怎樣給孩子選護(hù)眼燈

轉(zhuǎn)自一小時(shí)爸爸

先解釋關(guān)于臺(tái)燈選擇的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：頻閃、藍(lán)光、色溫、照度、照度均勻度、顯色指數(shù)。

頻閃是我們最擔(dān)心的問(wèn)題之一，經(jīng)歷過(guò)傳統(tǒng)CRT屏幕的頻閃痛苦的一代人對(duì)這個(gè)問(wèn)題的體會(huì)會(huì)更深一些。燈光也有類(lèi)似的頻閃問(wèn)題。

頻閃會(huì)涉及到兩個(gè)方面，頻閃的頻率，以及亮度變化的幅度，通常情況下，燈光頻閃越慢，亮度變化越大，對(duì)人眼睛造成影響的可能性就越高。

在目前的日常燈具中，傳統(tǒng)的日光燈是頻閃比較嚴(yán)重的，以每秒100次的頻率在進(jìn)行亮滅。而白熾燈和鹵素?zé)粢驗(yàn)槭菬艚z加熱發(fā)光，不會(huì)涉及到亮滅的頻閃，只會(huì)有明暗的變化。而因?yàn)槲覈?guó)用戶(hù)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題特別關(guān)注，目前國(guó)內(nèi)LED產(chǎn)品中對(duì)于頻閃的控制已經(jīng)做的不錯(cuò)了。

▲交流日光燈閃爍曲線(xiàn)

▲交流白熾燈閃爍曲線(xiàn)

▲部分LED臺(tái)燈閃爍曲線(xiàn)

不過(guò)，要了解的一點(diǎn)是，低頻頻閃（70Hz以下）可能會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題，需要注意，而我們目前日常遇到的燈光頻閃一般在100Hz以上，其實(shí)不需要特別糾結(jié)頻閃對(duì)于人體，尤其是眼睛的傷害。只能說(shuō)，沒(méi)頻閃當(dāng)然比有頻閃好一些。其實(shí)去頻閃也并不是什么高成本高門(mén)檻的技術(shù)，在本次測(cè)試中，幾十元的LED臺(tái)燈也可以實(shí)現(xiàn)“無(wú)頻閃”的效果。

本次測(cè)試的結(jié)果：

大部分LED臺(tái)燈都可以實(shí)現(xiàn)無(wú)頻閃的效果。沒(méi)有完全達(dá)到“無(wú)頻閃”的是久量、普宇兩款LED臺(tái)燈，非直流的歐司朗鹵素?zé)?、普通非直流白熾燈和以及宜家的兩款LED臺(tái)燈（這似乎可以佐證只有中國(guó)人民才特別在乎這個(gè)事情。）

藍(lán)光，比起頻閃的情況，藍(lán)光問(wèn)題在國(guó)內(nèi)燈具市場(chǎng)上就屬于更被濫用的一種恐嚇了。雖然俗稱(chēng)藍(lán)光的高能可見(jiàn)光（HEV）可能會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，但那是在長(zhǎng)期高強(qiáng)度的前提下才可能實(shí)現(xiàn)。而且新的國(guó)標(biāo)GB7000.1-2015也對(duì)臺(tái)燈的藍(lán)光進(jìn)行了要求，因此一般對(duì)于合格的閱讀臺(tái)燈，藍(lán)光不是需要你害怕的地方。藍(lán)光更多的問(wèn)題在于影響人的生物鐘，這個(gè)在下面的色溫部分會(huì)更具體地說(shuō)。

▲白熾燈光譜

▲日光燈光譜

▲LED臺(tái)燈光譜

本次測(cè)試的結(jié)果：

本次測(cè)試的各種臺(tái)燈，無(wú)論是普通白熾燈、鹵素?zé)?、低價(jià)LED燈，還是標(biāo)價(jià)在1000甚至2000元以上的“護(hù)眼臺(tái)燈”，藍(lán)光占比方面都沒(méi)有特別的差異。更多的是和下面所說(shuō)的色溫相關(guān)。

和藍(lán)光相關(guān)的一個(gè)詞，叫做色溫。色溫表示光線(xiàn)的顏色是暖的還是冷的，冷色光中藍(lán)光更多一些。因?yàn)榇笞匀粡脑绲酵淼年?yáng)光色溫不同，人體學(xué)會(huì)了通過(guò)看色溫變化來(lái)認(rèn)識(shí)時(shí)間，因此人造光線(xiàn)的冷暖色溫，也會(huì)影響人體的生物鐘。偏冷的光會(huì)讓人體更清醒，工作效率更高。偏暖色的光則讓人更有倦意，不影響之后的睡眠。

▲色溫對(duì)應(yīng)日照

在晚上只能發(fā)呆的歐洲，基本是買(mǎi)不到冷色燈泡的，因?yàn)榧影嗵F，老板掏不起錢(qián)，學(xué)校老師也不敢留那么多作業(yè)，因此他們家里和餐廳的光線(xiàn)基本都是暖色的。而國(guó)內(nèi)的孩子和家長(zhǎng)都會(huì)更勤奮一些，因此我們對(duì)于光線(xiàn)色溫的選擇更寬泛。相對(duì)來(lái)說(shuō)3000-4000k是比較合理的區(qū)間。如果臺(tái)燈能有色溫變化的功能，也可以加分。

本次測(cè)試的結(jié)果：

4款較低價(jià)格的LED臺(tái)燈的色溫均超過(guò)了4000，分別是：超貝（6500k）、久量（6250k）、普宇（5500k）和保視力（4200k）。

有3款具有可調(diào)色溫的功能，分別是小米（2650k-6000k）、TaoTronics（2900k-6000k）和歐普（2950k-4900k）。對(duì)于一盞臺(tái)燈需要兼顧不同的情況，尤其是可能需要熬夜加班的人群來(lái)說(shuō)，這三款可以加分了。

還需要了解的就是照度和照度的均勻度。照度其實(shí)就是我們俗稱(chēng)的亮度，是衡量光源照明能力的指標(biāo)。臺(tái)燈的照度當(dāng)然不能太低，必須提供足夠的光線(xiàn)，減少眼睛的疲勞。另外一點(diǎn)就是照度的分布要盡量均勻，不能只是“燈下亮”，照度分布太不均勻的燈光，就會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)候，一會(huì)看亮的東西，一會(huì)看暗的，加重眼睛疲勞。

根據(jù)國(guó)標(biāo)要求，想要達(dá)到A級(jí)臺(tái)燈。距離50厘米的位置，照度應(yīng)該高于150lx，距離30厘米，則要高于250lx（AA級(jí)臺(tái)燈分別是300lx和500lx）。

本次測(cè)試的結(jié)果：

本次測(cè)試照度能達(dá)到A級(jí)臺(tái)燈要求的包括：歐普、飛利浦、騰訊、復(fù)光、Ledisun小黃帽、柏曼（排名不分先后）。

本次測(cè)試中，照度均勻度表現(xiàn)更好的包括：小米、歐司朗鹵素?zé)?、歐普、愛(ài)德華醫(yī)生、孩視寶、騰訊、飛利浦、Ledisun小黃帽（排名不分先后）。

因?yàn)榄h(huán)保問(wèn)題，鹵素?zé)襞莺桶谉霟襞菽壳暗墓β适艿较拗?，所以目前只能?gòu)買(mǎi)到中低瓦數(shù)的燈泡，在照度對(duì)比上相對(duì)就弱一些。

這時(shí)候提一個(gè)總被忽視的問(wèn)題，就是國(guó)標(biāo)還要求了一點(diǎn)，那就是遮光性。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候，眼睛不能直接看到燈泡或者燈罩內(nèi)壁這些高亮的地方。這不僅是在臺(tái)燈的購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意，在擺放的時(shí)候同樣也要注意。

從照度、照度均勻度以及遮光性這三點(diǎn)出發(fā)，我們可以知道臺(tái)燈不是只看燈泡，也要看燈體。雖然很多燈光指標(biāo)都是和燈泡相關(guān)的，但燈體的設(shè)計(jì)也很重要，并不是所有的臺(tái)燈，換個(gè)好的LED燈泡就是好燈了。

本次測(cè)試的結(jié)果：

在遮光性上，基本都能通過(guò)調(diào)節(jié)角度的方式實(shí)現(xiàn)。只有兩款比較差，分別是普宇和超貝。

▲普宇從各個(gè)角度都能看到高亮的燈泡位置

最后一個(gè)要提到的是顯色指數(shù)，這表示在燈光光線(xiàn)下面，對(duì)真實(shí)顏色的還原程度。我們所說(shuō)的物體的顏色，都是特指其在自然陽(yáng)光環(huán)境下所顯示的顏色。因此陽(yáng)光的顯色能力是最好的，人造燈光中，白熾燈和鹵素?zé)羰亲詈玫模窘咏艘话?。日光燈就比較差，大多只有70多。國(guó)標(biāo)的要求是建筑內(nèi)部照明燈光的顯色指數(shù)不宜低于80，閱讀臺(tái)燈則要高于82。（測(cè)試中影響臺(tái)燈顯色指數(shù)的，主要是在顯色指數(shù)R9這一檔上。）

一般顯色指數(shù)合格就可以了，通常來(lái)說(shuō)除了平時(shí)繪圖、繪畫(huà)等需要比較準(zhǔn)確辨色的工作之外，顯色能力的高低有一些差別的意義并不是特別大。畢竟在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，不會(huì)去在意書(shū)上小朋友紅領(lǐng)巾的顏色是不是夠純正。

本次測(cè)試的結(jié)果：

白熾燈和鹵素?zé)舻娘@色指數(shù)的確最好，在98-99。部分LED燈的顯色指數(shù)可以調(diào)節(jié)到很好。

顯色指數(shù)沒(méi)有達(dá)到82的標(biāo)準(zhǔn)的有：久量（67）、超貝（72）、普宇（78）以及TaoTronics的2900k色溫檔（80）。

顯色指數(shù)達(dá)到90以上的有：Ledisun小黃帽（97.7）、孩視寶（97.4）、騰訊（96.2）、宜家的UPPBO（91.1）。如果要考慮到繪畫(huà)等場(chǎng)景，這些臺(tái)燈可以加分。

從本次檢測(cè)的十幾款LED “護(hù)眼燈” 中進(jìn)行測(cè)評(píng)和對(duì)比，我們可以給出下面的建議：

從價(jià)格上面看，別選擇淘寶上那些幾十元甚至十幾元，銷(xiāo)量動(dòng)輒數(shù)萬(wàn)的“護(hù)眼燈”，這種燈大部分指標(biāo)都不合格，只會(huì)“不護(hù)眼”。和很多電子產(chǎn)品一樣，選擇臺(tái)燈的價(jià)格也可以用“小米”原則 —— 比小米還便宜的，用起來(lái)就要嘀咕一下了。

而選擇太貴的臺(tái)燈也沒(méi)什么意義。比如本次測(cè)試中最貴的產(chǎn)品，標(biāo)價(jià)2899的愛(ài)德華醫(yī)生，在各方面都沒(méi)有特別出彩的地方。在其主打的“無(wú)有害藍(lán)光”噱頭上，其實(shí)也沒(méi)價(jià)格只是其幾分之一的國(guó)產(chǎn)“護(hù)眼燈”們好。

▲愛(ài)德華醫(yī)生臺(tái)燈（左圖）同本次測(cè)試的國(guó)產(chǎn)臺(tái)燈比，藍(lán)光比例算較高的了。

如果你需要選擇一款 “護(hù)眼燈” 用來(lái)自己讀書(shū)或者讓孩子做功課，那么最首要的一點(diǎn)并不是藍(lán)光頻閃之類(lèi)的，而是有足夠的、均勻、可調(diào)節(jié)的亮度，然后是適當(dāng)?shù)纳珳兀烧{(diào)節(jié)當(dāng)然更好），再其次是顯色指數(shù)比較好。

▲主要指標(biāo)對(duì)比表。

同品牌同型號(hào)的不同產(chǎn)品都可能存在差異，因此我們的建議只能針對(duì)此次購(gòu)買(mǎi)的樣品燈進(jìn)行給出：

相對(duì)比較全面的，是Ledisun小黃帽和騰訊K8，這兩款燈從照度、照度均勻性、顯色指數(shù)、色溫等各方面都發(fā)揮得相對(duì)更穩(wěn)定一些，沒(méi)有什么短板。

如果覺(jué)得本來(lái)也不需要畫(huà)畫(huà)看顏色，顯色指數(shù)不需要那么高，那么柏曼、歐普、飛利浦三款產(chǎn)品也挺好的。

而如果可能時(shí)不時(shí)地需要熬夜工作“亢奮”一些，那么可調(diào)節(jié)色溫的臺(tái)燈會(huì)更適合一些，歐普、小米兩款都可以。缺點(diǎn)是小米的亮度差一點(diǎn)。

再看看此次評(píng)測(cè)的臺(tái)燈們：

希望這次的評(píng)測(cè)能幫助大家在雙11的購(gòu)物上做決策，上表中的雙11價(jià)格僅憑參考，畢竟我們不擅長(zhǎng)搶券之類(lèi)的工作，從來(lái)都懶得算。

此外如果此次評(píng)測(cè)的臺(tái)燈產(chǎn)品沒(méi)包含你想了解的品牌，歡迎在留言區(qū)中留言，我們下次評(píng)測(cè)會(huì)優(yōu)先選擇留言區(qū)中呼（dian3）聲（zan4）較高的品牌（文章開(kāi)頭提到的那個(gè)品牌除外）。