我們就是跳繩,從每天200-500-600-800-1000-1500-1800-2000,現(xiàn)在基本上能一周跳五到六次,每天2000。堅持了整個疫期。感覺小朋友的腿部肌肉保持了力量,然后體重BMI也保持了,沒有長胖。 當(dāng)然,只要天氣好,我們還會早晚兩次各兩公里散步。一周也能5次,一周走20-25公里。但是速度不快,30分鐘2公里這樣,讓休息的目的>鍛煉身體。
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