運(yùn)動(dòng)陪伴——我們是這樣做的

編者：關(guān)于運(yùn)動(dòng)的這個(gè)話題，其實(shí)很早就想寫點(diǎn)文字，只是苦于最近早出晚歸的工作節(jié)奏，實(shí)在沒有時(shí)間碼字。還好，清明小長假適時(shí)的來了，可以暫時(shí)卸下工作壓力，來點(diǎn)休閑文青范了??。

我相信，大多數(shù)從科班走出來的八零、九零后一代的爸媽們對(duì)于運(yùn)動(dòng)都會(huì)有自己的體驗(yàn)的。就我個(gè)人而言，跑步、籃球、乒乓球、臺(tái)球、羽毛球、游泳等，都曾擺弄過，談不上出類拔萃，給娃做個(gè)陪練那還是綽綽有余的。

大虎在幼兒園中班的那會(huì)，看到小朋友在小區(qū)里玩輪滑，頓時(shí)表露出強(qiáng)烈的喜歡。于是，我?guī)降峡▋z去選裝備，剛好看到輪滑區(qū)有訓(xùn)練場(chǎng)地，可以免費(fèi)體驗(yàn)。于是，就讓他進(jìn)去試試。很快裝備穿戴整齊，跟著其他小伙伴投入到訓(xùn)練中。于是順利體驗(yàn)到輪滑生涯的第一次摔跤，屁股重重的摔在地上，慢慢的自己爬起來。一次，兩次，三次……我和媽媽以為他要放棄了，可是他怯怯的撐了下來。孩子自己的原話是：雖然有點(diǎn)害怕但是想到會(huì)滑的樣子才更酷。于是，一節(jié)課不到，居然可以獨(dú)自滑了，雖然不是很穩(wěn)，卻給我們留下了一個(gè)堅(jiān)毅的背影。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)有力的性格支撐，恰好，他做的也不錯(cuò)。

很快，他便可以搭載著輪滑，在小區(qū)的廣場(chǎng)上和其他小朋友一起追逐嬉鬧了，運(yùn)動(dòng)也讓他更好的融入了小朋友的群體中，大家玩的很開心。清晨而出，日暮而歸，日復(fù)一日……那些日子我們叫他追風(fēng)少年！他則說自己是哪吒三太子，腳踏風(fēng)火輪??????

進(jìn)入大班，幼兒園要求孩子們學(xué)會(huì)跳繩。大虎每天回家苦練，卻因?yàn)椴坏靡I(lǐng)，無功而返。一天，他在樓下練習(xí)，我湊在墻邊觀看，發(fā)現(xiàn)他繩子甩出的同時(shí)，已經(jīng)起跳，所以繩子到達(dá)的時(shí)候剛好纏在他的腳踝。正當(dāng)他垂頭喪氣的時(shí)候，我和他說："大虎，你試想一下當(dāng)你甩出繩子的那會(huì)，你的腳馬上起跳，繩子在哪？它還沒到達(dá)你的腳邊，你已經(jīng)跳了，當(dāng)它到你腳邊你已經(jīng)落下來了，所以剛好卡住，是不是？"大虎，自己比劃了兩下，發(fā)現(xiàn)確實(shí)如此，便問我："爸爸，那你說什么時(shí)候該起跳？""這話問到點(diǎn)子上了，你試著聽到繩子擊地的聲音后起跳試試。"很快，他找到了要領(lǐng)，掌握了節(jié)奏。15個(gè)，20個(gè)，30個(gè)，42個(gè)……當(dāng)一口氣能跳到55個(gè)時(shí)，孩子樂壞了："我終于學(xué)會(huì)跳繩了！""難嗎？"我問。"一點(diǎn)不難！"他回答的很堅(jiān)定。后來，我讓他起跳的幅度小一點(diǎn)，甩繩的頻率快一些，既跳出了速度，又保持了體力。很快一分鐘內(nèi)可以突破100個(gè)，這個(gè)成績(jī)對(duì)于一個(gè)大班的孩子已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了。那段日子，孩子去到哪里，必然帶著繩子自娛自樂；遇到同齡的小朋友便要和人家一起比賽。

后來，虎媽想到給孩子培養(yǎng)一項(xiàng)體育愛好。于是，我?guī)е蠡⒎謩e上了跆拳道、網(wǎng)球、街舞、籃球等試訓(xùn)課，以便考察他最喜歡的是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不得不說，在陪伴的過程中，父母的言傳身教對(duì)于孩子的影響非常重要。我個(gè)人不喜歡足球，獨(dú)愛籃球，除了看NBA&CBA比賽節(jié)目的同時(shí)，自己也經(jīng)常會(huì)在小區(qū)籃球場(chǎng)和一幫球友打打半場(chǎng)3對(duì)3或4對(duì)4。大虎便經(jīng)?？次覀兇蚯颍铱辞蛸悤r(shí)，他也坐在旁邊。很快，他知道了中國有姚明、王治郅、胡衛(wèi)東、易建聯(lián)等這樣的優(yōu)秀球員；了解了籃球之神邁克爾喬丹的超常運(yùn)動(dòng)能力和國際影響力，知道了強(qiáng)如籃球皇帝張伯倫一場(chǎng)球可以得到100分、飄逸的麥克格雷迪在比賽的最后35秒狂砍13分絕殺對(duì)手、大鯊魚奧尼爾不止一次將籃板扣壞……種種的未知和不可能在NBA都會(huì)發(fā)生，未到最后一刻絕不放棄，這是一種體育精神。為此我特別到網(wǎng)上搜索各大籃球巨星的50佳進(jìn)球和他一起欣賞，很快大虎迷上了籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

剛上一年級(jí)的那年9月，美國籃球?qū)W院(USBA)正式進(jìn)駐常州。打出外教上課，邊打籃球邊學(xué)英語的快樂學(xué)習(xí)理念。起初，我很不屑，認(rèn)為這就是打著外教教學(xué)的噱頭，其余不過爾爾?；寘s很堅(jiān)持，帶著孩子去試訓(xùn)了?；貋砀嬖V我這邊可以免費(fèi)體驗(yàn)四次。前兩次，我都沒有參與，只聽大虎回來學(xué)給我聽："爸爸，我們的老師是個(gè)老頭，年紀(jì)比爺爺還大，據(jù)說還是科比，姚明的啟蒙老師呢？"接著拿著媽媽的手機(jī)給我看了好多照片和視頻。一位精神矍鑠的美國老頭，上課既敬業(yè)又活潑，課后和孩子們一起玩游戲。而我多少有點(diǎn)被這位老頭的精神感動(dòng)了，我決定在第三節(jié)試訓(xùn)課去觀摩一下。

觀摩課是在萬達(dá)廣場(chǎng)中心場(chǎng)地臨時(shí)搭建了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)，大虎很熟練的和教練們擊掌跑入場(chǎng)地。自己到籃球簍里拿了籃球在場(chǎng)地里練習(xí)投籃，很顯然經(jīng)過兩次試訓(xùn)課，他已經(jīng)了解了這里的上課流程了。接著，試訓(xùn)課開始了。約20分鐘的訓(xùn)練前熱身，接著就是運(yùn)球(dribble)，傳球(pass)，投籃(shot)的練習(xí)，按USBA的說法是籃球三威脅triple threat。(所謂的三威脅，就是你在擺出這個(gè)造型的時(shí)候，就等于做好了：傳球、投籃和運(yùn)球突破三個(gè)動(dòng)作的起手姿勢(shì))。而且相當(dāng)重視三威脅提醒，每每到了訓(xùn)練的節(jié)點(diǎn)，當(dāng)教練吹起三聲哨子，孩子們會(huì)立馬做出triple threat的姿勢(shì)。

訓(xùn)練結(jié)束后，教練會(huì)按照備課的內(nèi)容，給孩子們安排一組和籃球相關(guān)的游戲，以激發(fā)孩子們對(duì)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛。比如說運(yùn)球?qū)梗屆總€(gè)小朋友領(lǐng)一個(gè)籃球，限定在三分圈內(nèi)，單手運(yùn)球另一只手要撥掉其他小朋友的球，球被撥出三分圈外即被淘汰出局。隨著人數(shù)越來越少，活動(dòng)區(qū)域也越來越小，最終所剩的兩人被安排到球場(chǎng)中心的爭(zhēng)球區(qū)內(nèi)對(duì)決，決出最終的勝利者，給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。這樣既注重儀式又注重過程，同時(shí)還能考慮到激發(fā)興趣的教學(xué)模式給了我很深的觸動(dòng)，和虎媽合計(jì)一下就在這里報(bào)班學(xué)習(xí)了。

任何運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初學(xué)者的要求，一方面是天賦而更多的則是堅(jiān)持。一年級(jí)剛剛開始，學(xué)習(xí)很輕松，孩子有大量的剩余時(shí)間。于是，每天晚上我們便帶著籃球到USBA室內(nèi)籃球場(chǎng)去練習(xí)。因?yàn)檫@邊采用的是按年齡段分組教學(xué)的模式，籃球架按學(xué)員身高可自由升降的，所以非常適合初學(xué)者訓(xùn)練。我們每天練習(xí)時(shí)間約一小時(shí)，按照triple threat的要求運(yùn)球，傳球，投籃進(jìn)行分時(shí)練習(xí)。

?運(yùn)球

籃球是一項(xiàng)既有力量同時(shí)也需要技能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般人習(xí)慣用右手，所以會(huì)只注重右手持球，而忽略左手的訓(xùn)練。運(yùn)球分為低位、中位、高位(按運(yùn)球高度劃分)三種，我們左右手三組動(dòng)作每組各100次方可結(jié)束。為此我也準(zhǔn)備了一個(gè)籃球，站在他對(duì)面和他一起練習(xí)。整個(gè)單手運(yùn)球訓(xùn)練完畢，再換雙手同時(shí)運(yùn)球，或同步運(yùn)球或交叉運(yùn)球，陪伴了大約一個(gè)學(xué)期他的運(yùn)球便有模有樣了。我估計(jì)和他練習(xí)鋼琴左右手并用也有關(guān)系(哈哈，為了促進(jìn)他練琴我也經(jīng)常表揚(yáng)他籃球左右手運(yùn)球都不錯(cuò))。

? 傳球

傳球講求的是讓接球者舒服的接到籃球，這樣會(huì)增加投籃的命中率。同樣給行進(jìn)中的球員傳球，講求的是人到球到(其實(shí)也是接球舒服)，這樣接球者馬上就可以組織進(jìn)攻。最好的接球位置在胸口位置，所以要求傳球者盡量將球傳達(dá)到位。我們會(huì)采用定點(diǎn)傳球或移動(dòng)傳球的方式進(jìn)行訓(xùn)練，一般在15-20分鐘左右。

? 投籃

關(guān)于投籃的練習(xí)，確實(shí)需要很大的耐力?？催^NBA的人都知道，那些球員平時(shí)除了比賽強(qiáng)度大，自己的訓(xùn)練強(qiáng)度同樣很大。很多人都知道前湖人當(dāng)家球星科比得分有如探囊取物，但是很少人知道他每天投籃練習(xí)都在1000次左右。用科比自己的話說，我知道凌晨四點(diǎn)洛杉磯的樣子，滿天的星星，路上行人很少，天還沒有亮。而那時(shí)他已經(jīng)開始起床練球！幾十年如一日，自律，自強(qiáng)不息。扯遠(yuǎn)了，我們準(zhǔn)備了兩個(gè)籃球，左右三秒?yún)^(qū)內(nèi)的擦板球起初必須連中10個(gè)到后來20個(gè)；中間罰球線15中10才結(jié)束當(dāng)晚的練習(xí)。后來再慢慢將距離拉遠(yuǎn)，投籃命中率也在不停刷新。

練習(xí)完投籃，再安排全場(chǎng)帶球上籃5回合跑動(dòng)練習(xí)，慢慢的既提升帶球速度也提高投籃的命中率。

因?yàn)槲覀兠刻靾?jiān)持練習(xí)，也引起了USBA籃球老師們的注意，他們很喜歡勤奮專注的大虎。并且在我們練習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常在一旁作指導(dǎo)，所以大虎進(jìn)步很大。很快成為了同年齡階段的佼佼者。

籃球水平進(jìn)步的同時(shí)，我也驚喜的發(fā)現(xiàn)他的其他方面也有了變化。

首先，運(yùn)動(dòng)是相通的?；@球的練習(xí)需要體能。一般為了提高體能，學(xué)院給出的訓(xùn)練方式是折返跑和跳繩訓(xùn)練。經(jīng)過長期練習(xí)，大虎在跑步和跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中進(jìn)步神速。經(jīng)常代表班級(jí)出戰(zhàn)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，運(yùn)球、跳繩、跑步等項(xiàng)目均是年級(jí)前列。他們體育老師曾經(jīng)聯(lián)系我們，希望大虎參加校田徑隊(duì)，考慮到訓(xùn)練時(shí)間太早，孩子太辛苦還是放棄了。

其次，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人自信心較強(qiáng)且注意力集中。我原來很喜歡跑步，也參加過馬拉松(成績(jī)一般，不足掛齒??)。體驗(yàn)過每次運(yùn)動(dòng)完以后酣暢淋漓的感覺，整個(gè)工作狀態(tài)也非常好，即便中午沒有午睡也不覺得困。通過課后的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)和習(xí)題測(cè)試，我能感覺出孩子上課聽講的效率還是很高的。

再次，通過運(yùn)動(dòng)可以結(jié)交很多朋友。此前我和虎媽經(jīng)常擔(dān)心孩子性格內(nèi)向，不善表達(dá)。自從籃球打的好了，漸漸地孩子在班里也小有名氣。教練喜歡帶著他一起玩，同學(xué)也對(duì)他很友善。慢慢的，我也發(fā)現(xiàn)他見到教練已經(jīng)不再羞斂，看到同學(xué)也熱情的打招呼了，朋友也是越來越多。

最后，通過運(yùn)動(dòng)性格更為堅(jiān)毅，不輕言放棄。USBA有句經(jīng)典的廣告語叫做籃球塑造偉大人格。我喜歡這句話！作為八零年初一代的家長，我們還是希望男孩子的成長雖有挫折也能抗住并挺過，有男子漢的氣質(zhì)和擔(dān)當(dāng)?？赡軐?duì)于近些年的男色韓流及國內(nèi)的小鮮肉娘炮有天然的防御力，希望大虎的成長之路充滿堅(jiān)毅，從容，陽光。

那好，運(yùn)動(dòng)起來吧！騷年。