堅持運動，我們家是這樣做的

一．先來介紹下家庭情況：

媽媽：我是一個獨立老師，主要教小學生，工作時間可以和家長商量，相對彈性一些；

爸爸：朝九晚七的程序員，周一到周五帶娃時間比較少，周末和節(jié)假日帶娃時間多；

嘉寶：大班男娃一枚，9月9日滿6周歲。目前身高120厘米，體重22.2千克，胃口比較好，每天三頓正餐，四頓點心，不怎么挑食。

爬完山，和小伙伴一起挖土豆，終于知道土豆不是長在樹上的了。

和小伙伴一起考古，動作干脆利落，小手受傷了也沒有哼哼唧唧，越來越越勇敢了。

二．我們堅持的運動：

１、體能課：寒暑假一般每周兩節(jié)課，其他時間每周一節(jié)課，每節(jié)課一個小時，每節(jié)課４－１０個孩子，主要有３種課：體能訓練課、體能增高課和籃球課，根據(jù)我們的年齡和時間去上３種課的一種，目前堅持了快２年，一共完成了１０１節(jié)課。每次上課的時候，嘉寶都會出很多汗，因為每節(jié)課都有速度和耐力兩大素質的訓練內容，教練也會要求孩子把動作做標準，并根據(jù)孩子的年齡和體能情況不斷提高難度，加快速度，對孩子來說也是不斷挑戰(zhàn)自己的過程。如果孩子的業(yè)余時間有限，專業(yè)的體能訓練還是非常推薦的。

間隔一年半的兩次體測，長高了，跳遠也有進步。

２.游泳課：游泳課是從2019年開始學習的，大概完成了70個課時，目前掌握了蛙泳和自由泳。從去年11月開始，嘉寶每次上游泳課，爸爸都會在旁邊自己游，帶娃和鍛煉身體兩不誤。兒子上完課，父子倆還會一起玩水，特別表揚爸爸。有時，兒子怕累不想去游泳的時候，爸爸也堅持帶他去上課，是很難得的父子時光，也是爸爸以身作則，給兒子做了一個很好的榜樣，既然我們要求兒子做事情要堅持，不能遇到一點困難就放棄，那我們大人就陪他一起堅持，陪他一起克服困難。遇到兒子和小伙伴一起去泳池玩水、去西湖劃船、去海邊玩等等這些玩水項目時，我和爸爸還會一頓彩虹屁夸他會游泳好處真多，能玩的項目比不會游泳的小朋友多了好多，我們夫妻倆也算是戲精了。讓娃堅持上游泳課，我們可以說是軟硬兼施了。

冬天周日早上10點，我們是最早開始上游泳課的娃，所以游泳池里只有娃、教練和娃爸。

３.每周戶外：我覺得“讀萬卷書，行萬里路”都是非常必要的，所以每周日下午我和嘉寶都不排課，是專門留出來的戶外時間。天氣好的時候，我和爸爸帶他去大自然中爬山、徒步、采摘等等。半天下來，嘉寶平均可以走２萬步，晚上到家還能專注地閱讀。戶外活動既可以預防嘉寶的眼睛近視，也可以大家一起鍛煉身體，感受大自然的魅力，增進彼此之間的親密感。很多時候，嘉寶還會約上小朋友一起去戶外活動，整個人比剛上小班時，更加自信和開朗，也能更順暢地和同伴之間進行交往。這種人際交往能力，很多時候要靠孩子自己去摸索和實踐，大人適當?shù)闹笇б幌戮托小Ｎ覀€人覺得他自己親身實踐得到的經(jīng)驗比大人一味說教更有用。 

和小伙伴去西湖開船，第一次嘗試，方向感還不錯。

４.不固定玩耍：同學和朋友基本都是住在附近的，所以大家會不定時相互約著去廣場上一起玩：老狼老狼幾點鐘、冰凍人……每天也會留出至少1個小時，讓他自由玩耍。由于我工作性質的關系，工作的地方有很多各個年齡的小朋友，我工作忙的時候，嘉寶會自己和這些小朋友玩耍。這些嚴格說來算不上運動，但是跑來跑去，蹦蹦跳跳等這種自由玩耍還是有必要而且還挺消耗能量的。

5.費用:體能課平均120一節(jié)，游泳課190一節(jié)，戶外運動的費用一般是水果、零食再加上一頓飯，每次大約200-300。

三、堅持運動，我們的收獲:

1.身體健康:

（1）目前6歲多幾天，身高120厘米，我（160厘米）和爸爸（165厘米）都不算高，遺傳方面沒有優(yōu)勢，所以他主要靠運動、睡眠和飲食達到這個身高，我和爸爸還是很滿意的了。

（2）抵抗力還不錯，最近幾年很少生病，更沒有住過院。

（3）好的身體，也讓娃更加自信和開朗了，有固定的幾個好朋友，和大小朋友都能玩到一起。

和小伙伴們一起逛西湖，還吃到了美味的糖葫蘆。

2.學習能力:

（1）理解能力、表達能力、記憶力、邏輯思維能力、計算能力、專注力目前都還不錯，加上娃本身遵守課堂紀律，給娃上課的所有老師都還挺喜歡他的。

（2）平時自己也會主動閱讀、思考問題，不懂的問題能提出來和我們大人討論。閱讀中學到的知識、詞匯等，也能恰當?shù)剡\用到實際生活中。

四．大班規(guī)劃

目前嘉寶還在上大班，明年９月就是小學生了，所以我們這一年的規(guī)劃主要包含了三大目標：運動、讀書和圍棋。運動排在第一位，因為只有身體好了，才有足夠的精力和專注力去讀書、下圍棋和玩耍。體能課＋游泳課＋戶外活動＋不固定玩耍，這個模式我們還是會繼續(xù)堅持下去，作為父母，在孩子的運動方面，除了投入金錢，更重要的是投入時間和精力，陪伴他一起堅持運動，保持充沛的精力。