我家的運動啟蒙

我家的運動啟蒙

在最近的一場斯巴達兒童賽中，溜溜參加了2公里的4-6歲組比賽，用時15分鐘完賽，在同年齡組中算是不錯的成績了。周圍的朋友會捧場說溜溜有運動天賦，而我知道，后天的培養(yǎng)可能才是取得這份成果的關(guān)鍵。

我和隊友都不是運動從業(yè)或者愛好者。隊友是普通水平，而我是運動白癡。運動白癡體現(xiàn)在哪里呢？要從我自小的經(jīng)歷說起。

出生時我的母親妊娠高血壓，剛出生不到5斤的我一出母胎就入暖箱，母親出院了，我還沒出院。剛出院2個月就因為肺炎再次住院，掛水掛到頭發(fā)剃光（小孩子掛水在頭皮上戳針）。

從此體弱多病、病秧子、藥罐子、林妹妹之類的詞就一直伴隨著我了。小學(xué)時得了心臟方面的疾病，醫(yī)生囑咐：以后不能劇烈運動，不能勞累。這真是太“好”了，本身不擅運動，不愛運動的我，像是得了免死金牌，學(xué)校里一路體育免修免考。當(dāng)然，“三好學(xué)生”這種評定也與我無緣了。

這種十幾二十年的在身體和運動方面的不重視，最直接的影響在我參加工作后體現(xiàn)出來了。凡是要長期加班和頻繁出差的工作都無法勝任，工作中高強度的項目也沒有自信去承接。每次看到周圍的同事神采奕奕、干勁十足時，都會覺得自慚形穢。

順帶說一句，長期待在家里不出門不運動，只愛看書看電視的我，在小學(xué)時就近視了，目前已經(jīng)是雙眼接近1000度的高度近視。

也正是因為我自小的經(jīng)歷和教訓(xùn)，在有了溜溜后，我告訴自己決不能讓溜溜重蹈覆轍。所以，在溜溜的成長過程中，我可能比其他父母都更加刻意地去加強運動方面的培養(yǎng)。

創(chuàng)造一切讓孩子動起來的機會

2歲以內(nèi)是孩子大運動迅速發(fā)展的時期。溜溜的大運動時間表大致如下：2個月會穩(wěn)穩(wěn)抬頭，4個月會翻身，6個月會爬，8個月會支撐站起，13個月會脫手走，20個月會雙腳跳。這其中少不了我們大人的一些引導(dǎo)和培養(yǎng)。比如嬰兒時期會給孩子做被動操，用各種玩具引導(dǎo)孩子爬行等等。

如果說2歲以前家長普遍比較重視孩子的大運動發(fā)展的話，那么2歲以后對運動的持續(xù)重視，才是運動能力和興趣習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵。

2-6歲，除了待在幼兒園的時間我們家長無法支配，其余時間，我都盡量避免讓溜溜待在家里。我們主要去哪里呢？

小區(qū)健身區(qū)：小區(qū)是最常去的地方，離家近，又是戶外對視力好。小區(qū)里的滑滑梯和各種老年人健身器材也被當(dāng)做她的運動設(shè)施，可以一個設(shè)施一個設(shè)施地玩過來，一玩就能玩一兩個小時。拍球、滑板車等自帶的運動裝備也可以方便地帶到小區(qū)里玩。

室內(nèi)游樂園：這是我們大冬天、大夏天、下雨天的必去場所。很少有孩子會不愛游樂園吧。這里指的游樂園可不是迪士尼、歡樂谷那種大型游樂園哦，而是那種在室內(nèi)的，脫鞋進去，里面有各種大小滑梯、海洋球、充氣城堡等的游樂設(shè)備的游樂園。每次去，溜溜可以在里面泡一天。別以為孩子在里面只是玩，如果你把它當(dāng)成一個運動場，你就會發(fā)現(xiàn)，身體的各項運動能力都能在游樂園得到鍛煉。

公園：公園的好處是面積大，從一個區(qū)域到另一個區(qū)域玩，需要大量的步行。所以在小年齡階段，我們基本就是帶上球、滑板這些到公園去撒歡。5歲以后，溜溜愛上了公園里的勇敢者道路，區(qū)別于室內(nèi)游樂場的塑料、海綿設(shè)施，勇敢者道路里木頭、網(wǎng)繩所搭建起來的障礙關(guān)卡更高、更大，更需要力量，也為溜溜帶來了更高的難度，也吸引著她一次次地去挑戰(zhàn)。

這里我再著重講一下溜溜各年齡段玩過的體育器械和裝備。其實與其說是體育器械，不如說是可以在戶外玩的玩具啦。

皮球：可拍可踢。踢的話能單腳站立的時候就可以嘗試玩了。拍球的話3歲多的時候開始的，到4歲的已經(jīng)能拍得不錯了。幼兒園中班會有拍球考核，家里可以從小練起來。

平衡車：這個我在溜溜2歲的時候買過，可惜溜溜不是很喜歡騎，后來就閑置轉(zhuǎn)賣了。不強求，孩子有興趣才能玩得好。

自行車：這個溜溜很喜歡。從2歲多買了一輛帶輔助輪的自行車，5歲擺脫輔助輪，現(xiàn)在6歲了也仍然非常喜愛，單脫手、雙脫手等等各種花式玩法。另外，5歲擺脫輔助輪學(xué)騎車的經(jīng)歷也有很多經(jīng)驗可以談，以后有時間可以專門寫一篇。

輪滑：輪滑裝備是4歲的時候買的。買完報了輪滑的體驗課，但體驗了一半就不肯上逃出來了。之后溜溜就自己在家自己玩輪滑，雖然動作不標(biāo)準(zhǔn)，但也算能自己滑了。慢慢地，自己會拿個撈魚長桿和小球帶到小區(qū)，腳踩輪滑打球，體驗一把“冰球”吧。

滑板車：溜溜5歲前對三輪的滑板車沒有興趣，兩輪的滑板車又不會玩。到了5歲兩輪的滑板車會玩了，就直接買了一輛。

滑板：不是滑板車，是滑板。溜溜看了《名偵探柯南》里柯南?；搴芸幔砸惨筚I。還給報了個班，快速上板、蕩板這些基本動作溜溜也學(xué)了點，是目前每周在上的興趣班。

跳繩：這是幼兒園大班的考核項目，也是小學(xué)乃至初中都要考核的，所以相對其他會更重視一些。溜溜大概5歲開始練習(xí)，5歲半能跳一百多個。學(xué)會了之后，溜溜就開始了單腳跳、雙腳輪換跳、奔跑著跳、跳長繩等花式玩法的摸索。

一直以來，除了游泳和滑板，溜溜沒有上其他的體育類的興趣班，都是家長帶著孩子自己玩和練習(xí)。家長所要做的，就是把孩子“帶出家門”。在戶外，孩子自然而然地就會動起來，再加上一些玩具器械的配合加成，戶外的運動時光會變得有趣而悠長。

運動的興趣培養(yǎng)

總的來說，把孩子放到一個戶外能動起來的環(huán)境里，孩子自然會對運動感興趣的，不愛運動的孩子很少，原因可能是體力不夠，不擅長，或者有其他更好玩的事情吸引了他，比如電子產(chǎn)品。但我在溜溜的成長過程中還是刻意的去培養(yǎng)孩子對于運動的“內(nèi)驅(qū)力”。

灌輸身體健康的重要性

這部分我們主要是通過閱讀這方面的繪本來幫助完成的。這方面的繪本選擇很多，涵蓋身體器官、包括眼睛、牙齒、細胞、骨骼等等。繪本會通過生動的圖片和文字講解告訴孩子身體的各個器官是如何運轉(zhuǎn)的，是如何幫助身體成長的，以及應(yīng)該如何保護他們。

強調(diào)體育及比賽的趣味

繪本：專門講體育的繪本我知道的不多，我買過一本《體育全知道》，溜溜反復(fù)要讀，里面用圖片展示了各種體育賽事，推薦大家給孩子讀讀看。

電視電影：平時大人如果在看體育比賽的直播或者新聞，也會特意拉溜溜一起觀看，溜溜尤其喜歡看游泳的比賽。溜溜還喜歡看《男生女生向前沖》的節(jié)目，雖然不是正經(jīng)的體育比賽，但是里面的闖關(guān)深深吸引著溜溜。最近的話，我們開始慢慢帶著溜溜看一些電影，和體育有關(guān)的電影會尤其關(guān)注，比如近期看的印度電影《摔跤吧爸爸》是講述兩個女孩通過努力訓(xùn)練獲得摔跤冠軍的勵志故事，溜溜和我們一起看一起討論，興趣盎然。還有鞏俐主演《中國女排》也已經(jīng)列入我們的觀看計劃。

參加體育類比賽：溜溜3歲的時候，我們帶著她參加過一場全程3公里的健康跑活動，不能算嚴格意義上的比賽吧，不計時，完賽就有獎牌。當(dāng)中可以走，也可以休息，甚至可以家長抱著跑。溜溜跑跑走走交替著完成了3公里，完賽拿到獎牌也很開心，讓她初次體會到了運動帶來的快樂和成績。平時我也會留意和關(guān)注兒童的體育類賽事，如果有孩子感興趣的，就會積極報名參加，例如文章開頭提到的斯巴達兒童賽，哪怕不是在本地舉辦，只要有時間，條件允許，跨城也會去參加。。另外，隨著孩子的年齡增長，也會了解下其他更高難度的體育比賽和活動。比如國內(nèi)的小鐵人三項賽，也是我近期想要了解的活動。如果有機會參加，我再詳細介紹。

如果要問我為什么要費這么大勁來“雞”體育運動，當(dāng)然是和我在文章開頭說的自小的經(jīng)歷有關(guān)。其他運動的好處可以網(wǎng)上自行搜索，一搜一大堆。我這里總結(jié)幾個我比較看重的點吧：

運動可以讓孩子身體健康，少生病，無論是小時候的學(xué)業(yè)和工作之后的事業(yè)都能夠有好的身體和精力去拼搏；

戶外的運動幫助避免或者延緩近視；

體態(tài)輕盈，身材好，不胖；

能更好地掌控自己的身體，更自信；

5、樂觀開朗，不容易抑郁；

到如今6歲的溜溜已經(jīng)順理成章地對運動有著濃厚的興趣，每天都想要出門鍛煉，在家里也會自己“搭建”一些障礙或者設(shè)施讓自己動起來。我們大人所要做的，就是支持和保護她的這種興趣，并不斷繼續(xù)堅持現(xiàn)在對運動的重視和培養(yǎng)。我衷心地希望運動能成為她陪伴一生的愛好與習(xí)慣。