2022
2013
本文首發(fā)于微信公眾號(hào)【Para的藏金閣】。
寫在前面
但愿這篇關(guān)于列示暑假計(jì)劃安排的文章來(lái)得不太晚。
有一千個(gè)孩子，就有一千種發(fā)展的可能性。
我們大部分人無(wú)法做出有效計(jì)劃的原因，是因?yàn)椴粔虺浞至私鈺r(shí)間，也不曾掌握一定的手帳筆記術(shù)。
所以當(dāng)腦海里塞滿來(lái)滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠?jì)劃時(shí)，反而無(wú)從下手。
老子曾說(shuō)：
有道無(wú)術(shù)，術(shù)尚可求也。有術(shù)無(wú)道，止于術(shù)。
莊子曾說(shuō)：
以道馭術(shù)，術(shù)必成。離道之術(shù)，術(shù)必衰。
具體到孩子教育中，依然可以遵循“道”和“術(shù)”的關(guān)系。
因此，面對(duì)超長(zhǎng)待機(jī)的暑假兩個(gè)月，我好好思考了幾天，打算從時(shí)間管理角度和筆記術(shù)角度，做個(gè)有機(jī)整合，給大家一些可落地的、容易上手的原理、方法和干貨資料。
本文分為兩個(gè)部分，從時(shí)間的本質(zhì)出發(fā)，了解順應(yīng)時(shí)間的道理和規(guī)律，是為“道”；運(yùn)用高效簡(jiǎn)潔的筆記術(shù)，讓我們的愿望能有效落地，是為“術(shù)”。
首先，推薦給大家兩本書：
第一本：王瀟的時(shí)間管理類暢銷書《五種時(shí)間》。
這本書從五種時(shí)間的分類概念出發(fā)，講述在智能時(shí)代的多場(chǎng)景下，人如何重新覺(jué)知和應(yīng)用時(shí)間，幫助人們獲得一種獨(dú)特的“五種時(shí)間”方法論。
王瀟是趁早創(chuàng)始人，“五種時(shí)間”理論創(chuàng)建人，知名作家。
五種時(shí)間: 重建人生秩序75人有 · 評(píng)價(jià)36王瀟 著中信出版集團(tuán)股份有限公司,中信出版社 / 2020-10
第二本：蕾切爾·威爾克森·米勒的子彈筆記術(shù)干貨書。
這是一本2021年5月新上市不久的筆記術(shù)書籍。
作者蕾切爾·威爾克森·米勒是美國(guó)知名的手帳博主，曾就職于《ELLE》雜志，在這本書中，將為你提供基本的手賬入門介紹，幫你從零開(kāi)始學(xué)手賬。
非常細(xì)致地解釋了子彈筆記術(shù)的基本含義，將手賬的制作方法細(xì)化到年計(jì)劃 、月計(jì)劃、日計(jì)劃，以及各種任務(wù)清單的使用原則和設(shè)計(jì)方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，讓使用者的生活條清理晰。
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本篇文章的主要靈感也正是來(lái)源于此書，我將借助王瀟的五種時(shí)間觀念，將孩子暑假的時(shí)間做一個(gè)具備彈性的分割，在此基礎(chǔ)上再加上符合主題的筆記術(shù)，配套上親自手繪的記錄表格。
以下為正文，全文共8400字，閱讀時(shí)間約15分鐘，文末有模版分享。
認(rèn)識(shí)時(shí)間、解碼筆記
在王瀟的《五種時(shí)間》中，她把時(shí)間分為五種類型，它們分別是：
01 生存時(shí)間
02 賺錢時(shí)間
03 好看時(shí)間
04 好玩時(shí)間
05 心流時(shí)間
這五個(gè)時(shí)間劃分的范疇是根據(jù)我們成人的心智范式來(lái)劃定的。
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，他們未曾進(jìn)入社會(huì)，卻具備通往成人世界的通道，有所同，也有所不同。
因此，在五種時(shí)間原理的基礎(chǔ)上，我略做改動(dòng)，分別定義為：
01 作息時(shí)間
02 學(xué)習(xí)時(shí)間
03 內(nèi)核時(shí)間
04 好玩時(shí)間
05 專注時(shí)間
以下，也將從這五個(gè)方面開(kāi)始詳細(xì)說(shuō)明。
第一種時(shí)間：作息時(shí)間｜堅(jiān)持早起，著眼專注
在五種時(shí)間中，首當(dāng)其中的就是「生存時(shí)間」，從字面意思看，這是一個(gè)人為了生存所用去的時(shí)間。
吃飯時(shí)間和睡眠時(shí)間是生存時(shí)間最基礎(chǔ)的范疇，它們大約占據(jù)每天時(shí)間的三分之一。
但是按照先天遺傳和后天養(yǎng)成的作息習(xí)慣來(lái)看，每個(gè)人占用時(shí)間的長(zhǎng)度也并不相同。
對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，我們?yōu)榱艘恍┥嫘枨?，?huì)不得不壓榨生存時(shí)間。
可對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，我們首先需要保證的就是他們的作息時(shí)間。因此對(duì)他們而言，用「作息時(shí)間」來(lái)形容，更為合適。
無(wú)論是我們大人還是小孩，假期的到來(lái)，必定意味著意志的松懈。
假如你能夠保持孩子每天的作息和上學(xué)日相同，這已經(jīng)就是一場(chǎng)勝利。
有句老話叫做“一日之計(jì)在于晨”。
從腦科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一天之中早晨的時(shí)間是我們注意力最集中的時(shí)間，早上起床后的2-3小時(shí)，也被成為大腦的黃金時(shí)間。
所以想在假期有所學(xué)、有所長(zhǎng)，最粗暴直接的辦法就是早起！
我們不僅要學(xué)會(huì)早起，更要在不同的時(shí)間段安排合適的內(nèi)容，以此來(lái)適應(yīng)大腦的自然規(guī)律。
早上30分鐘的效率可以匹敵晚上的2小時(shí)，就非常適合做一些需要高度專注力的關(guān)鍵性事件，比如晨讀、朗誦、算力練習(xí)等，而晚飯后的時(shí)間可以安排海量閱讀。
當(dāng)這些內(nèi)容固定成習(xí)慣，持久的專注也就成為了生活的日常。
我本身是一個(gè)天生愛(ài)睡覺(jué)的人，充足高質(zhì)量的睡眠可以給予我無(wú)比的安全感。而我為了保證平穩(wěn)的狀態(tài)來(lái)支撐做每天的各種事情，就會(huì)規(guī)律作息，堅(jiān)持每天早起。
甚至是在平常的周末，也會(huì)刻意將孩子的培訓(xùn)班安排在早上8點(diǎn)，這樣我可以保證和工作日一樣的作息。差不多八點(diǎn)半時(shí)我就能進(jìn)入專注模式，開(kāi)始寫作和構(gòu)思。
當(dāng)人進(jìn)入一種平滑穩(wěn)定的生物鐘時(shí)，準(zhǔn)時(shí)起床也就不會(huì)再變成一種難事。
我相信，當(dāng)我堅(jiān)持投入適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，就一定有結(jié)果。
當(dāng)你信任你的專注時(shí)，你的專注也會(huì)信任你。
而與之相反的，則是任由自己的懶惰和天性隨著熵值增高。
什么叫熵？
熵是指一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度，越混亂，熵值就越高。
從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，我們宇宙萬(wàn)物的規(guī)律都是熵增的過(guò)程。但是，生命本身卻是一個(gè)最典型、最壯麗的降熵過(guò)程，把原來(lái)混亂的原子重新組合成有規(guī)律的集體。
當(dāng)你堅(jiān)持早起，你就是在做降熵動(dòng)作。
但你不去逾越它，它就會(huì)反過(guò)來(lái)占據(jù)、消耗和毀壞你的生活。
假期的初始目標(biāo)到最后很可能也只是紙上談兵了。
第一種時(shí)間：作息時(shí)間｜早起記錄表
在這個(gè)部分，我將分享給大家一些子彈筆記術(shù)的展現(xiàn)形式。
什么叫子彈筆記術(shù)？
這是一種做計(jì)劃、寫日記和記筆記的方法，只需使用簡(jiǎn)單的符號(hào)標(biāo)注，就能有條不紊地安排好生活。
采用好的子彈筆記術(shù)，可以提高你日常事件的處理效率，并將所有信息歸類，便于日后查找、追蹤。
這里會(huì)分享給大家兩種模版，第一個(gè)模版在早期文章《普娃媽媽也有春天！快用項(xiàng)目管理思維來(lái)制定雞娃計(jì)劃表》中進(jìn)行了分享，這里再貼一次。
第二個(gè)模版是一份空白的手繪點(diǎn)陣模版。
模版一：綜合習(xí)慣管理表
綜合習(xí)慣管理表是以一個(gè)月為單位，在一張表內(nèi)充分體現(xiàn)不同維度下的計(jì)劃內(nèi)容。
這份模版的優(yōu)勢(shì)在于把所有習(xí)慣都放進(jìn)了一個(gè)表格，能有效利用空間，一次管理多個(gè)習(xí)慣。
這是把所有的小功能都提升到一個(gè)新的層次，讓你能在一個(gè)頁(yè)面看到所有的內(nèi)容。
在作息時(shí)間中，你只需設(shè)定一欄「堅(jiān)持早起」，并在對(duì)應(yīng)的日期邊框內(nèi)進(jìn)行涂色或者打鉤，這樣做并不詳細(xì)，但卻很有趣，你可以用來(lái)記錄特定的習(xí)慣。
模版二：手繪點(diǎn)陣表
我們同樣可以在一張空白的手繪點(diǎn)陣表上做早起習(xí)慣的記錄。
通過(guò)簡(jiǎn)單的幾筆，就可以在點(diǎn)陣表格上畫上日期。
你還可以在不同的日期上畫上不同顏色的圓圈，代表除了早起以外，還堅(jiān)持了早睡。
第二種時(shí)間：學(xué)習(xí)時(shí)間｜聚焦核心，堅(jiān)持長(zhǎng)期
在王瀟的五種時(shí)間中，第二種時(shí)間叫作賺錢時(shí)間。
賺錢時(shí)間是針對(duì)我們成年人而言，我們每個(gè)人都有一份養(yǎng)活自己的“本事”，這個(gè)本事是需要具備核心競(jìng)爭(zhēng)力的。
無(wú)論是在職場(chǎng)、生意場(chǎng)甚至是家庭這個(gè)雞飛狗跳的戰(zhàn)場(chǎng)，我們都需要投入專門的時(shí)間用心應(yīng)對(duì)。我們深刻了解這種精力等價(jià)代換的等號(hào)后面，可以是金錢、名譽(yù)、地位等等。
處于賺錢時(shí)間之中的人是亢奮的，因?yàn)橘嶅X時(shí)間中醞釀著巨大的希望，你會(huì)變得充分自驅(qū)。
但對(duì)孩子而言，“賺錢時(shí)間”需要換個(gè)詞，叫做“學(xué)習(xí)時(shí)間”。等式的右邊是夢(mèng)想或目標(biāo)，需要沿著核心競(jìng)爭(zhēng)力走下去才能夠達(dá)到最終結(jié)果。
這是創(chuàng)造價(jià)值的過(guò)程，在這個(gè)范疇內(nèi)，需要找到核心競(jìng)爭(zhēng)力，并花時(shí)間持續(xù)對(duì)其做功。
我相信大部分看這篇文章的朋友們，對(duì)于怎么做加法肯定都很擅長(zhǎng)，畢竟培訓(xùn)班和教材的選擇多如牛毛。
但在此，需要大家重新審視這個(gè)最重要的部分。
請(qǐng)花一分鐘的時(shí)間思考和探索一下，孩子目前表現(xiàn)出來(lái)的核心競(jìng)爭(zhēng)力是什么？
如沒(méi)有特別顯著的特征，也可以考慮各種潛力開(kāi)發(fā)的可能。
這個(gè)動(dòng)作就稱作審視，即關(guān)注真正重要的事情，找到自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
怎么找到核心競(jìng)爭(zhēng)力？
我很喜歡的一位作者格雷戈·麥吉沃恩，他寫了一本很投我心意的書《精要主義》。
精要主義119人有 · 評(píng)價(jià)15 · 書評(píng)1（英） 格雷戈·麥吉沃恩（Greg McKeown） 著；邵信芳 譯浙江人民出版社 / 2016-04
這本書的觀念可以引導(dǎo)你有效應(yīng)對(duì)擁擠不堪的工作和生活。
書中核心的思維模式是：
時(shí)間和精力只用于有意義的事，而這些事是能夠在未來(lái)呈現(xiàn)指數(shù)型成長(zhǎng)的，如果不曾具備這樣的特點(diǎn)，請(qǐng)對(duì)它說(shuō)一個(gè)肯定的NO！
巴菲特曾有過(guò)一個(gè)著名的表述：人生就像滾雪球，重要的是找到很濕的雪和很長(zhǎng)的坡。
這句話是他對(duì)投資真諦的經(jīng)典摘述。
滾雪球是個(gè)很好的比喻，因?yàn)檠┣虻脑龃蟛皇蔷€性變化，而是指數(shù)級(jí)變化。
因?yàn)殚L(zhǎng)期主義的思想差異，也就區(qū)分出了兩種完全不同的人生：
投機(jī)和速成主義的人生是這樣的：
長(zhǎng)期主義者的人生是這樣的：
我們很多人感到焦慮，其本質(zhì)原因就是不知道到底應(yīng)該追求什么。
一會(huì)兒學(xué)這個(gè)，一會(huì)兒學(xué)那個(gè)，可能在短期之內(nèi)看不到效果，因而放棄；在人生的大部分時(shí)間里不斷地轉(zhuǎn)換賽道，卻始終得不到碩碩累果。
我曾經(jīng)也走過(guò)同樣的路，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)規(guī)劃，也難免留有速成主義的私欲。
當(dāng)意志不夠堅(jiān)定時(shí)，也就不了了之。
幸運(yùn)的是，這些浪費(fèi)的時(shí)間和精力轉(zhuǎn)而變成為追尋長(zhǎng)期主義的經(jīng)驗(yàn)，慢慢地，也就越來(lái)越知道自己需要什么，孩子需要什么，自己不需要什么，孩子不需要什么。
回到制定暑假計(jì)劃，強(qiáng)烈建議大家花點(diǎn)時(shí)間好好思索適合自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力是什么。
當(dāng)你確定了方向，只需擺正長(zhǎng)期主義者的姿態(tài)，對(duì)你想要長(zhǎng)期發(fā)展的技能進(jìn)行持續(xù)的微小積累，循環(huán)加強(qiáng)，耐心等待難能可貴的質(zhì)變點(diǎn)的到來(lái)。
第二種時(shí)間： 學(xué)習(xí)時(shí)間｜學(xué)習(xí)計(jì)劃表
學(xué)習(xí)時(shí)間的體系會(huì)相對(duì)繁雜，大家見(jiàn)仁見(jiàn)智，我給出兩種可行的記錄方式：
模版一：課程計(jì)劃表
這份計(jì)劃表依然是PDCA套表中的一份，除了前文中對(duì)此解釋的內(nèi)容外，我補(bǔ)充一點(diǎn)這張表格設(shè)計(jì)的“小心機(jī)”：
我將課程安排時(shí)間分割為上午、下午、晚上三大部分，每一部分的填寫空間是有限的，也就意味著一天最極端的情況就是安排三個(gè)培訓(xùn)班。
當(dāng)你超過(guò)這個(gè)數(shù)字，你一定會(huì)破壞孩子的作息和精力支出。
我們要用發(fā)展的眼光看待過(guò)程，一旦你安排過(guò)多，也就意味著冗余，意味著刪減，需要擺脫無(wú)意義的多數(shù)，重新聚焦核心。
模版二：手繪點(diǎn)陣表
在這份手繪點(diǎn)陣表上，我將進(jìn)一步帶大家客觀看待課外輔導(dǎo)作業(yè)量的問(wèn)題。
我們總有些貪心，希望學(xué)科平衡，樣樣出彩；
我們更存渴望，希望科科拔尖，科科超車。
超車要做什么？一套套的教輔。
從這份手繪點(diǎn)陣表上，當(dāng)你開(kāi)始列支，你一定得想明白一本薄薄的教輔如果要扎實(shí)學(xué)透，需要花費(fèi)多少時(shí)間。
比如我計(jì)劃在暑假提升孩子的小古文水平，我手頭有幾本合適的教輔資料，比如《小學(xué)生小古文100課》、《小學(xué)生必備文言文》、《迪翁對(duì)韻》、《聲律啟蒙》等等。
如果想當(dāng)然地打雞血，你一定會(huì)覺(jué)得這個(gè)暑假就對(duì)著小古文開(kāi)干了！
四本All In！
事實(shí)上，我只會(huì)先推薦一本，這本《小古文100課》整體編排的內(nèi)容簡(jiǎn)介、易上手，很適合初學(xué)者入門。
小學(xué)生小古文100篇（上下)9994人有 · 評(píng)價(jià)5112 · 書評(píng)80朱文君 編濟(jì)南出版社 / 2015-07
當(dāng)我在手繪點(diǎn)陣表上列支了《小學(xué)生小古文100課》的打卡章節(jié)，我發(fā)現(xiàn)：
2個(gè)月學(xué)習(xí)完100節(jié)，每個(gè)月平均鞏固50節(jié)，那么每天都保證學(xué)的前提下，我需要學(xué)習(xí)1.6節(jié)。
每一節(jié)都需要適當(dāng)?shù)姆磸?fù)誦讀，對(duì)應(yīng)2節(jié)所花費(fèi)的時(shí)間月30-45分鐘不等。
這意味著，我需要非常自律地每天騰出這個(gè)時(shí)間來(lái)陪孩子學(xué)一學(xué)小古文。
同樣的，對(duì)于本學(xué)習(xí)的數(shù)學(xué)能力進(jìn)階和鞏固（見(jiàn)上一篇文章《這套高效學(xué)習(xí)法，期末考試和暑假規(guī)劃都用得到》，會(huì)聊聊為什么會(huì)進(jìn)行間隔復(fù)習(xí)），我安排了一份《舉一反三》的周練習(xí)。
這本教輔設(shè)計(jì)每一周的練習(xí)需要耗時(shí)30分鐘，同時(shí)還需考慮批改、講解、歸案的時(shí)間，40分鐘是個(gè)保守的時(shí)間。暑假平均可實(shí)現(xiàn)頻率是1.5天一周訓(xùn)練，差不多是3天必須完成2個(gè)周練習(xí)的概率。
以上是我列支教輔計(jì)劃時(shí)的心理歷程，我希望告訴大家，扎扎實(shí)實(shí)完成一份練習(xí)，你需要耗費(fèi)多少單元時(shí)間！
而這個(gè)部分內(nèi)容，只是五大時(shí)間之中的一小部分時(shí)間而已！
所以，給大家的建議是：
設(shè)定精要目標(biāo)，重在實(shí)質(zhì)，而不是形式，放棄虛有其表的雞血目標(biāo)！
常常問(wèn)問(wèn)自己：
“假如我們只能在一件事、一本書、一堂課上做到出類拔萃，那將會(huì)是什么狀態(tài)？”
第三種時(shí)間：內(nèi)核時(shí)間｜身體主義，身體力行
王瀟在《五種時(shí)間》中說(shuō)：
“人和人的差異，總是先于思想、經(jīng)歷和教養(yǎng)，呈現(xiàn)于人前，銘寫于身體之上?！?/strong>
很多時(shí)候，試圖了解一個(gè)人的人生，只需要閱讀他的身體，他的身體忠實(shí)記載了他的命運(yùn)。
她所謂的好看時(shí)間，是指生命力的好看，可以囊括外表、服裝、精氣神等等。
這個(gè)部分最核心的內(nèi)容在于，你要搞清楚世界上究竟有多少事能讓自己容光煥發(fā)，可以是皮囊?guī)?lái)的悅已，也可以是內(nèi)在本我的煥發(fā)。
從孩子的角度來(lái)說(shuō)，好看時(shí)間就變得簡(jiǎn)單很多，我們暫時(shí)無(wú)需在外貌上多花費(fèi)時(shí)間，我們只需專注于內(nèi)核的培養(yǎng)，就也叫做「內(nèi)核時(shí)間」。
內(nèi)核的塑造，可以按照下面的步驟來(lái)履行：
01 確立目標(biāo)：
設(shè)定假期60天的目標(biāo)，可以是堅(jiān)持每天跳繩500個(gè)，運(yùn)球500個(gè)，跑步500米等等，這些比較小的單元更容易實(shí)現(xiàn)、更容易堅(jiān)持。
我們首先關(guān)注的是形成習(xí)慣，其次才是任務(wù)量。
02 監(jiān)督制度：
在計(jì)劃進(jìn)行過(guò)程中，我們可以和孩子設(shè)定監(jiān)督制度，明確是由哪位家庭成員來(lái)做監(jiān)督職責(zé)，確保計(jì)劃能夠順利地進(jìn)行下去。
03 遵循計(jì)劃：
每天練是執(zhí)行的關(guān)鍵，這樣才能形成和身體的契約，把習(xí)性寫入身體里。
04 記錄對(duì)照：
進(jìn)行有效的打卡記錄，可以選擇拍攝視頻，或者簡(jiǎn)單地記錄數(shù)據(jù)。
相信微小積累的力量，正反饋從此開(kāi)始。
05 尋找同伴：
當(dāng)然，你也可以協(xié)同鄰居小孩或者同學(xué)、朋友共同參與，這種正向的激勵(lì)可以極大地有利于提升完成率。你會(huì)知道自己在努力的路上并不孤獨(dú)，考驗(yàn)?zāi)愕囊舱诳简?yàn)著別人。
第三種時(shí)間：內(nèi)核時(shí)間｜習(xí)慣打卡表
我們同樣可以運(yùn)用習(xí)慣打卡表來(lái)打造孩子的內(nèi)核時(shí)間，調(diào)整作息并進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉，從小開(kāi)始培養(yǎng)一個(gè)身體主義者。
我們可以在綜合打卡表中對(duì)內(nèi)核提煉的習(xí)慣做好標(biāo)注，還能對(duì)體能課的頻率做好跟蹤記錄。
也可以在點(diǎn)陣表中用手繪的方式專項(xiàng)記錄，這樣會(huì)更專注于自己所關(guān)注項(xiàng)目的執(zhí)行情況。
第四種時(shí)間：好玩時(shí)間｜收集世界，游戲人間
毋庸置疑，好玩時(shí)間，是暑假假期最不缺少的板塊。
無(wú)論是何種方式，都有值得記錄的閃光點(diǎn)。
這段時(shí)間是我們主動(dòng)選擇的，我們甚至可以無(wú)聊、發(fā)呆，也可以培養(yǎng)一項(xiàng)僅供消遣的愛(ài)好。
我們可以通過(guò)以下三種方式來(lái)探索這個(gè)世界：
旅 行
我相信很多家庭都為了這個(gè)難得的假期安排了或遠(yuǎn)或近的旅行計(jì)劃。
我在暑假給孩子安排了三場(chǎng)不同意義的小旅行，時(shí)間跨度不長(zhǎng)，長(zhǎng)則七天，短則三天。
這些體驗(yàn)世界的經(jīng)歷，可以是我們主動(dòng)安排的，也可以引導(dǎo)孩子自己去設(shè)定一張“體驗(yàn)”清單。
紀(jì) 錄 片
除了旅行計(jì)劃外，我們還有其他的體驗(yàn)、了解世界的方式，比如高質(zhì)量的紀(jì)錄片和影片。
在這些優(yōu)良制作的媒介中，我們不受地域、文化的限制，可以讓孩子無(wú)限吸收知識(shí)，激發(fā)他們對(duì)世界的思考和對(duì)一些領(lǐng)域的興趣與探索欲望。
所以，試著給孩子列一張紀(jì)錄片清單，同樣的，在精，不在多。
寬 閱 讀
有人說(shuō)，閱讀和旅行，總要有一個(gè)在路上！
暑假，是最適合開(kāi)展廣泛閱讀的時(shí)間段。
閱讀這個(gè)話題太廣，篇幅限制，這里不細(xì)說(shuō)，但無(wú)論如何，一定要給閱讀預(yù)留充分的時(shí)間。
第四種時(shí)間：好玩時(shí)間｜手繪點(diǎn)陣表
在好玩時(shí)間中，我只建議采用手繪點(diǎn)陣表的方式進(jìn)行，因?yàn)樽訌椆P記術(shù)非常適合用于記錄旅行。
在《不拖延的人生筆記術(shù)》中，有旅行計(jì)劃的專項(xiàng)記錄方式，這些內(nèi)容的摘錄都非常簡(jiǎn)潔、易上手，可作為自己旅行計(jì)劃的策劃。
強(qiáng)烈建議大家為此購(gòu)買一本點(diǎn)狀或方格筆記本，作為旅行手札。這本身也是一種非常值得紀(jì)念的記錄方式。
除了旅行以外，我們還可以列支書單和影單。
我分享兩頁(yè)最近梳理出的子彈筆記閱讀書單，大家可以看到，內(nèi)容很少。
我的目的是希望讓有意義的少數(shù)執(zhí)行起來(lái)毫不費(fèi)力，這同樣遵循精要主義的法則。
因?yàn)楫?dāng)你列支了幾十幾百本的書單，會(huì)讓你覺(jué)得執(zhí)行的過(guò)程充滿了困難和阻力，總會(huì)逼著自己或者逼著孩子去強(qiáng)迫“打卡”。
這種初衷和過(guò)程本身就違背了“假期”兩個(gè)字的含義。
我們并不是為了逼著自己去執(zhí)行而設(shè)定書單，而是把時(shí)間省下來(lái)，用于判斷什么更重要、什么更經(jīng)典，用來(lái)掃除障礙，使任務(wù)執(zhí)行起來(lái)變得盡可能輕松自如。
第五種時(shí)間：專注時(shí)間｜技能迭代，革新認(rèn)知
在五種時(shí)間中，最后一種是「心流時(shí)間」。
這是專注力迭代到一種比較高階時(shí)的理想狀態(tài)，那么，什么叫心流（mental flow）？
這個(gè)概念來(lái)自于積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴，這是一個(gè)人獲得真正意義上的幸福所進(jìn)行的體驗(yàn)過(guò)程。
心流: 最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)345人有 · 評(píng)價(jià)70 · 書評(píng)3米哈里·契克森米哈賴 著；張定綺 譯中信出版社 / 2017-12
我在之前的筆記中或多或少都會(huì)提到這個(gè)詞，是因?yàn)槲疫@大半年真真切切地體會(huì)到心流的創(chuàng)造和持續(xù)。
心流是指一個(gè)人對(duì)某項(xiàng)有挑戰(zhàn)性、有難度的活動(dòng)完全投入的狀態(tài)。
這項(xiàng)活動(dòng)可能是音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、繪畫等等，它是你一直在努力雕琢自己的一項(xiàng)技能，并持續(xù)挑戰(zhàn)更高的難度來(lái)證明自己的能力。
在持續(xù)的心流學(xué)習(xí)和創(chuàng)造的人，就會(huì)知道自己像是找到了一把神奇的鑰匙，躍升到了一個(gè)新的維度。
每當(dāng)我回顧小時(shí)候的暑假，我發(fā)現(xiàn)往往印象最深刻的，是那些專注于自我的靜默時(shí)光。
我曾經(jīng)在小學(xué)時(shí)的某個(gè)假期里自學(xué)研究國(guó)畫，經(jīng)常在35度以上的高溫天氣里，守著一把破舊的老風(fēng)扇，獨(dú)自一人一待就是四五個(gè)小時(shí)。
當(dāng)時(shí)的我，似乎忘記了周邊的世界，一晃神便到了媽媽喊我吃飯的時(shí)間。
如今回憶起來(lái)，我明白當(dāng)時(shí)的狀態(tài)必定經(jīng)歷了心流，因?yàn)樾牧鞯耐庠谔卣鲿?huì)感覺(jué)時(shí)光飛逝，感覺(jué)自己的每一個(gè)動(dòng)作、想法都如行云流水一般發(fā)生。
當(dāng)兩個(gè)月暑假過(guò)完，我發(fā)現(xiàn)自己因過(guò)于沉浸，竟有那么幾天很難流利地說(shuō)話。
這種特殊的獨(dú)處狀態(tài)讓自身的精神狀態(tài)非常飽滿，以至于不曾意識(shí)到周遭的需求。
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回到當(dāng)前的目標(biāo)，當(dāng)給孩子制定暑假計(jì)劃時(shí)，不要給一些技能培訓(xùn)設(shè)定太死的時(shí)間，比如每日練琴一小時(shí)，時(shí)間一到就進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)。
這種中斷本身是對(duì)心流創(chuàng)造的巨大摧殘，我們不曾仔細(xì)觀察孩子在當(dāng)下是否有自我意識(shí)層面的交互洪流（flow）。
造成這種情況，其根本原因在于父母對(duì)孩子的要求或愿望過(guò)多，總希望各個(gè)學(xué)科、技能都能有質(zhì)的飛躍。
其實(shí)，體驗(yàn)過(guò)心流的人大抵小于人群中的10%。
人們總是用結(jié)果評(píng)價(jià)人生贏家，但其中卻有一些人，他們不只贏在結(jié)果，早在過(guò)程中就已經(jīng)贏了。
這種贏體現(xiàn)在創(chuàng)造的當(dāng)下就已經(jīng)獲得了一次幸福，當(dāng)心流時(shí)間創(chuàng)造被世俗論證后，幸福又來(lái)臨一次。
如果說(shuō)10000小時(shí)定律是通過(guò)時(shí)間積累來(lái)沉淀技能，刻意練習(xí)是通過(guò)循環(huán)增強(qiáng)的練習(xí)來(lái)達(dá)成目標(biāo)，那么心流完全是因?yàn)檫^(guò)程中強(qiáng)烈的樂(lè)趣和熱愛(ài)而自發(fā)忘我地展開(kāi)行動(dòng)，是印象最深刻的人生歷程。
倘若你希望自己的孩子能擁有一個(gè)”幸?！暗耐?，請(qǐng)一定關(guān)注心流時(shí)間的培養(yǎng)！
我在前一篇關(guān)于怎么使用計(jì)劃表格的文章中，首當(dāng)其沖予以否定的就是被分割成極小單位的一個(gè)個(gè)打卡任務(wù)，這些細(xì)碎的任務(wù)只會(huì)形成極小的注意力單元，難以搭建漂亮的心流。
第五種時(shí)間：專注時(shí)間｜三項(xiàng)工具
專注時(shí)間如何去體現(xiàn)和計(jì)量，其實(shí)本身還是有對(duì)應(yīng)的工具和筆記術(shù)，這里給大家三個(gè)思路：
一、Forest效率森林
這是一款在App Store上常年排效率榜第一的軟件，可以幫助你保持專注、拒當(dāng)?shù)皖^族、擺脫手機(jī)。
當(dāng)你專注一段時(shí)間，同步在軟件上設(shè)置對(duì)應(yīng)的時(shí)間，當(dāng)時(shí)間結(jié)束后，就成功種下一棵樹(shù)。
如果中途退出種植界面，小樹(shù)就會(huì)枯萎。你可以用專注的時(shí)光累計(jì)金幣，甚至可以為世界種下真正的樹(shù)苗。
他有很多有趣的功能，嵌套了番茄鐘的功能，我曾經(jīng)非常受益于此款軟件，以后再給大家詳細(xì)分享。
二、專注力訓(xùn)練
對(duì)于小低階段的孩子，非常建議在暑假期間拿出每天1小時(shí)的時(shí)間做專項(xiàng)的專注力訓(xùn)練。
配套的書籍是楊其鐸老師的《30天注意力提升》，她的《四五快讀》很有名，估計(jì)很多人都用過(guò)。
做這件事是有多必要，我依然會(huì)寫文章詳細(xì)分享。
三、專注程度記錄
我們同樣可以利用上文提到的綜合習(xí)慣管理表或者手繪點(diǎn)陣表對(duì)專注程度做簡(jiǎn)單的記錄。
除了采用打鉤的方式在方格內(nèi)記錄，我們也可以用給專注程度打分的方式，1分意味著專注力程度差，5分意味著專注力程度高。
當(dāng)你持續(xù)記錄5-10天時(shí)，你會(huì)意識(shí)到孩子整體的專注程度如何，什么時(shí)候的專注程度更高，從而設(shè)計(jì)出更適合你孩子的計(jì)劃表。
寫在最后
當(dāng)我們嘗試做計(jì)劃時(shí)，太多人會(huì)不由自主地著眼于未來(lái)，想著渡過(guò)這兩個(gè)月，能夠達(dá)成的一種巨大成就和進(jìn)步的藍(lán)景。
這么想確實(shí)很美妙，但現(xiàn)實(shí)很殘酷，大家應(yīng)該不止被現(xiàn)實(shí)毒打了一次……
所以，今年的假期，不妨換個(gè)角度——我們關(guān)注的不是過(guò)去，不是未來(lái)，而是現(xiàn)在！
我們實(shí)際上有的也只有當(dāng)下，因?yàn)橹挥写藭r(shí)此地，我們才能執(zhí)行真正重要的事。
所以，記住，你所做的計(jì)劃，一定是現(xiàn)在、馬上、立刻能做的，并為此塑造習(xí)慣。
只需要著眼于此即可。
你當(dāng)下沒(méi)有海量的暑假書單，但你手頭一定不下于5-10本林林總總的書，把這些書看起來(lái)。
你當(dāng)下沒(méi)有具體的旅行計(jì)劃，即刻甩門出去，帶娃漫步一圈小區(qū)，興致好多走個(gè)三公里，說(shuō)不定也能遇見(jiàn)美妙的小確幸。
你當(dāng)下沒(méi)有可報(bào)的培訓(xùn)班，不會(huì)打球，不會(huì)游泳，不會(huì)彈琴，但你一定可以陪孩子唱幾首流行的曲兒，心隨影動(dòng)，活在當(dāng)下。
越南籍佛教禪宗僧侶一行禪師被稱作世上最心平氣和的人，他花了一輩子的時(shí)間，探索如何活在當(dāng)下。
他每天都和其他僧侶們一起，用整整一個(gè)小時(shí)來(lái)享用一杯茶水。
你沒(méi)看錯(cuò)，是一杯！
他解釋說(shuō)：
倘若你正要飲一杯茶，當(dāng)你舉著杯時(shí)，你仿佛在吸氣，要將思緒帶回己身，這樣你就完全回歸了當(dāng)下。
當(dāng)你真正存在于當(dāng)下時(shí)，生命也在那里，這杯茶水就是寫照。
你將不會(huì)被過(guò)去、未來(lái)、你的過(guò)著或者各種煩惱所吞沒(méi)。
你將脫離所有這些苦惱，在自由狀態(tài)中享受這杯茶。
這便是幸福，這便是平和。
我想，我們所要擁有的，不就是一個(gè)幸福、平和的假期嗎？
那就活在當(dāng)下吧！
總結(jié)三連
總結(jié)一連：
本文內(nèi)容復(fù)盤
第一種時(shí)間：作息時(shí)間
建議：堅(jiān)持早起，著眼專注
表格：習(xí)慣打卡表記錄早起早睡
第二種時(shí)間：學(xué)習(xí)時(shí)間
建議：聚焦核心，堅(jiān)持長(zhǎng)期
表格：課程計(jì)劃表統(tǒng)籌假期計(jì)劃、點(diǎn)陣表手抄教輔完成情況
第三種時(shí)間：內(nèi)核時(shí)間
建議：身體主義，身體力行
表格：習(xí)慣打卡表記錄體能訓(xùn)練
第四種時(shí)間：好玩時(shí)間
建議：收集世界，游戲人間
表格：點(diǎn)陣表手抄旅行計(jì)劃、紀(jì)錄片打卡清單、閱讀書單
第五種時(shí)間：專注時(shí)間
建議：技能迭代，革新認(rèn)知
表格：運(yùn)用效率森林APP、聚焦專注力訓(xùn)練，記錄專注程度
總結(jié)二連：
藏姐的資源
本文運(yùn)用到的表格模版為PDCA套表，在《普娃媽媽也有春天！快用項(xiàng)目管理思維來(lái)制定雞娃計(jì)劃表》一文中有詳細(xì)說(shuō)明，可移步看文。
本文另使用到的是一張點(diǎn)陣表，A4大小，可打孔裝訂（左側(cè)已預(yù)留了打孔距離）。
點(diǎn)陣疏密度不同，分為三種格式，可以根據(jù)自己書寫字體大小選擇合適的規(guī)格：
想要以上所有資源的朋友們，也可以按照以下方法獲得：
關(guān)注公眾號(hào)并發(fā)送暗號(hào)：暑假計(jì)劃
方法總結(jié)不易，你們的轉(zhuǎn)發(fā)就是對(duì)我最大的鼓勵(lì)！
總結(jié)三連：
藏姐的嘮嗑
最近娃開(kāi)始放暑假，我寫文的時(shí)間變得非常細(xì)碎，經(jīng)常會(huì)被孩子打擾。
但會(huì)盡量一周一更，防止大家忘記我！
如果有幾天未更新，說(shuō)明我出去旅行了！
藏姐愛(ài)大家！
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