù)甚至有輕微回退（-0.04，-0.11），10月裸眼視力的數(shù)據(jù)是（0.2，0.4），3月的復查數(shù)據(jù)有明顯好轉(zhuǎn)（0.3，0.8）專家表揚控制得非常好。對于裸眼視力好轉(zhuǎn)到0.8這個事實我覺得有點不可思議，咨詢專家，解答說在小孩子自己眼部發(fā)育過程中，如果能健康正常的用眼，眼睛自身也有可能進行自我糾正調(diào)整，就怕高強度持續(xù)用眼，那基本就是惡化的方向前進。

對這個結果，我真的是相當意外。這90天中，我們網(wǎng)課、電視游戲、閱讀、看視頻電影.....全部都正常進行，雖然控制了用眼時間，但內(nèi)心對這樣的用眼強度還是有點忐忑的，復查結果出來，大大松了口氣。

我并不是較真鉆研的數(shù)據(jù)流媽媽，在娃近視之后，沒有去查資料詳細研究近視原理，也沒有找各種資料參考學習（近視已經(jīng)是事實就不在這事兒上折騰時間，接受現(xiàn)實就完事了），就圍繞專家的建議，認真思考了一下，和娃商量近視之后怎么辦？我們要怎么面對？下面我們的操作，和大家分享交流一下~

1.什么是近視？

解鈴還需系鈴人，一定要當事人明白近視是咋回事才能跟進操作策略，在和兒子談這個問題前，給兒子看了張正常眼和近視眼球的對比圖

正常的眼球是圓形的，因為近視變成了橢圓形，近視是我們長時間的讓晶狀體變厚變小，產(chǎn)生了一種軸向壓力，軸向壓力作用在玻璃體上，迫使玻璃體往后推；同時在垂直于軸向的拉力同時作用下，眼球就變扁了，變成了橢圓形。

大白話：

長時間近距離用眼，時間越久，眼軸就越需要加長，睫狀肌不斷在超負荷工作，視疲勞不斷在加劇，把圓眼球變成了橢圓眼球，就近視了。

2.近視之后怎么辦？

兒子明白近視的成因，了解到近視的不便和隱患后，非常配合地問，我們要怎么辦呢？于是我們討論各種手段實施的便利性并排序后，列出基本的3個控制策略：

控制用眼時間

隨著年齡的增長，孩子的學習量逐年在增加，不用眼基本不可能，不能因為視力問題因噎廢食，但可以科學合理規(guī)劃用眼時間，最開始戴眼鏡第一個月是近距離用眼20分鐘，休息10分鐘。后來調(diào)整到30分鐘的間隔。

隨處可見的定時器成了我家一大特色，寫字桌前的定時器、兒童房的定時器、客廳推車里的定時器.....但凡近距離用眼，第一時間調(diào)整定時器，當嘎嘣脆響的鬧鈴響起，馬上自覺停止用眼。

保證遠眺時間

和兒子做了個試驗，讓他站到窗邊，在他鼻尖處放一只鉛筆讓他緊盯20秒，在他感覺眼睛很疲勞的時候，讓他看窗外最遠處的高層，問他什么感覺？他說，太舒服了！

和兒子說，從看近再到看遠的這個過程，就是睫狀肌在調(diào)節(jié)的過程，當我們看近時，睫狀肌一直是拉緊的，而當我們看遠時，睫狀肌是放松的。那我們?nèi)绻呀逘罴￠L期處于緊繃的狀態(tài)，會非常疲倦，眼球就會越變越橢圓，眼軸會被拉得更長，那么近視就會加深了。

當看遠處的時候，睫狀肌是最松弛的狀態(tài)，眼軸的調(diào)焦也不需要拉長，我們要用看遠來抵消看近對視力、對睫狀肌、對眼軸的影響。我們重點要訓練睫狀肌拉緊和放松的調(diào)節(jié)能力，從而提升視遠能力，也就是裸眼視力。（目前從復查數(shù)據(jù)來看，這個方法對我兒子還是有效果的）

在明白這個原理后，每天固定至少3次遠眺，遠眺要看可視范圍的最遠處，同時玩小游戲，比如數(shù)上海中心樓層，看高層的廣告牌，數(shù)馬路上的汽車，數(shù)黃浦江上的輪船，看路口紅綠燈的變化.....盡量讓15分鐘的遠眺這件事變得輕松有趣。

保證用眼環(huán)境光線亮度

我沒有刻意地去買市場上的近視專用燈，只是告訴兒子，閱讀的時候，一定要保持房間亮度，所有的燈全部打開，不能在光線幽暗的地方看書，玩玩具。要給眼睛創(chuàng)造舒服的用眼環(huán)境，做到這些，眼睛才不會更糟糕。

3.關于戶外活動

戶外永遠第一，只要天氣晴好，我們都會到濱江沿線騎行，戶外對已經(jīng)近視的孩子依然有效，目前研究認為，陽光是全光譜光照，強度高，人類眼睛自然適應。同時，陽光大自然光線可以使促進視網(wǎng)膜釋放中多巴胺，從而延緩眼軸增長。孩子日間在戶外接觸大自然光線（陰天、晴天均可），視野開闊，可更有效預防近視。

4.關于眼鏡配戴

因為我們右眼75度是輕微近視，也遇到建議說可以不要戴。一度猶豫是否要戴眼鏡入園？擔心兒子會承受心理壓力，驗光醫(yī)生堅持只要看東西模糊了就一定要戴眼鏡，否則會持續(xù)惡化。我們后來想了想，還是戴吧，戴眼鏡之前還買回來一堆繪本做心理建設....

堅持戴眼鏡這90天下來，眼睛復查并沒有持續(xù)惡化，也讓我們更堅定的堅持配戴眼鏡的決心。

以上，就是我家針對兒子近視這10個月的應對措施，從開始的迷茫無助到有應對策略步步執(zhí)行，直至最后一次的復查結果得到了專家的肯定和表揚，也讓我稍稍松了口氣，這側面說明，在近視這近一年的時間里我們的應對策略對我家兒子是行之有效的。同時也感謝兒子的懂事配合，每次用眼，都能主動自覺的開啟定時器，時間一到就停止看書讓眼睛休息。

寫在最后

每個孩子都是都是獨特的個體，同樣的措施放在不同的孩子身上可能無效，本文僅說明我家娃的個體案例情況供參考。不過我覺得，聽從專家建議，和孩子一起制定防護措施，定期復查，認真統(tǒng)計檢查數(shù)據(jù)，定期復盤對比，這些手段對孩子各階段的防控還是很有幫助的，特別是復查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計對比，至少能讓我們了解到各階段的應對措施是否有效或是否需要及時調(diào)整，能起到非常直觀的參考作用，可以讓我們心中有數(shù)不打亂仗。

本文僅供參考，近視防控路漫漫，只能靠自己多摸索，多實踐，找到適合自己孩子的措施。希望大家雞娃的同時，注意給娃提供健康的用眼環(huán)境，祝各家小朋友都有明亮健康的大眼睛~

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